[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.81]和原生家庭分离
[00:02.77]不做永恒的受害者
[00:05.65]建立自我保护系统的第二步
[00:08.31]便是要学会和原生家庭分离
[00:11.61]这里所说的分离是指思想上的分离
[00:15.33]只有从思想上分离
[00:17.37]才不会困于内心创伤
[00:19.55]成为永恒的受害者
[00:22.24]心理学中习得性无助的实验便能说明这一点
[00:26.76]一九七五年
[00:28.22]心理学家赛里格曼以人为受试者进行实验
[00:32.42]他把大学生分为三组
[00:34.70]第一组和第二组学生都可以听到噪声
[00:38.50]但第二组学生可以通过努力使噪声停止
[00:42.34]第一组学生听到的噪声却是如何努力都不能停止的
[00:47.51]第三组则作为对照组
[00:49.73]听不到噪声
[00:51.41]一段时间后
[00:52.77]三组学生进入另一个实验
[00:55.65]把手放进一个箱子里
[00:57.85]当手指放到箱子的一侧时
[01:00.41]便会出现强烈的噪声
[01:02.65]但放到另一侧时
[01:04.41]噪声就会停止
[01:06.82]实验证明
[01:08.02]第二组和第三组学生在听到噪声后
[01:11.36]会尝试变换手指位置
[01:13.68]直到把手指放在箱子的另一侧
[01:16.52]使噪声停止
[01:18.26]但第一组学生任由噪声鸣响
[01:21.79]这是因为在之前的实验中
[01:24.31]第一组学生产生了无助感
[01:27.11]所以在情感
[01:28.61]认知和行为上表现出消极的心理状态
[01:33.04]同理
[01:33.90]当我们无法在思想上脱离原生家庭时
[01:37.48]便会出现我没得选择的心理
[01:40.50]然后主动放弃自己的权利和需求
[01:44.00]陷入与原生家庭无尽纠缠的阴影中
[01:47.90]才女林徽因因为没得选的心理
[01:51.28]终身都没有脱离母亲带给自己的负面影响
[01:55.80]母亲的婚姻并不幸福
[01:58.04]林徽因的童年便一直在母亲的诅咒声中度过
[02:02.69]虽然父亲带着林徽因去看了不同的世界
[02:06.21]但他的心中还是充满怨恨
[02:08.83]心疼母亲
[02:10.09]却又怨母亲不争气
[02:12.01]喜爱父亲
[02:13.09]却又恨父亲对母亲无情
[02:15.97]但年后的他是大家眼里睿智和浪漫的化身
[02:20.27]但他的生活并非如人们所看到的那般幸福
[02:24.35]他曾在信中说
[02:26.05]自己的妈妈把自己赶进了人间地狱
[02:29.55]希望自己没有降生在这样一个家庭
[02:33.08]他还直言
[02:34.48]早年父母的斗争对自己的伤害是如此持久
[02:38.72]以至于任何部分的重现都会让自己沉溺于过去的不幸中
[02:44.62]在思想上一直没有和原生家庭分离的林徽因
[02:49.18]在和母亲的相处中也具有一定的习得性无助
[02:53.44]所以他也很难从原生家庭的问题中解脱
[02:57.99]一个人从思想上解脱出来
[03:00.49]拥有独立的人格
[03:02.13]有自己的思考方式和坚定的三观
[03:05.05]才能不再继续遭受原生家庭的伤害
[03:08.59]更不会因为习得性无助而对命运保持消极的态度
[03:13.59]这一点则需要我们不断进行学习
[03:17.25]提升自己对外界事物的认知
[03:20.25]通过不断内省复盘
[03:22.31]确定自己的人生观与价值观
[03:25.97]随心所动
[03:27.31]忠于自我
[03:29.21]听从内心的声音
[03:31.01]选择自己喜欢的事情
[03:33.17]是建立自我保护系统的最后一步
[03:36.63]我们改变自我的终极目标
[03:38.87]便是找到真实的自己
[03:41.58]找到自己喜欢做的事情
[03:43.80]会更容易获得成就感
[03:46.24]我们的内心也会因此变得充盈柔和
[03:50.18]在我们的生活中
[03:51.76]有很多人尽管原生家庭并不幸福
[03:55.32]但因为在成年后从事了自己喜欢的工作
[03:59.10]或拥有真正让自己感到轻松的爱好
[04:02.30]便逐步和童年的伤痛和解了
[04:05.72]那要如何找到自己喜欢做的事情呢
[04:09.08]我们可以巧妙利用自己的三分钟热情
[04:12.86]哪怕只是三分钟
[04:14.62]也可以从多个体验中感受到真正让自己热血沸腾的事物
[04:20.14]当你发现你想要尝试某件事的时候
[04:23.38]不要担心自己是否能坚持下来
[04:26.28]先行动起来
[04:27.70]多一些尝试
[04:28.96]便是给自己多一些听从内心的机会
[04:32.24]也更容易找到自己真正热爱的事物
[04:36.03]而一个人一旦有了真正热爱的东西
[04:39.27]看待生活的心态也会随之发生变化
[04:43.09]这时原生家庭对你的影响就没有想象中那么大了
[04:48.11]毕竟生活中还有很多有意义且值得你关注的事情
[04:53.43]做到以上三点
[04:55.19]我们内心的自我保护系统便成功建立起来了
[04:59.63]这个时候你会发现
[05:01.61]和父母和解并不是一件十分痛苦且为难的事情