[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:03.95]你好
[00:05.25]欢迎来到冥想的空间
[00:10.99]你会不会经常停下脚步
[00:14.55]对身边的人和事
[00:17.15]以及拥有的一切心怀感恩呢
[00:23.77]在日常生活中
[00:25.67]我们往往会把注意力放在自己缺乏的东西上
[00:31.05]而忽略了那些已经拥有的
[00:38.77]感恩是一种看见爱与美好的能力
[00:45.37]这是一个非常神圣的品质
[00:49.01]它能使我们懂得欣赏事物美好的一面
[00:54.40]从而变得乐观
[00:59.48]这是一种积极向上的思考方式
[01:03.18]能让生活工作更加和谐
[01:07.80]身心愉悦
[01:09.64]健康快乐
[01:15.25]它像是一把钥匙
[01:17.23]帮助我们解锁幸福
[01:23.77]真正的感恩是由内而发的一种感谢
[01:32.07]感谢一切的发生
[01:39.69]因为所有的事情一定都有它出现的原因
[01:50.63]生活中可以让我们练习感恩的机会无处不在
[01:56.29]我们却总是对他们视而不见
[01:59.89]或者看作理所当然
[02:03.90]例如在你寻找车位的时候
[02:07.48]刚好有人离开给你腾出来一个车位
[02:12.66]或者你着急去上班
[02:15.76]刚刚好赶上了公车或者地铁
[02:20.37]也可能是本来前一秒还在倾盆大雨
[02:25.49]后一秒当你准备出门的时候
[02:28.65]雨就停了
[02:31.39]这些都是日常中琐碎的小事
[02:35.11]但你是否有想过
[02:37.33]为什么你那么幸运
[02:42.33]其实这些都是生活给你的一个宝贵机会
[02:48.13]让我们练习感恩
[02:52.67]当你和别人说一声谢谢的时候
[02:57.01]那是一种礼貌和教养
[03:00.78]当你可以看到每件事情的发生都不是巧合
[03:06.36]而且对周围的事物心怀感恩的时候
[03:11.78]那是一种境界
[03:18.14]接下来
[03:19.40]让我们一起来做一个简单的感恩练习
[03:27.98]做几个深呼吸
[03:31.00]深深的吸气
[03:35.88]然后全然的呼出
[03:42.44]深深的吸气
[03:48.06]呼气
[03:54.22]吸气
[03:58.94]呼气
[04:06.16]随着一吸一呼
[04:09.96]你的身心变得越来越平静
[04:15.81]越来越放松
[04:45.89]觉知道我们的身体
[04:52.31]感谢我们的身体
[04:54.77]感谢它一直支持着我们
[04:58.09]给予我们力量
[05:03.27]你可以轻轻的将双手环抱
[05:06.97]给自己和你美好的身体一个温柔的拥抱
[05:16.77]然后告诉他
[05:19.08]感谢你给予的支持和陪伴
[05:43.29]慢慢放松你的双手
[06:00.91]现在去感恩生命中遇到的每一个人
[06:07.33]感恩你的父母
[06:13.63]孩子
[06:19.58]朋友
[06:25.62]同事
[06:32.16]以及那些在困难时给予我们支持的人们
[06:40.69]感谢他们给予你所有的帮助和理解
[07:00.28]感受这份感恩在心中流淌
[07:14.63]下面让我们向美丽的大自然
[07:18.49]我们的地球母亲表达感恩
[07:22.81]感谢所有的阳光
[07:25.39]空气
[07:27.61]雨水和万物的馈赠
[07:51.01]感恩生活中的挑战
[07:54.25]帮助你学习和成长
[07:57.89]丰富了你的人生际遇
[08:00.67]成就了更完整的你自己
[08:13.94]深深的吸气
[08:16.98]让感恩滋养着你的全身
[08:22.10]缓缓的呼气
[08:24.83]让感恩的暖流在身体里扩散开来
[08:37.69]跟我一起吸气
[08:44.24]呼气
[08:48.28]内在说
[08:50.38]感谢你
[08:53.72]吸气
[08:58.22]呼气
[09:02.26]感谢你
[09:04.92]最后一次吸气
[09:11.52]呼气
[09:16.12]感谢你
[09:17.45]再见
[09:33.61]The
[09:47.60]现在你可以将意识慢慢的带回到当下的环境中
[09:54.50]调整一下呼吸
[09:57.82]微微扬起嘴角
[10:00.10]给自己一个微笑
[10:05.77]当你完成这次练习后
[10:08.21]也将这个微笑送给你身边的人
[10:16.03]如果你准备好了
[10:18.13]可以慢慢的睁开眼睛
[10:25.27]每天在睡前思考五件当天让你感恩的事情
[10:30.33]尝试记录下来
[10:32.45]并且练习感恩的品质
[10:37.25]一段时间后
[10:38.97]你会发现自己惊人的变化
[10:44.86]感谢你和我完成今天的练习
[10:49.02]期待我们下次再见