[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.95]你好
[00:02.85]我是凯西
[00:04.79]欢迎来到这段睡前感恩冥想
[00:09.27]我会引导你通过感恩练习养成好运体质
[00:13.83]吸引爱和丰盛来到你的生命中
[00:18.56]请找一个安静舒适的地方坐着或躺下
[00:23.04]调整到一个让你感到放松的姿势
[00:27.98]如果你准备好了
[00:29.64]让我们开始吧
[00:32.56]现在请轻轻的闭上眼睛
[00:36.84]开始做深呼吸
[00:38.94]吸气时感受气息慢慢进入你的身体
[00:45.54]呼气时想象所有的紧张和压力都随着呼吸流出去了
[00:52.70]再次深深的吸气
[00:57.13]缓慢的呼气
[00:58.51]感受你的身体逐渐放松下来了
[01:02.69]最后一次吸气
[01:06.97]呼气
[01:08.39]放松
[01:09.93]让自己完全沉浸在这种平静的感觉中
[01:16.36]现在让我们从感恩身体开始
[01:20.54]你可以在心里和我一起默念或是专注的聆听
[01:26.58]感谢我的眼睛
[01:28.26]让我看到了美丽的风景
[01:30.52]家人的笑容
[01:32.06]手机屏幕上温暖的文字
[01:35.86]感谢我的耳朵
[01:37.54]让我听到了喜欢的音乐
[01:39.80]朋友的笑声
[01:41.48]还有夜晚的宁静
[01:44.42]感谢我的双手
[01:46.26]今天帮我完成了那么多事情
[01:48.92]无论是打字
[01:50.34]做饭还是拥抱我所爱的人
[01:54.72]我感谢我的双腿带我走过了今天的每一步
[01:59.32]无论是匆忙的奔波还是悠闲的散步
[02:04.48]我感谢我的心脏一直在默默的跳动
[02:08.46]支持着我度过每一天
[02:12.72]感谢那些对我微笑的陌生人
[02:15.58]他们的善意让我感到温暖
[02:19.11]感谢我的家人和朋友
[02:21.43]他们的陪伴让我感到被爱和支持
[02:25.69]感谢那些为我提供服务的人
[02:28.57]无论是快递员
[02:30.43]服务员还是同事
[02:33.49]他们的付出让我的生活更加便利
[02:37.43]我也感谢那些曾经让我感到难过的人
[02:41.27]他们让我学会了成长和原谅
[02:46.29]我感谢阳光和雨水
[02:48.47]让大自然充满了生机
[02:51.57]感谢我呼吸的空气
[02:53.71]它无声无息的滋养着我的生命
[02:57.47]感谢我喝的水
[02:59.11]它让我保持清爽和活力
[03:02.53]感谢我居住的房子
[03:04.75]无论是大是小
[03:06.61]它都是我温暖的避风港
[03:10.15]感谢这个世界的资源
[03:12.47]让我能够享受美食
[03:14.59]温暖和便利
[03:19.03]最后我想感谢我自己
[03:22.85]感谢我努力度过了今天
[03:25.85]无论遇到什么困难我都坚持了下来
[03:30.59]感谢我愿意花时间聆听这段冥想
[03:33.77]给自己一个放松的机会
[03:36.79]我值得被爱
[03:38.35]值得被感恩
[03:39.91]值得拥有幸福
[03:46.81]现在让我们再做一次深呼吸
[03:50.81]深深的吸气
[03:52.73]感受感恩的能量充满你的全身
[03:56.60]缓慢的呼气
[03:58.20]释放所有的压力和疲惫
[04:01.20]让这份感恩的能量陪伴你进入梦乡
[04:04.96]愿你今晚睡得香甜
[04:07.48]明天醒来充满活力
[04:10.08]感谢你今天的陪伴
[04:12.46]我是凯西
[04:13.88]祝福你