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第八集
所以从这个层面上来讲
强度似乎变得无关紧要了
事实上也确实如此
当你快速吃力的跑完一千米后
你身体消耗的脂肪却还不如那些慢跑几十分钟的人
强度只是身体给予我们的幻觉
以为一旦累了
身体自然就跟着瘦下来
其实不适合自己的剧烈运动不但无法达到减肥的效果
甚至可能会因我们的身体吃不消而直接使我们的健康遭受无以弥补的伤害
那么究竟我们该采取何种强度的运动
才能真正达到减肥瘦身的效果呢
一般来说
我们可以早起慢跑
在呼吸新鲜空气的同时
悄然的消耗掉体内多余的脂肪和热量
我们也可以在家中举适当重量的哑铃
还可以看看新闻报纸什么的
总之
不要去追求身体的疲惫
要选择自己承受范围内的运动方式
尽量以一种平和舒适的心情去运动
从而达到减肥的目的
瘦身不是一时半会的事情
只有坚持不懈的进行运动才会取得成效
热衷于高强度运动并借此来减肥的人们
大多有一种急于求成的心理在作祟
拔苗助长何如持之以恒
每天坚持一点
量变定会成为质变
而当良好的运动习惯养成之时
我们不但获得了完美的身材
也同时收获了难得的活力和健康
本集播讲完毕
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