有时，刚刚下班后，当你坐进自己的车里时，你也许会感到疲惫。这时，我们可以做一点简单的冥想。让自己充好电，再平安地开车回家。更高的能量享受下班后的生活。
请你先确认车停稳了，车内的空气是流通的，稍微打开一点车窗，同时上锁。请找一个舒服的坐姿，可以把座椅靠背放倒一点，让你舒服地靠在椅子上，你也可以选择躺下或半平躺的姿势。现在，请你闭上眼睛，开始深呼吸。请你慢慢地吸气。把每一口气，都吸得又长、又慢、又深、又匀；然后，你再慢慢地呼气。很好。请你重复深呼吸，注意控制呼吸的速度。慢慢地吸气，深深地吸气，然后慢慢地把气呼出去。很好，请保持这样的深呼吸。现在，请你想象，自己正躺在干净、柔软的草地上。有一束温暖的阳光，正照在你的额头上，额头很温暖，额头很放松。请你继续想象，温暖的阳光照在你的脸上，你的脸很放松，很松弛。你能感到，自己脸上的肌肉正在一点一点松弛下来。非常的放松，非常的舒服。请你想象，温暖的阳光，照在你的脖子上，脖子很放松，很舒服。你能感到，你的脖子正在一点一点放松下来。现在，温暖的阳光照在你的肩膀上，肩膀很温暖、很舒服。
现在，阳光照在你的胸口，胸口很放松。请你把所有注意力，集中到你的胸口，感受你的胸口，随着深呼吸，在一起一伏，非常的放松。现在，请你想象，你每一次呼吸的空气是有颜色的。请你想象你吸到身体里的空气是生命的绿色。请你想象绿色的空气顺着你的鼻子流到你的肺部，又从肺部充满你的全身。请你在吸气时想象这个画面。你吸进来的气把能量注满了你的身心，你会感觉越来越有能量，越来越有精神。请你接着想象，你呼出去的每一口气也有颜色，它们是黑色的，请你想象，你的每一次呼气，就把今天上班时所有的不愉快、所有的压力紧张化成黑色的气体，被你呼出体外。请你生动地想象这个画面。保持深呼吸。你每深吸气一次，就把能量注入到自己的身心，每呼气一次，就把今天上班时的不愉快、压力紧张都排出身体。你的全身被能量充满。很好，现在请在心里，跟着我从三倒数到一，每数一个数字，你就会感到自己更有能量，数到一的时候，今天上班时所有的烦恼都会被你排出体外。三，深呼吸，你的身心越来越有力；二，你正在呼出所有的黑色气体；一，请慢慢睁开眼睛。
最后，请你保持正念，用手触摸你的座椅。感受你的手掌与座椅的接触，感受你的座椅的材质，保持觉察。保持专注。你现在只是去感受座椅。如果你走神了，没有关系，很正常，请你继续感知手触摸座椅的感觉。保持正念。很好。一会儿，你开车时，也将保持正念。你回到家，见到家人后，你也将保持正念和觉察。你做得很好。我们今天就到这里，祝你内心宁静、喜乐。
