本字幕由TME AI技术生成
你好
感谢你为自己开启了一段正念冥想之旅
这是由墨首my soul 联合athletic greens 推出的新春正念系列音频
人们说
眼睛是心灵的窗户
我们透过自己的眼睛来欣赏美妙的万千世界
在黑暗中看见光明
在迷茫中探寻方向
只是
再美的景色也有冷清的时刻
在灿烂的阳光也有落下的一刻
没有什么是永恒不变的
四季交替
万物更新
一切都是过程
今天我们将练习的是纸的艺术
这个练习很简单
希望它可以帮助你
在任何你感觉到紧张
焦虑或是被情绪淹没的时候
都可以进行这个练习
让我们闭上眼睛
暂时关闭所有和外在视觉的关联
感受一下这一刻眼睛的酸涩
眼前的黑暗和眼球细微的震动
适当地学会闭上眼睛
停止所有外在信息和画面的输入
只是单纯的暂停一会儿
在这个黑暗之中
没有所谓的关系
没有不同的角色
没有要完成的任务和承担的责任
你只需要与自己待在一起
Hello
The the yeyeyethe
The the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the the yethe
觉察当下的呼吸
一吸
一呼
吸
呼
这个世界也随之消失
留下只有你此刻平静且稳定的呼吸
The the the the the the the the the the
你可以将你的注意力放在你的鼻肩上
让止于此
任何时刻
你被外在的事物带走的时候
你都可以回到这里
回到这个锚定点
回到你的呼吸
回到你的身体
回归你的内在力量
觉察在鼻尖处你的一吸
一呼
吸
呼
黑m 并不是光明的反面
而是点亮光明的重要因素
好坏对错
是非悲欢
都是一种错觉
当你闭上眼睛
当你念头止住
当你的心安定
你便可以更清楚的看见真相
如果你还想继续沉浸在这样的状态
你可以选择在这里待一会
愿你在新的一年学会适可而止的艺术
并且拥有停下的勇气
将这样的安宁带回到你自己的生活当中
