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你好
欢迎来到每日冥想
今天的主题是幸福练习
我们常常以为快乐的时候才会微笑
其实微笑也会给我们带来喜悦的感觉
因为微笑时
大脑会释放快乐的荷尔蒙
所以你会自然而然感受到幸福和快乐
这是一种有意识的冥想行为
微笑是我们给自己的一份珍贵的礼物
让我们通过微笑练习收获一份快乐和幸福
接下来
找到一个安静的位置
舒服的坐下来
保持脊背挺直
轻轻闭上眼睛
调整一下呼吸
深深的吸气
缓缓的呼气
感受胸腔和腹部的起伏
让自己慢慢安静下来
吸气
呼气
感受臀部和椅子
双脚和地面接触的感觉
吸气
呼气
随着缓慢的呼吸
让身体渐渐放松
放松脸部肌肉
给自己一个微笑
让嘴角微微上扬
慢慢扩大上扬的幅度
吸气
呼气
伴随着嘴唇的微笑
让你的脸颊也加入微笑
吸气
呼气
随着你的嘴唇和脸颊的微笑
让你的眼睛也加入微笑
你做的很好
放松一下
最后一次
再给自己一个轻松自然的微笑
嘴角微微上扬
其实你笑的很美
想象一件快乐的事情
一想到他
就会觉得很温暖
很幸福
带着这种感受
请继续保持微笑
敞开你的内心
全然的体会这种感觉
轻轻的将双手放在胸口
在心里对自己说
我很享受
我感受到爱
吸气
呼气
感受此刻的幸福
想象你将这种幸福的感觉传递给了身边的人
此刻祝愿他们快乐
幸福
放松双手
吸气
呼气
感觉嘴角继续微微上扬
今天是星期五
一周的工作将要接近尾声
忙碌了一周
对自己说一声辛苦了
在生活中要时常记得面带微笑
给自己和身边的人一个鼓励和嘉奖
明天就是周末
有没有很想去做的事情呢
好好的期待一下
将意识慢慢带回到身体上
当你准备好的时候
轻轻的睁开眼睛
带着这种幸福的感觉观察周围的人和环境
不论身边是熟悉还是陌生的人
当我们送给他一个发自内心的微笑
你会发现这个世界是一个美好的地方
希望这份快乐的体验可以让你更好的投入接下来的工作和生活
愿今天的这段冥想时光让你有所收获
让你明天见
