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本字幕由TME AI技术生成
这里是雷音道场认知考古
那个ppt 你帮我看一下吧
明天要交了
那一秒你脑子里清清楚楚的知道两件事
第一
你自己手头还有三件事没做完
第二
这个同事最近第三次甩活给你了
你心里一万个不愿意
然后你看见你的嘴自己张开了
说
行
那发给我吧
你说这句话的时候
你看着自己像看着一个陌生人
你心里在喊
不
不要再答应了
但嘴上的行已经说完了
他已经把文件丢过来了
他已经走了
你看着那个文件躺在你工位上
心里有一种说不出来的感觉
不是愤怒
不是委屈
是一种被掏空的疲惫
更可怕的事情在后面
你不只是这一次这样
你昨天晚饭后你妈打来电话让你周末回去
同样的过程
心里说不
嘴上说好
你前天客户半夜十一点发消息
同样的过程
心里说不能这样
嘴上回的是没事
您说
你上周被朋友拉去帮他搬家
同样的过程
你的嘴就像不归你管了一样
你站在自己身体外面看着自己一遍遍的说好
看着自己一次一次的把自己交出去
你以为这是性格
不是
性格不会让你在心里和嘴上同时跑两个完全相反的程序
性格不会让你看着自己说话像看陌生人
这种状态有专门的名字
它叫程序自动运行
你脑子里有一段代码
在每一个被请求的瞬间绕开了你的意识
直接控制了你的嘴
他比你快
他在你的意识反应过来之前已经替你做了决定
你不是在说好
是那段程序在说好
这一讲
我带你去看看那段程序长什么样
怎么启动
怎么把你的嘴抢过去的
看清楚它是关掉它的第一步
我先把一件事讲清楚
讨好型人格不是病
也不是性格缺陷
讨好型人格是你大脑里一段被自动化了的程序
我用一个所有人都熟悉的例子
你立刻就懂
你刚学开车的时候
你立刻开的
你脚下要想左边是离合
中间是刹车
右边是油门
你眼睛要看后视镜
左后视镜
前面的路
仪表盘
你手上呢
要想挡杆现在几档
要不要换
你大脑里要想跟前车保持几米
后面有没有车
红绿灯还有几秒
每一个动作你都需要想一下
所以你刚学开车的时候
开十分钟就累得慌
开两年之后你怎么开的呢
你坐进车里
发动 挂挡
踩油门
过红绿灯
变道 停车
这一整套你都不用想了
你可以一边开车一边接电话
一边开车一边想晚上吃什么
你的手脚自动的在做事情
你的意识在别处
这就是大脑的自动化
人脑有一个底层规律
任何一件你重复做几千次的事
大脑就会把它从需要意识参与那一层移到不需要意识参与那一层
为什么要这样设计呢
因为意识非常贵
你的意识每秒钟只能处理很有限的东西
如果你开车这种事还要占用意识
你就没有意识去想别的了
所以大脑做了一个非常聪明的事儿
他把所有重复的事情自动化掉
让意识空出来去处理新的复杂的事情
这就是为什么你能一边开车一边讲电话
回到讨好型人格
你三岁那年做了一个决定
心里想什么不重要
嘴上要说好
四岁那年
这个决定执行了几百次
五岁那年几千次
十岁的时候几万次了
二十岁的时候几十万次
三十岁几百万次
到了第几百万次的时候
你的大脑做了一件事儿
他把说好的这个动作从需要意识参与那一层移到了不需要意识参与那一层
他把讨好这件事自动化了
从此以后
你不用思考这次要不要让你的嘴自动说行好
你的身体自动配合
你的脸自动微笑
你的意识反应过来的时候
事情已经做完了
这就是为什么你会有看着自己说话像看陌生人的感觉
你的意识真的不在那里
你的好不是你说的
是程序说的
你听清楚下面这句话
讨好型人格的痛苦不在于你说了不该说的话
在你说的时候你都不在场
你不是一个会让步的人
你是一个被让步绑架的人
你这几十年大部分关键的好都不是你主动说的
是被你大脑里的自动驾驶系统替你说的
你以为你在过自己的人生
其实你的人生在自动驾驶
你坐在副驾驶
现在我带你看这个程序到底是怎么自动启动的
我们挖三层
第一层
大脑的省电模式
刚才讲了大脑会自动化重复的事
这一层最好理解
但是这一层只解释了为什么程序会自动跑
没有解释为什么程序拔不掉
我讲第二层
第二层你已经投入了三十年
经济上你也舍不得了
古人有一句老话
鸡肋
食之无味弃之可惜
经济学里有个词儿叫沉没成本
讲的就是这件事
我用大白话讲
你买了一张电影票
五十块钱
进去看了二十分钟
你发现这部电影特别难看
按理说你应该立刻起身走人
因为你的五十块已经花掉了
它已经沉默了
无论你看完不看完
这五十块都回不来了
所以你要做的决定只是问自己一件事
接下来这一个半小时
我是看一部难看的电影
还是去做点别的
但是大部分人会选择继续看
他们告诉自己票都买了
不看玩亏
他们没意识到自己亏的不是钱
是钱加一个半小时继续看
他们亏的更多
这就是沉默成本
一个本来跟当下的决策无关的已经投入影响了你的决策
讨好型人格就是这个世界上最大的沉默成本陷阱
你已经讨好了几十年
这几十年你建立了一个他真好的人设
一群因为你好用才围着你的人
一个我能搞定一切的自我认知
一个家庭里面他最贤惠最懂事的位置
一个公司里他最靠谱最不计较的标签
每一个都是你几十年的投入
现在你想拿回边界意味着什么
意味着你得把这些标签全部扔掉
意味着那个他真好的人设要塌
意味着围着你的那群人会散一部分
意味着你要重新建立一个我不一定搞得定一切的自我认知
你几十年的投入要清零
你舍不得
不是你软弱
这是经济学的规律
任何人面对已经投入几十年的东西都不容易拔出来
我再给你举几个具体的画面
你立刻就懂
你妈这十几年逢人就跟人说
我女儿可懂事了
什么事儿都为我操心
这句话说了几百遍
她家族里所有人都听过
她邻居都听过
你今天突然不那么懂事了
你不是在跟你妈一个人较劲
你是在挑战他在所有亲戚邻居面前建立的我女儿很懂事的人设
她维护这个人设维护了十几年
她舍不得
他会反抗
你公司里这五年所有跨部门的烂活都找你来兜底
你的领导给你写绩效的时候有一句话写了五年
是这么写的
他总能补上别人补不上的洞
你今天不再补洞了
你不只是少加几个班
你是在让你的领导面对一个事实
他这五年里有一大半的kpi 是你替他扛的
他突然要重新分配资源
重新评估同事
他舍不得
他会失压
你跟你老公结婚十年
这十年里家里大事小事都是你拿主意
他甩手掌柜
你今天不再拿主意了
他不只是要多做一点事儿
他要面对一个事实
他这十年活在一个被你包养的状态里
他舍不得
他会发火
每一个跟你长期相处的人都在你的让上面建了他们自己的房子
你拿回边界不是简单的拿回本属于你的东西
你是在拆他们建立在你这儿的那栋房子
他们每一个人都会反抗
知道这一点很重要
你拿回边界这件事的难度不是你想象的那种我鼓起勇气说一次不就行了
你要面对的是一大群被你养出了习惯的人
在你停止给停止让的瞬间
他们会集体反弹
这个反弹会持续好几个月
但是你听清楚
你舍不得清零的那三十多年本身就是最大的成本
你不清零
你得再让三十年
你今年三十六岁
再让三十年
你六十六岁
等你六十六岁那天回头看
你会问自己一个问题
我这辈子究竟是谁活的到那一天
你想拿回来都来不及了
你妈已经不在了
你那些懂事的标签都跟着他一起走了
你想跟他说
妈
我其实有很多话没跟你说
已经没人听了
你老公已经习惯被你伺候几十年了
他不会感激
他只会觉得这是天经地义的
你的孩子已经长大了
他从小看着你怎么活的
他要么变成一个跟你一样让的人
要么变成一个利用你的让的人
两条路都不是你想要的
时间是这件事最大的敌人
你今年开始跟你五十岁开始完全两回事
第三层
这个时代把你的程序加了速
挖到这儿还有最后一层
这一层是这个时代独有的
古人没有这个问题
你的父母年轻时候也没有这个问题
只有你这一代有
我讲清楚
你的微信里有多少人
正常是几百到几千个
你微信群有多少个
工作群
家族群
孩子学校群
小区群
各种兴趣群加起来几十到上百个
每一个人每一个群都有可能在任何一秒给你发一条消息
这些消息百分之九十九都不是紧急的
但你不知道哪一条是紧急的
所以你必须一直挂着
你以前一天可能要应对几个人
现在你一天要应对几百个人
讨好程序的执行频率从一天几次变成一天几百次
这是数量级的变化
人类大脑没有为这个频率设计过
你的祖先一辈子认识的人可能也就是你一个微信群的人数了
你大脑里的那段讨好程序本来是给小部落环境写的
被你强行塞入了几千人随时找你的环境
它的运转速度被推到了极限
他没有时间让你思考
每一条新消息进来
程序在三秒内自动响应
一天几次的的被自动驾驶
到了晚上你摊在什么都没干
你今天干了几百次的自动让
每一次让都消耗你一点能量
几百次叠加
你能不累吗
更可怕的事还在后面
短视频和社交媒体的算法是按让你尽量不爽的多看一会儿来设计的
他们要给你制造焦虑
制造比较
制造恐惧
你刷十分钟短视频
你的大脑被搅动了几十次情绪波动
每一次波动都是对你我不够好
我得讨别人喜欢的那段程序的一次刺激
以前你那段程序可能一周只被激活几次
在今天这个时代
一天会被激活几百次
你今天的讨好型人格比你十年前严重的多
不是因为你变弱了
是因为这个时代把你的程序加速了一千倍
知道这一点很重要
你现在的紧绷绝不是你一个人的问题
是这个时代在很多人身上集体放大的同一段程序
你不是孤独的
但是没人会替你处理这个问题
时代不会给你按暂停
只能你自己关掉那段程序的自动驾驶模式
把方向盘拿回来
这就是这门课接下来要做的事儿
我们看几个古人
看完你就知道真正的识别程序是什么样的状态
第一个 魏征
魏征是唐太宗李世民的大臣
他这辈子做了一件特别难的事
叫执谏
执谏是什么意思呢
就是当面指出皇帝的错
你以为这容易吗
在那个年代
皇帝要杀你就跟杀只鸡一样
执谏的人大部分死在朝堂上
魏征活着
而且他执谏了两百多次
为什么他能活
因为他每一次直谏都不是情绪上头
是清醒的知道自己在做什么
他知道李世民的脾气
知道说到哪一句他会发火
知道发火之后该怎么应对
知道哪一些是必须说的
哪一些是可以不说的
它没有被皇帝的威压自动化
他一直在思考
后来李世民给他一个评价
这个评价你一定要记住
李世民说
以铜为镜
可以正衣冠
以古为镜
可以知兴替
以人为镜
可以明得失
魏征就是李世民的人镜
你听清楚这件事的核心
魏征对李世民最大的价值不是他出了多少主意
他最大的价值就是他保持了一面不被自动化的镜子
他始终在意识层面跟皇帝对话
不让自己被权威自动驯服
你今天的状态恰恰相反
你身边每个人都在自动驯服你
同事一个表情
你自动配合
父母一句话
你自动让步
老板一个眼神
你自动加班
你身边没有镜子
但是你可以给自己做一面镜子
这一讲的后面我会教你怎么做
第二个
鬼谷子
鬼谷子是战国时期的隐士
他教出了一大批纵横家
苏秦
张仪都是他的学生
很多人讲鬼谷子
讲他的权谋
不对
鬼谷子的核心不是权谋
是时局
什么叫时局呢
就是在一个具体的对话发生的当下
清清楚楚的知道四件事
第一
对方的真正诉求是什么
第二
他用什么方式包装了这个诉求
第三
我现在的反应出于什么心理
第四
如果我顺着自动反应走
会走到哪里去
这四件事是边界感的最高级状态
时局树是我另一门课程要讲的
这门课不展开
我们这门课主讲关系边界
普通人在对话当中只能感受到第一层
他在让我做这件事
然后自动反应做或者不做
鬼谷子能看到全部四层
我举例让你懂
你妈打电话来说你弟弟最近手头紧
你给他转两万吧
然后普通人的反应就会说
好的妈
那我转给他
或者另一种反应
不行 那妈
我自己手头也紧
这两种都是反应
都不是时局
鬼谷子状态的反应应该是这样的
第一层
他让我转两万
第二层
他为什么这个时候让我转
他真正想要的是什么
是钱
是确认我还听话
是替我弟弟挡了什么事不让我知道
第三层
我现在心里那个想立刻答应他的冲动是出于什么
是因为我真的想帮呢
还是因为不答应妈就会失望呢
第四层
如果我现在答应了
自动答应
接下来会发生什么
是这一次结束呢
还是下次还有第二个两万
第三个两万呢
把这四层在心里过一遍需要十秒钟
十秒后你再回答
回答的内容可能不变
可能你最后还是给了那两万
但你给的方式不一样了
你给的清楚
你不是被推着给的
你是看清楚之后给的
这是有边界跟没边界的根本区别
区别不在于给不给
是你给的时候在不在场
第三个 老子
老子讲过一句话
为学日益
为道日损
很多人讲老子讲的玄
我用大白话讲
老子说的唯学日益是你学新东西的时候要不断往里加
读一本书加一点
听一节课加一点
学一个技巧加一点
老子说的为道日损是反过来
你要去掉一些东西
去掉什么呢
去掉那些你脑子里运行了几十年
你已经分不清是我还是程序的东西
老子说的无为
不是不做事
是不被那些自动程序推着做事
一个有无为状态的人
不是什么都不做的人
是他做的每一件事都是他想做
不是程序替他做
你今天的状态几乎全部都是为不停的在反映
不停的在配合
不停的在让
你需要的是去掉一部分为不是变得懒
是变得清醒的选择
老子的智慧跟鬼谷子的时局
跟魏征的直见
其实是同一件事的不同侧面
保持意识在场
不让自动程序替你做决定
这件事古人能做
你也能做
我现在告诉你怎么识别程序启动的瞬间
这一步是这门课所有具体方法里最关键的一步
为什么
因为你没办法关掉一个你看不见的程序
只有你看见它启动的那一秒
你才有可能拦住它
我教你识别五个信号
这五个信号但凡有一个出现了
你就要警觉了
程序正在启动
信号一
身体先紧
有人对你提要求的瞬间
你的身体会先于嘴反应
你的胃可能会突然收紧一下
肩膀可能会突然往上耸一点
你的呼吸可能会突然变浅
你的手指头可能会无意识的攥起来
每个人的具体表现不一样
但你身体一定有一个惊一下的瞬间
这一瞬间是程序刚启动还没出口的那个空窗期
你抓住它
就有机会拦住它
抓不住
程序就替你说好了
信号二
你脑子里先冒出了理由
普通人面对一个请求
脑子里先冒出来的是判断
判断我想做还是不想做
讨好型人格不一样
讨好型人格脑子里先冒出来的是理由
他也不容易
我帮他一下吧
他可能也没想那么多
不要小心眼了
反正我也没什么大事
就帮他这一次
下次再说
注意这些理由出现的速度
他们出现的太快了
他们不是你判断我要不要做
想不想做
不是判断
他们就是程序提前为你说好准备好的子弹
那个自动程序怕你拒绝
所以它在你嘴张开之前先用这些理由把你的判断绕过去了
下次你
信号三
你开始在心里替对方说话
讨好型人格有一个特别明显的标志
你心里有一个对方的代言人
这个代言人特别忙
每当有人对你提要求
这个代言人立刻开口替对方解释
他肯定是没办法才找我的
他要不是真的需要不会问我
他平时对我也不错
我得帮他
注意
提出要求的那个人根本没为自己说过那些话
是你脑子里的那个代言人在帮他说
替他说
这个代言人是你讨好程序的核心组件
他的工作就是在你思考之前先把对方的立场建立起来
让你没办法说不
下次你发现自己在心里替对方解释的时候
你立刻警觉
程序又派代言人出来了
信号四
你开始预演对方的失望
你嘴还没回答
已经在脑子里演了一遍
如果我说不
他会怎么想
他会不会觉得我冷漠
会不会再也不找我了
他会不会跟别人说我变了
这个预演极其消耗能量
他在零点几秒之内把对方所有可能的负面反应在你脑子里走了一遍
预演完之后
你已经被吓到了
你赶紧说好来阻止那些可能发生的负面反应
注意
那些负面反应根本还没发生
你是被自己想象出来的画面吓到的
下次你发现自己在预言对方的失望
你立刻警觉
程序再用想象力威胁我
信号五
答应之后
你的胸口会松一下
最后一个出现在你已经说出了之后
你说完好
有那么一秒你胸口会松一下
那种感觉像是过关了
你听清楚
那种过关了的感觉就是程序运行完毕的奖励信号
他在告诉你
你又一次成功避免了被讨厌的危险
健康的人做完一件自己愿意做的事
胸口不会松
因为本来就不紧
只有程序在运行的人做完一次让之后才会松
这一秒钟的松了一下
是你识别程序的最后一个机会
他告诉你
刚才那次的好不是你愿意说的
是程序替你说的
我现在告诉你
识别了这五个信号之后你做什么
非常简单
三个字
先停顿
不是立刻拒绝
不是勇敢说不
就是停一下
下次有人对你提要求
你识别到了刚才那五条的任何一条信号
你做的第一件事是停顿
你可以说让我想一下
你可以说我看看时间
你可以说我等一下回你
哪怕只是停五秒钟
这五秒钟就是你拿回意识的全部入口
为什么停顿这么重要呢
因为程序的本质是自动
自动的意思是绕开意识
你只要插进一个停顿
自动程序就被打断了
打断了它
你的意识就回来了
意识回来你才能做真正的判断
你不需要立刻拒绝什么
你只需要让答应这件事从自动变成手动
这是这门课全部方法的入口
听清楚下面这件事儿
这门课接下来的九讲
每一讲都会教你拿回一样具体的东西
时间
判断力
身体
情绪
教你处理父母关系
亲密关系
职场关系
教你过渡期怎么熬
教你最后一层你跟你自己的边界
每一讲的方法都需要你先有识别程序加停顿的这个底层能力
你做到了这一点
后面九讲对你来说每一讲都极为有用
你做不到这一点
后面九讲听完也没用
因为程序不停
你想拿什么都拿不回来
讲到这儿
前三讲结束了
我跟你讲过的事再帮你串一下
第一讲
我告诉你
你不是边界赶入
你是边界破坏者
你这一生从来没有真正活过一天
你活的是别人需要你活的样子
第二讲
我带你回到三岁那个下午
那个让你第一次让的具体场景
我教你做童年场景重建
看见了那个被压了几十年的孩子
第三讲
也就是这一讲
我让你看清楚了
讨好型人格不是你的性格
是一段被自动化的程序
我教你识别它启动了的五个信号
这三讲就是我们边界考古的诊断部分
诊断完了
你已经知道了你为什么是今天这个样子
不是性格
是程序
这个程序是什么时候装上的
三岁到五岁之间
这个程序怎么自动运行的
大脑省电加沉默成本加时代加速
怎么识别这个程序启动有五个信号加停顿
往下的九讲是手术的部分
接下来的这九讲
我会带你一样一样的把你让出去的东西具体拿回来
第四讲
拿回时间
这是最容易拿的
从这样开始
第五讲
拿回判断力
第六讲
拿回身体
第七讲
拿回情绪
第八讲
第九讲
第十讲
处理三个最难的关系
父母
亲密关系
职场和朋友
第十一讲
教你怎么熬过过渡期
这一讲我会告诉你具体到星期
具体到月
每一个阶段会发生什么
第十二讲
最后一讲是这门课的根
讲你跟你自己的边界
这是真正决定你能不能活成自己的那一层
十二讲连起来是一条完整的路
我把这条路放在这儿
听到这儿
你心里大概有一个判断了
这门课是不是为我而设计的
值不值得我接下来花时间走完这条路
如果你觉得不是不值
这三讲你已经听完了
你拿到的已经不少
我不挽留你
如果你觉得是
你来
我不催任何人
最后一句话送给听完这三讲的你
你这几十年一直在帮别人完成他们的人生
你欠你自己一辈子
是时候开始还了
关系边界讲三讲
这完整整课程二讲讲面
九讲是手术
把你让出去的东西一寸一寸拿回来
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