本字幕由TME AI技术生成
故意从你身边经过
留下我到底属于我
本期节目是与prada
我本莫测香水共同呈现的特别企划出发到新的未知中去系列节目之一
希望听到这期节目的你
也能在新的一年好好休息
学会与流通的自我相处
不被外界标准束缚
并非空气
Yeah
I think i'm am love
Hello
大家好
欢迎收听新一期的除你武器
播客
我是诗雨
我是小吴
二零二五年终于过完了
终于过完了
好
这是怎么样的一年
对你来说啊
二零二五年是收获的一年的
快乐的一年吗
二零二五年是从二十八岁变成二十九岁的一年
哦
那二零二六年岂不就是
对呀
我们的三十大寿
那小吴的三十大寿
我三十大寿
那就是你从二十十二十变成二十一岁的一年
但我们回望
可能二零二五年我俩最大的感受其实是一样的
又要出现那个词了吗
三 二一 忙
你要说什么
我想说
太累了
再来一遍 三
二一 太累了
我确实会觉得二零二五年应该是我十八岁之后最忙的一年
啊 为什么
因为事业蒸蒸日上
不是独独蒸蒸日上上
独自蒸蒸日上
独自
不是不是
是一起蒸蒸日上
因为我觉得很重要的
对我的一个变化
也还是说自由职业进入到了一个稳定的阶段嘛
啊
那我不知道对你来说
是不是你忙的原因
也是因为你彻底的自由职业的过完了一整年
是我彻底被迫的自由职业了
对 其实小吴
是二三年九月
哇
你记得好清楚
因为那个时候我发了一篇稿子
然后你理解啊
你是以自我的这个作品来锚定别人的生命阶段
我在我的生命尺度上锚定了我所有朋友的人生节点
嗯
所以我一直记得很清楚
小吴是二三年九月自由职业离职的
然后我是二五年四月离职的
所以其实二五年我俩是都处在一个真正的一致的人生轨迹
所以你现在离职也就是八九个月都不到
一年都不到一年
对
然后我们俩其实对二五年最大的感受就是真的很忙
忙到你完全没空休息
我记得我们二三年的时候
其实在小吴离职前一个月
二三年八月暑假的时候
我们在除你武器聊过一期节目
就那期节目好像是叫做事无奈是只要开放放弃
因为那时候我们俩也是一个月录了好多期播客
同时手头都有稿子在写
所以特别累
但那期节目其实我们最后聊到就是说我们强试理解理解为什么我们无法放过自己
总是给自己找很多很多的事儿做
很累
但我们其实最后在接下来两年里
你认知上明白这件事
你的身体也没办法真正做到休息
所以今天我们其实想讨论是说
二五年我俩真正意识到了我们很需要休息
但我们却发现自己无论如何都无法做到休息
而这件事其实和我们的自我状状态也是相关的
对
尽管两年多前我们已经聊过这个话题了
但是两年之后的我们对于这个话题有很多新的理解和思考
我们这次真的有成长了
真的就是因为你们跟谁证明不要进入自证陷阱
因为老有人说
说 哎
两年前听诗雨聊觉得很怎么样
怎么过两年还这样
我想说
其实我长大了
我变了
只是我没有机会跟你们分享
哦
那今天就让大家来看一看我们的成长
长看我长大了
过去一年
自自己有一个明显显感受受是发生在十月底十一月初的时候
我不知道你有没有印象
那个时候我们在上海跟祥子录那期视频播客嘛
其实你跟于翔宇很熟了
熟到已经私下直呼祥子了
我们跟于翔宇老师起北一期视频播播
然后那一周我就是一周飞回了北次
先从北京飞去了安纳亚亚
然后从安那亚飞去了上海
又从上海飞去深圳
又飞回了上海
又从上海飞回了北京
不是有一次我跟你一起从北京飞到安那亚
从安那亚飞到上海
不是那一次
那就是你
你这个行程还重复了好几次次
因为澳大利亚就是有一些活动嘛
啊
就是你太炙手可热
不是
是不是都是那边边大家都趋之若若
呃
高考生注意一下的
这两个词都是贬义词的
这用法不对
不是趋之若鹜和什么炙手可热
炙手可热
哦哦哦
当时我记得我们录那一期视频播客
然后包括那一天之前我们还录了一期节目
很多听友就是说我的声音很沙哑
问我是不是感冒了
但确实就是因为我在此之前在深圳出差的时候
我就讲了四个小时的话
就作为一个讲座
讲完以后我就明显意识到说我要开始发低烧了
然后那天晚上我就一直在发烧
一天晚上就醒过来十几次
天哪 对
然后我当时就是一边发烧一边还跟自己说
你千万不要倒下
因为你马上第二天就要飞上海了
然后当时小吴就跟我说他昨天发烧了
跟他说没事儿
我已经跟自己说了不要发烧
所以我现在不发烧了
对
我觉得那个时候我第一次意识到显化的力量
我跟自己说你不要发烧
然后你就会不发烧
那录完之后你后来感觉还好吗
我感觉确实烧腿了
我当时觉得好像骂人
因为我觉得我去年比你进步的早一点点
我更早意识到了我身体不舒服的时候就要喊停啊
然后并不是说让我的身体继续配合我的外在工作
然后
所以当时我看到小吴在这样进行自我对待的时候
我大为震撼
并且在想
小吴三十岁前能明白这个道理吗
哎
那这不是现在还没有明白吗
因为其实去年我们俩都感觉没有时间休息
最表层的原因是我们的生活都被很多具体的工作和事项填满了
有很多东西
你今天在做a 这件事
但你的大脑往里面后台还在运转bcd
很多未来的事情
他们一直在占据你大脑的那个带宽和内存嘛
所以看起来好像是被具体的事项填满
但实际上是因为你没有办法给自己的内心留下一点余地
一点属于自己的可以不做某一件事情的时间
对
我有一个很明显的感受
也是跟我们现在的工作性质有关系嘛
因为我们毕竟是内容创作者
我就会发现说
对于很多朋友们来说正在休息的时刻
对我们来说其实就是在上班
比如说大家在刷微博刷小红书听播客的时候
大家的心情一定是
嗯
我现在开始放松一下
但我们的心情就是
嗯
让我们来看看我们的同行在做些什么啊
我没有
你没有吗
我觉得因为太累了
所以我现在几乎都不刷微博
也不听播客啊
你只听说一五个还瑞可可有没有
我播客喜欢听那种
每次人家问我喜欢听审播客
我的答案他都很震惊
就我喜欢听那种饮食类的博客
怎么抗颜
然后哈佛蔬菜汤是不是真的
就这也是一种信息摄入啊
你在选知识
对
但它不涉及到内容审美你知道吧
就是它只是说我今天要吃饭
所以我会在做饭的时候听这个东西
然后学一些与我的工作彻底无关的不上价值的没有那种属性的东西
就跟我妈特别喜欢听理财类不过是一样的
那你妈抱着赚钱的希望
你抱着啊
也是
我饭的也是哦
以及我现在不怎么刷微博
我微博只刷好友圈
就当朋友圈那样刷
然后现在看的也不太多
以及我现在甚至是我只发自己东西
发完我就走了
我不懂你怎么这么看
你在互联网平台上面大搞了一场
然后轻悄悄的就走了
就是路过留下脚印
然后便离开
嗯
但是我觉得你很好的实现了你的互联网阶段
哎 那
那也是最近发生了改变
开始想学会休息之后才实现的
但我觉得小吴讲的也是我们很多人现在的一个现状
就是没办法把工作生活分得很开
对我二五年的时候特别痛苦一件事情是
当我意识到说我以前对我来说特别重要的休息或者说放松就是看书看电影看剧
突然有一天我觉得我再也不想看一个电影了
我在想说为什么我那个时候内心会有那么强的抵触情绪呢
后来我就意识到说
哦
原来看电影这件事情对我来说已经带着班位了
我可能二五年看的超过一半的所有的这些文艺作品吧
基本上都是因为那个时候我们要聊这个东西
或者说要做某一场活动
所以你不得不带着某种工作的目的
但是这样子你原来的纯粹的一个兴趣爱好和你的工作就产生了一种混淆
还有
是不是因为你之前想因为拍片子嘛
对
因为你在做导演嘛
所以其实还能拉了很多篇
是
是因我自己知道这件事
新闻有个朋友跟我聊天的时候说
他说他有时候看一些很小这种很小众的电影
发现无可告告都标记
然后他说无无可告告是不是每天在家里面偷偷看电影啊
哎 好崩溃呀
那所以他其实也并不是一种文艺享受
而成了一种工作或者学习
是这样的
上半年我在狂看小众独立片
就是因为那个时候我要拍片子嘛
那这两个月呢
我现在是在狂看视频播客
原因也是因为我自己做了一档人物访谈类的视频播客
但话到哪了
也欢迎大家上腾讯视频观看了
但话说回来
我觉得就是因为这些东西啊
就导致我整个二零一五年好像所有的休闲所有的娱乐都和工作高度绑定
或者说你会觉得好像休息本身它就变成了一种工作
对
但我觉得我们之所以会给自己安排这么多事儿
以至于可能连日常的闲暇和放松都变成了工作的一部分
也是因为我俩彻底自由职业之后
就彻底没有了自由
对
我以为你说彻底没有了钱
我这里没有了自由吧
因为没有自由是因为你开始有种很底层的不安全感
你不再有一个系统或者制度可以依托
你不再有每个月固定来的一些收入
所以你会觉得说我必须得抓住眼前的所有工作机会
每个活都得做
以及你不确定下个月还有没有工作
所以你会拼命的攫取攫取
然后不断的压榨自己
你才会有一点点安全感
对
会不会有一个小红书爆款标题叫做成为自由职业者之后我就失去了自由
我的vlog 就叫这个名字
你就叫这个
我就这个名字
那他数据应该会很好
呃
那条数据是挺好的
对
我觉得是这样子的
因为以前在上班的时候
我总是会有一个心态
因为在媒体行业收入不是很高嘛
我总是当我在工作吭哧吭哧干到了某个阶段时候
我会觉得 嗯
我现在做的所有的工作已经符合了给到我的工资的上限了
嗯
此后我再多做任何工作其实就是白给
对
就是我白白给公司多贡献了那么多劳动力
所以我确实会在某个时刻感受到我觉得我可以停止了
但是在自由职业之后你就知道说
嗯
你做的每一份工作可能都会实实在在的换成钱
而且你觉得这件事情是没有止境的
嗯啊
只要你愿意去多自我剥削
你多接一点活
你就可以多挣一份钱
所以我觉得忙碌或者疲惫的本质不是说你实际上真的在内容或者事项上承担了多大的量或者任务
而是说你心理上永远觉得不够
以及你心理上没有给自己设立一个说我可以停下来的节点
而是永远都要继续做下去做下去做下去
我觉得不只是自由职业这样
不管是上班还是上学
我觉得其实大家生活中都是这样
说服大家的可能不止来自于金钱焦虑
也可能来自于位置的不安全感
比如说那我的同事很久远
他们都在做
那我也不可以停下
他们都十点下班
我九点先走了
我不就被比下去了吗
那我在这个公司里其他人的相对的位置就会发生变化
还有一些人因为热爱或者因为对工作的责任感
我会觉得我这个事情必须得做到更好
一旦你有一种内在的心理属性相关的不安全感或者自我要求存在
你就会发现事情是永远做不完的
因为你不允许自己停下来
对
我最近也是跟一些还是在一个机构上班的朋友们聊天嘛
他们其实哪上就是定心
但是他们还是每天晚上九十点钟才下班
周末的时候还要加班
而且他们还不是我们理解当中的互联网加长
可能就是在文化行业
我就会想说
哎
为什么现在文化行业都卷成这样
他们就说因为你不这么卷的话
你可能随时就会离开
现在有的时候跟朋友们聊聊天
然后就会发现真的真的环境太差了
所以不管你是自由职业还是说你在哪个地方上班
好像大家总是要拼命的剥削自己
拼命的去抓住点什么
才会觉得说我有可能不是说争取到一个更好的未来
只是为了抵抗一种不安全感
对
你都不是说为了得到什么
而是为了先填补一点什么
对
而且我就老看我还是会刷社交媒体啊
就是老看朋友圈和微博啊
前段时间我看到一个博主吧
也是讲自己突然有一天下午被领导叫到办公室
然后说你可以走人了
天哪
虽然我自己已经很久很久没有经历过这个场景了
天是她的那个叙述也一下子就把我拉进了那个深渊
我就会想到说她也是一个比我们还小几岁的女孩
然后一个人独自的打拼
可能你还算是没有完全的摆脱一个应先生的状态
而且据我所织
他来这个新的机构也没有太久
嗯
我就一直在想说那怎么办
对
我会觉得你刚刚描述的那种一瞬间就回去
那感觉就是种非常不安的下坠感
就是像梦里面你走路然后一脚踏空或者奔跑到悬崖边交我的感觉
不给你什么心理准备啊
是
你说要是通知我一个月之后你可以走人了
那这一个月我至少还能去找工作吧
嗯
那你如果此刻就要走人怎么办呢
而且不光是说面对变动的不安全感
它也涉及到你有没有办法升职
你的工作有没有办法得到兑现你努力的回报
或者还在学校读书的话
我现在实习够不够
我毕业之后能不能找到一份合适的工作
所有这些
我觉得我们无法在当下停下来
或者让自己好好休息一下
即使你明白你的身体的大脑已经支撑不住了
就是因为我们始终被这种未来的焦虑占据
是的
所以现在大家都会说还是有一种休息羞耻嘛
我也觉得如果说当我们把自我剥削到了极致
你会发现你生活的每一秒每一分钟都被工作填满了
如果说这个时候还有一些厄运降临
你也会告诉大家说
哦
我已经尽力了
你做到我可以做的全部了
那就你去归因于外界了
外部世界了
对
就你不知道是要向谁证明说不是我的错
对
但是如果说我这个月我就是出去旅了一趟
或者说我确实有两天上班时候摸鱼了
那等到这个厄运降临的时候
你会想说 哦
是不是就是因为我当时不够努力了啊
人会因为摸了两天鱼就有一种罪恶感叫做我被裁掉是我活该吗
如果是我被裁掉
我会这样 哎
我会去找我那个错题本是不是用的哪一道题我做错了
但是我没有记到我那个本本上
所以也是其实是一种强烈的所有的后果都要自我负责
所有代价都要自我承担的那种不安全感
他其实也是占了千和子在女性生存战争里面提到过那种新自由主义带来的影响呢
是
所以说我会觉得当我们再去深入挖掘我们为什么无法休息的时候
有的原因我们一开始觉得是原因
但是你后来会发现其实跟他本质上没有什么关系
比如说对我来说
一开始我总是觉得是因为钱
但是我后来就意识要说因为我对于钱其实没有那么执着
就是如果说我对钱特别执着啊
那我应该花更多的时间去理财嘛
所以其实也可能就是没有那个能力啊
当然没有那个能力
所以说我们是要把钱这个东西从我们面前去剥离开
你才看到它背后的本质是什么
那对我来说它是一种非常强烈的生存焦虑
嗯嗯
它不光是生存焦虑吧
就是你享受的或者你不能够停下的是赚钱或者说证明自己能赚到钱这件事儿啊
不是钱本身
因为如果是钱本身的话
你让你高兴的事就是你该怎么花钱
怎么使用这些钱
但是拿到钱只是把它放在那里
然后继续去做下一件赚钱的事儿
说明让你不运转的吸引你无法停下来
就是证明我可以赚钱这个行动所带来的我的能力的自我证明
是是是
很多人都会说嘛
那其实一种最好的一种情况或者境界就是我的存在极其合理
就是大家现在总是在呼唤的一种主体性的一个体现嘛
但是好像对我来说仍然没有办法摆脱的是
我会觉得说只有不停在是的那个存在才合理
嗯
就当你发现我们没有办法给自己一个休息的时间
因为背后存在这种种种焦虑的时候
你会发现休息其实根本不仅是休息
休息它是一个很重大的契机
你意识到你的自我其实出现了一些问题或者偏差
休息是一个和人的自我状态紧密相连的
我允许自己休息
其实需要一个很强大的自我
一个很底层的那种自我安全感
对
我觉得一种好的休息
其实本质上就是我让我的自我舒适
我让它回归到他本来应该在的那个地方
而这种舒适感有时候是不以任何具体的行动或者方法论为参考的
比如说像我觉得我可能去年比小吴更早一点点
早几个月吧
意识到了说我需要休息这件事
以及我腾出了一些时间
希望是因为什么契机吗
是你身体出了
对
因为我身体出了问题
因为我那段时间睡觉睡得很差
然后我也开始变得很
然后有段时间因为在同时忙很多件事情
一直在多线程工作嘛
然后我就发现我对于手下正在发生的事情变得非常的迟钝和敏感
就有一天我下楼就倒垃圾的时候
我发现我本来要倒垃圾顺便给电动车充电
然后我把电动车的充电器扔进垃圾桶了
对不起
这里应该分开笑笑的
对
然我关键我
我没意识到我垃圾
垃圾去哪儿了
垃圾也扔进去了
所谓垃圾放到电动车上
对
然后我是走到车棚那准备充电的时候我说的
站着愣了一会儿
我说我来干嘛的
我们两手空空的
我说我是来充电的
我充电器呢
怎么找不着了
我说是我没带下来嘛
我还真那边响了一两分钟
是我没带下来吗
我发现不是
然后我就发现怎么回事
我进行的把逻辑推倒
我才发现 哦
是我把它扔了
我就回来我们去翻
去翻那个充电器
对 因为你想
其实那个时候你明明处在一种高强度的工作状态当中
但是你在生活当中其实有点失魂落魄
完全失魂落魄的
然后还有我室友在家里面
他摆了一个花瓶
插了一束花
我大概是在过了一个星期之后路过那个茶几
他还发才发现
我说这里为什么有束花
他说这已经放了一个星期
哦
还有我去书柜面前拿书的时候
我发现有几本书是横着放的
因为我一般是竖着放
然后我就问我室友
你是不是动了我的书
就是为什么有几本书是横着说你自己放的
就我完全忘记了我把这本书调过顺序这件事
那个时候你就很清楚的知道
你虽然大脑不能够很清楚的分析原因
但你的身体的直觉就很明显的就是现在不对劲
你不能再这样下去
不然可能过马路就不看灯了
对
所以那个时候的状态是你一直沉浸在一种工作的氛围当中
以至于你会忘记了或者忽略了很多具体生活当中一些细节
我觉得不是
我觉得是因为我一直处在多线程工作中
所以我的大脑一直是分散的
我完全没有办法专心
哦
我没没办办法专注到眼前看到的东西和所有无数数的事事
而是所有注意力都集中在大脑的后台持续运转的很多个无数的事情中
哦
所以我意识不到刚刚一秒钟前
我的手是怎么样把电动车充电器扔进垃圾桶的
我的手是怎么样把书从树的放着横着的
这些东西被我大脑过滤掉了
但这些其实是生活最重要的东西
对
我觉得多线程工作的确好像真的影响到我们的大脑的构造了
以前我们在上班的时候
其实一天就做一件事情就好了嘛
现在因为一天大概率我觉得都是要同时处理四到五件事情
有那种比较大型的工作
比如说我们今天录一期节目
因为那种特别小的对吧
有一个甲方给你发来一段修改意见
你就需要再次反馈和确认一下
所以整个大脑确实好像你有不同的工区
而且所有的事情他单独看都不大
都都琐琐碎如加了一个新的人
你要跟他寒暄一下
然后比如来了一个新的要求
你要怎么做
然后有新的修改意见
你要改几个字
所有单个的事情都很小
但他们一起放在那
我觉得就是说嘛
我们真正无法休息的是因为你的内心没有留给自己的余地了
就是每一丝缝隙都被一个琐碎的事情给填满了
然后我就开始有意识的说
我希望能够好好休息一下
所以当我终于有一天好好休息
我终有一天把所有的事情都做全都做完了
然后距离下一件事情开始还有大概二十四小时啊
他又开始焦虑了
对
开始倒计时二十四小时了
然后我就想知道说
Ok
我明白我该用这二十四小时好好休息一下
但我发现真正可怕的事出现了
其实我不知道如何
我不知道怎么休息
我不知道我该怎么度过这二十四个小时
哎
我也很好奇
当你发现你有空白二十四小时
你当时内心真正想做的第一件事情是什么
如果再早一点
因为这个问题可能我从十几岁就开始想
因为时候忙着上学嘛
然后我爷爷那个时候就老问我
你高考完了想干嘛
我这斩钉截铁的
我想睡觉啊
我要睡觉
我太困了了
要要好好睡觉
但是那段时间我发现我也睡不好觉你知道吗
就是你睡也睡不着
而且你一闭上眼睛
所有工作还在你的脑海里面
是啊
你想的很多
所以睡不着
哎
我特别羡慕有一些朋友
他们就是也是高强度工作完了以后
他们就睡了一个什么十二个小时的觉
我真的非常羡慕
我从来没有睡过这么久
我觉得他就是跟人的用脑程度相关的
这里插一句啊
那天我教练跟我聊天
我晋身教练
大家也都知道
有些人都是已经都快要成除纯武武第三人了
他
他就是神人嘛
然后他还身边站一句句号
他那天跟我说
他有段时间突然心血来潮
想开始用ai 写小说
他有一些很妙的跟朋友之间的关系的点
这样编成故事
他开始高强度用ai 写小说
然后他写了一天就跟我说
天哪 诗雨
因为文字工作者太不容易了
我发现我今天只是写了一天
我就再也睡不着觉了
而且事实上还不是他的
是ai 蒙他
他只是在欣喜若狂的阅读啊啊
但是知识进入了大脑
人就睡不着觉了
哦
然后我就发现
确实就只要你白天用脑了
晚上就是很难休息好的
然后我平时如果有大段的休息时间
我的手就会像有一个东西的操纵我一样
好像不是我的自主选择我的某种行触
你的双手
对我已经不停的劳作
哦对
我唱的琴奏上就开始打开的ipad 开始玩游戏
哦哦
我就开始会自动的点入我常玩的两个游戏
我也挺好的呀
你休息的时候玩游戏
不不不
我以为是好的
所以我才会纵容我的双手这样做
但我后来发现我玩完了
比赛嘛
有时候输有时候赢
赢的时候你会带来短暂的成就感
但是我发现一个下午过去
等我把ipad 合上
我好累
其实我的头脑更累
眼睛也更痛了
然后我就觉得不对劲
你情绪上是完全忘我的沉浸在了另一个世界中
你以为得到了休息
但其实我一关上它
我就更想瘫在椅子上说
天哪 好累
怎么会这样
但你会觉得游戏是因为还是让你的大脑在高强度的
对对对
尤其还在面对各种花花绿绿的
哦 画面 声音
音乐
然后还有策略
嗯
就像我们经常在高强度刷完短视频以后
我们也会觉得很累
对
而其其意义义上
他可能一种比较及时性的多巴胺胺一一分泌泌
对对
但是事实上他没有办法给你带来一种真正的婴儿就
就是真正的平静
你的那个让多巴胺分泌的那个小小神经
他也一直在被迫干活
对
他一直在干活
抢救
抢救产出 对
而且其实你看刷短视频
包括打游戏有的时候也是这样
也包括长视频吧
谁也别说谁啊
但是我觉得长视频有个好处是
我会觉得短视频确实对我来说有个问题是我也是注意力分散的
因为你永远在看完一个几秒几十秒的东西之后
你就跳到下一个东西
你就发现你的大脑你的思绪
它就是在全世界以后
是的是的
现在今天在巴黎
明天在纽约
对呀
然后后天可能又关心川普了
对
你特别关心川普
但是你完全不关心你家茶几上新出现了一朵花
对
我们不是要说哪种休息方式更好
只是说在我们俩的生活经验里
我们发现了好像做这些事儿都不能让我们真正的有一种休息到了放松下来了的感觉
然后那天又面对那二十四小时的空闲时间
我特别困惑
困惑到我发了个微博
我说你们都怎么休息的
休息时候能干嘛呀
然后我收到很多大家的评论
大家主要说的其实都是去泡汤哦
哎 泡着
真的泡着
做个按摩
因为你知道泡汤和按摩你也不会看手
对对对
所以你就会发现
泡汤和按摩这两件事情根本的核心是什么
就是它与信息无关
它不摄取任何信息
声音 文字
画面特效
什么声光电全都没有
它只有你和你自己
所以这个阶如果休息的本质就是你和自己待在一起
对
你和和所有的外部的嘈杂的信息隔绝
就是你不去摄取那些你其实并不需要的东西
你当下最需要的就是和自己待在一起
哦 一姐 来
我一个困惑
就是因为我二五年可能最坚持做的一件事情是健身
嗯
然后其实我上半年健身健的特别开心啊
然后老去
然后待的时候也会觉得这是我跟自我相处的一个方式
看到下半年我觉得哪些地方不太对了
我觉得我健身的时候也会觉得有点累
我后来就意识到最大的区别是什么
我上半年的时我健身身听音乐
我下半年是健身在听音播课
但是这个原因就是因为我会觉得我在健身的时候我也得需要信息
需要摄取一些东西
对
不然我就会觉得你健身了一个小时
你这个小时是不是浪费了
但是当你发现你信息摄取之后
你就真的累了
对
这是一种信息焦虑嘛
我觉得不管是打游戏还是刷视频刷社交媒体
或者走路的时候听歌听播客什么的
本质上都是因为我们有一种内在的不安全感
叫做我现在明明有时间和有空做另一件事
却不做这件事不对
好像我们从小被教育的就说就该应行动尽行动
只要有机会做点什么
有机会行动就必须要做点什么
你不能接受说我明明可以在这个时候做点啥
但我不做
好像这就是有罪
或者会带来某种心理不安全感
是 嗯
那其实咱们就是发现了自己无法修息这个本质之后呀
嗯
虽然在二五年我经常觉得还是很累很忙
但是我们还是尝试去做出一些改变
对
包括我觉得我们是先向他人去观察一下
看看人家是怎么改变的
我觉得我自己没有那个本事
然后可能学到了一些
对
我朋友们是说会去泡汤或者按摩嘛
我觉得很有道理
但我感觉泡汤和按摩有时候有点贵
按摩可能还好
你需要找一个好的按摩师傅
但泡汤的话
我确实觉得有时候工作日可能还行
但节假日你要去专门找一个
哎
我很好奇他们会一个人泡汤吗
因为我所有的泡汤场景都是朋友叫我去我或者团建什么
对对 为我
我就这样泡汤
我是挺想一个人去泡汤的
你尝试过吗
我从来没有这个
我还没找到这个时间
但我已经跟一个朋友约了好久了
但你也是啊
对对对
一起啊 对
我其实有点好奇一个人泡汤的滋味
下次可以各自去试试
各自试试
对
还有就是你会在互联网上看到
其实好多人都有这感觉
大家都在尝试找一些属于自己的休息的协休
哦对
现在有个流行词嘛
就要休息
协休 对
就是最常见的
我感觉是下班就先睡觉
看到有好多人会拍vlog
就是说自己下班回家可能五六点
六七点钟
然后在客厅里面先铺个地毯
先帮帮睡一觉
睡睡觉再说
管他起来是几点钟
是这样的
我以前跟我我的学的同学合租嘛
然后我大学的朋友不是搞金融业嘛
就也挺累的
他们经常就是我在我自己房间里待了一天
然后大概就是一个傍晚的一个时间嘛
六七点钟
然后我就会发现家里悄无音信
因为他就在想
嗯
这时候大家是回来了还是没有回来呢
然后过了半个小时一个小时就会发现他们睡眼朦胧的从自己的房间里面出来
说我的一天开始了
因为你后半夜才开始生活是吗
那我觉得其实下班先睡觉是会比较舒服
因为他可能让你
我是觉得啊
他并不是说从长远来看能够让你建立更好的生活
我是觉得它最大的好处是说它能够让你立刻遵从当下的身体感受
其实
我现在其实很累
累了我就要休息
我之前有一个很明确的感觉
就是经常会有很多个午后很多个下午
我身上涌起的这样一种烦躁感
就是我很不爽
有很多东西等着我去做
但是我一件也不想做
我想做点别的有意思的
但是又有知知该做做么么
心中又有多多绪绪萦绕
但你我一时半会的解解不
所有的东西混杂在一起
你就会越来越烦
越来越烦
但又还没到吃晚饭的点
你就没有任何具体的事情可做啊
我懂
就是其实我们生活需要有一些隔断的
对
我后来发现了
每当你的生活处于这种时刻
你就应该立刻睡觉
嗯
因为睡觉是大脑在帮助你清空所有这些愁绪
对就它是一个我觉得人体最聪明的保护机制
就在睡觉的时候
你的身体和头脑都在同步的进行恢复
然后你睡觉醒来
你就会发现那些情绪都不见了
就是说哦
好像都被清空了
然后你可以重新一个更新的面貌来面对当下这些东西了
可是你的时候忘忘了自己刚才在烦什么
人家努力的回想
突然想起来了是为什么
还有一个携休是下班之后先洗澡
我觉得这个可行性更高
因为有的人可能会担心先睡觉的话
因为像我
我比较害怕熬夜
我会有点担心我先睡晚上觉睡不着
然后我的那个昼夜规律就被打断了
但我觉得先洗澡很有意思
你先换下工作的衣服
换上睡衣
然后去洗个热水澡出来
你就明显能感到你从工作状态切换成居家状状态
我 我
它是一个人为的真正的隔断和那种状态的调整
那原来我从上班第一天开始
我就同时满足了两个休息的时候
我下班就是先睡觉加上先洗澡的
哦
我一般就是睡完睡完就工作
那你是很会休息的人喽
不是 我
我一般我其实睡到快中午才起来
下来以我就工作嘛
我整个白天在工作
然后我总会觉得我的身体还是跟某种节律是相关的
当我感受到窗外逐渐的天色暗暗来的时候
我
我就觉得不该工作了
但是我其实就在国家工作
对呀
所以你的整个家其实不完全是一个休息的场景
你必须要在你的家当中去找到一小个模块
这个模块对你来说彻底意味着休息
所以说那个模块就是我的床啊
包括其实我之前也看到有人建议说你千万不要在床上不停的玩手机或者干嘛的
这样子的话
你的玩耍和你的真正的睡觉其实是不能分离开来了
所以很多人为什么会失眠
其实可能是因为你在床上躺着刷了太久时间的手机
哦 可以试着
比如说你在客厅刷
或者说你在另一个椅子上面刷
其是把神圣的睡眠还给床
不要让其他肮脏的事物占据床
对 我知道呀
以及一部分的除你武器的听众们一定知道诗雨在今年年底时候干了一件大事
以至于有一段时间全世界没有任何一个人可以联系到他
对
就是你是去南极了吗
然后我去北极见北极熊了
哦
也是因为刚刚我们所说的种种原因吗
包括你发现自己很难专注
经常分心
有很多对未来的不安全感受
所有这东东西加在一起
那段时间我
我周围的所有朋友都能看出来我状态不对了
他们就跟我说你该休息
我说i know
I know
我知道我该休息
但是什么叫休息
八号 八号
我也是休息号
也是休息
对
我就说什么叫休息
然后就有朋友建议我说可以去尝试一下内观
因为他自己是去内关过真那之前我根本不知道内关什么
然后我知道全部部的了解
就是说你要去一个地方
一个内观中心待十天
这十天里你不能用手机
不能和外界有任何联系
不能说话
不能看书
不能写字
就是没有任何的输入和输出
我说那干嘛呢
他说你去了就知道了
他说就在那静坐
与自己待着
然后我就想到其实我最不擅长的事情就是跟自己待着
无所事事的与自己相处一整个下午
然后我说感觉听起来是一个我非常需要去试试的事情啊
那你的第一反应为什么不是恐惧啊
因为你那个跟自己待着要待十天对吧
嗯 我
我确实因为你当时说你要去内观
我就问你详细问了这个内关到是怎样的
我听到你十天不能用手机还不能说话是
我第一反应就是恐惧
我觉得我根本不可能忍受
我觉得是因为那个时候我的那个心理状态
大家可能有时候说很累
然后想休息
还在一个抱怨的状态
但我知道我当时是到了某个阈值了
嗯
就是我一直抱怨抱怨抱怨
但到了某个点
我知道我如果再不休息
我的人生真的就完了
嗯 我明白
我的大脑将会经受不可逆的损伤
这是一个自救的行为
你其实现在已经不想玩手机了
就我虽然每天在去那关之前还在刷手机
但是我刷时候是很痛苦的
就是我知道我不想刷了
但我停不下来
所以在我看来
他是有一个机会帮我停下来
天哪
你连休息都做到如此的极致
特别像很多人不是特种兵旅游嘛
一天打卡三个地方
你就是特容易休息
没有 对
我当时回来之后我就意识到说以前所有那些我以为的休息
甚至包括旅游都不是休息
因为旅游的时候我脑子里也一直在转着说明天去哪儿是对吧
然后下一餐吃什么
又不停的的日日
对对对
你一直需要在思考说你接下来应该做什么
然后做什么这件事
你要花很多心思去找到一个最优解
找到一个舒适的东西
你要思考何为舒适这件事儿
思考怎么样才能让自己玩的开心
甚至思考什么才叫休息
哦
然后那关的时候
我是真正觉得说那是十天
我脑子里什么都没转
没有转任何具体的事项
就是一片空明澄澈啊
是因我和我自己的那种感觉
哎
那我我最奇奇的一个题啊
是因为在此此之前
我对于内最最深刻的一个印象是发生在最新一季的白莲花度假村
它里面也是一帮人去到了一个地方
差不多参加一个禅修营吧
然后条件也是在多少天之内无法使用手机
然后里面就有一个男性角色
他就会想尽办法从第一天开始用各种奇门诡计去重新拿到他的手机
因为他觉得他没有办法去分离
所以我很好奇
在你在那关的时候
你会在哪个瞬瞬真的勇涌起了对于手机一极极强烈烈渴望吗
哎
我觉得刚刚那个说的男性角色他会做这种事间说明他不该去那关
他是一个个爹
这个爹是跟着自己的家庭一起出游
然后被迫的是吧
对 被迫 对
我就觉得没有必要说要求谁得去
就是因为去那的人我觉得都是说你自愿的
就是现在你想过一段
我现在迫切的想过一段没有手机的生活
所以我自然的去到那儿
而不是我其实很需要手机
但是我被迫做一件我不想做的事
我觉得不应该带着这种抵触感去休息
就如果说你明明很想用手机
却强迫自己去一个不能使用手机的活动
一样
他就像是说明明现在内心还有很多焦虑很多事情等着你要做
然后你一直在想这些事儿
你却强迫自己休息一样
它是一个宁拔非自然的状态
但我会觉得我们好多人包括我自己就是宁巴的
我同时觉得我应该放下手机
戒断手机
但与此同时
有的时候我还是离不开它
对对对
我觉得这种宁巴其实很真实的
而且这种矛盾感并不是说一个一定要去纠正的东西
它是很自然的
只是说这个状态
你现在这种感受
但它不一定是一成不变的
它是一个会流动的状态
你想用手机和不想用手机
这两种心情是在你内心交织打架的嘛
可能现在他们是五比五的状态
但随着你的的生活变化
你的自以以及越越越越楚楚说你想要的是什么东西
可能有一天他们变成了七比三
八比二
九比一
但是你可能心理上变成了这个比例
但是你实际行动上你形成了某种肌肉惯性
做不到
然后这个时候你就会发现
其实你是内心渴望说不用它
或者选择另一种方式与自己相处的时候
这个时候你就可以不那么另一半的自然去做一件事
而且我发现人真的是有肌肉惯性的
就是那那关的时候手机不是收了吗
身边没有手机
我会经常掏兜住
我经常掏兜兜
就是我发现我走路啊
吃饭的时候往那一坐
哎
我手就往兜里揣
然后就是空的
哎呦 晚上
晚上上床躺到床上睡觉的时候
我往那一躺
我的手机一直往旁边摸
就好像我就是前三天是这样子
就是那天往床上手就伸过去了
就开始往床头摸摸那个空气
然后说就什么也没摸着
特别好像
这真的是反映出来手机对于我来说有的时候就是一个外延器官了
所以以前我老是有一些朋友丢手机
我觉得特别困惑
对
手机只要离开我的兜或者离开我的手三秒钟
我一定能够意识到
嗯
我缺一个东西
嗯
所以我觉得我这辈子不可能丢手机
就是因为我时刻都在玩手机
但我觉得也是因为这种它身体外接器官的这种肉身的连接
会让你误以为自己需要它
对
比如当我躺在床上
你的肌肉记忆是你要要手手手机了了
但我发现我没摸到的时候
我就自然收回来
然后就睡觉了
就是其实那一秒钟我并不需要那个手机
但如果那一秒钟我很不幸的恰好给我摸到那个手机了
我就会开始顺势打开它开始玩开始划
我就以为那一秒钟我想要的是这个
但其实不是
而且像一些外界的东西在你和你真正的自我的东西之间建起了一面墙
对
它隔绝了你和你真正的感受
让你以为说
哦
这个习惯带来的惯性就是我想要的
其实我并不想到那个东东西
对
我觉得是这样的
虽然我没有进入到内观这样的一个海马特别的情境当中
但我前段时间是有一些我出门倒垃圾
然后倒垃圾的时候我就自然的没有带手机嘛
因为我觉得这整个过程也就是十几秒二十秒的事情
但是我倒倒垃圾那个时候
我突然觉得我有点想散步
嗯 然后呢
我就开始在小区里面散步
然后当时我就手上没有手机
嗯
我那天应该就是一个人散了可能半个小时到一个小时的步吧
我觉得好开心呀
好舒服呀
而且我第一次注意到说那个时候我我小区里面就有一些花开了
然后小区里面那小小朋友在那边玩耍
当你听起来是非常日常常的那种场景
但是我觉得我平时在小区里面路过的时候
我就是就业不到
对
或者说我就是刷着手机就过去了
对 就是这样
我也是
我发现以前我也经常通过一些营养学和医学的科普公众号知道人吃完饭最好散一下步
但你从来没有散步的习惯
吃完饭就是往哪里坐
开始玩手机
为了看电脑
我开始处理工作
然后我发现我的内关的时候也是你吃完饭之后我就很自然的开始想走动
因为我意识到这是我身体很本能的一个需求
就我觉得我现在吃多了
我的胃再进行一些蠕动
然后我想让它消化
然后你的身体就会告诉你说这个时候走动一下会让你的胃感觉更舒服
那那观中心也不大
我就在中间一个很小的花园那个庭院里面散步
然后散步之后你就开始能够看到阳光从这个方向转过来
庭院里面的树它们的阴面阳面长得是不一样的
然后有一棵很大的女榛树
它那个灌木好像撒了农药
然后有一些他们有被虫蛀的痕迹
但有另一棵长的那个绿色就油汪汪的特别漂亮
因为真的你没有任何外界星息可以摄群
你什么都没有
所以那天我站在那棵很漂亮的油汪汪的跟我一样高的一大丛女贞树的灌木旁边
我就盯着它的每一片叶子看了好久
太阳就在我身上进行光合作用
但是有点冷
风从身上吹过
但那个瞬间我觉得很满足
你知道吗
就你内心很安全很踏实
你好像从这个树叶
这个油汪汪的一小片女人那叶子上你就感受到了
说这就是我现在最想做的事情
哦 你
你说当时金飞鼠的那个石头是不是也差不多
谁就是甄嬛传里面啊
就是飞了
我跟你说
就是属砖的
就是属砖 嗯
我们每个人有个单间住着嘛
我已经摸清了我地板上的三百六十五个花纹
其中有两块还有了细微的碎裂
哎 你看
其实我们背后那个情绪指向不一样
因为当时静妃他为了体现出他独居生归
然后孤独寂寞冷
嗯
但当时你的内心是充盈的
也不是充盈了
也有点无聊
也相当无聊
也对抗了很久的无聊
就是我在那个过程中其实还是非常煎熬和痛苦的
但那个痛苦不在于是说我很寂寞或者孤独
没有
我觉得我的心很平和
其是他并不是一个有缺口待填满的状态
我的一切都被填的很满
但我还是很难受
因为你无事可做
我之所以会知道地板上有多少裂缝
是因为我已经做了人类在那个环境下能做的所有事
所有地仔仔细细的扫过
拖过 擦过
跪在地上抹过
所有的能阅读的东西都阅读过了
我衣服的水洗标
我可以带书吗
不能呀
不能做任何的阅读记录
什么写字都不行
纸笔也不能带
什么都不行
我把我所有衣服的那个水洗标
羊毛含量都都背下来了
我每件衣服服的什什毛毛多少含量
然后所有护肤品的那个配调表也也读完了
我到后面就在房间里面搜哪里里还有汉字
哪里还有文字可以读
我最后已经开始看我房间像电闸的那个电路图了
天哪
就是研究这个房间的串联和并眠
因为在这个段期间你就变成一个理科生了
我当时的感觉你就要疯掉了
但是你在同时与两种很复杂的情绪相处
一种是你其实觉得很难受很煎熬
另一种是你其实很困惑这种难受来自于哪儿
因为你越来越清楚的感受到你的身体非常的放松
安全
舒适
每天吃的饱饱的
食物也很好吃
睡得香香的
早睡早起
精神特别好
睁开眼睛的时候眼睛再也不会有那种一丝丝酸痛的感觉
你知道吗
很多时候我在家里面睡觉起来我就会像没睡一样
就是眼睛还是很痛
然后平时看看电脑
就眼睛里只要闭上合上总是有明显的酸痛感
我说那几天我的眼睛视力好的
我后来开测试视视你
你知道吗
每天没事干哦
我就会走到离同一块白板不同的距离处
测试我什么时候能看清那个字
我发现有一块白板上的字我大概隔了五六米都能看清
就视力变得越来越好
但那种难熬的感觉来自于什么呢
我就意识到
因为我以前从来不习惯专注这件事儿
就我一直在不断的分心
不断的摄取信息
因为那些信息填补了我内心的一种隐
一种要不断的靠事物在运转
靠
还有下一件事即将发生啊
这件事有可能为我的生活增添一些我并不需要的乐趣所带来的那种隐
而在这里我第一次体会到的一种舒适感来自于专注
不适感也来自于我对这种专注的陌生
对
我其实对你刚才说的事力变得尤其清晰这点很有感受
当然我会举一个跟你完全极端的例子
因为你的例子是那关
然后我举的例子是去夜店
我以前是个非常不喜欢去夜店的人
然后每次朋友问我的时候
我都说因为我觉得在夜店我没有办法跟人进行
很吵啊 对
也很吵
就是我不知道我在夜店要干嘛
我就待着吗
对
然后夜店内关然
对
我真得在夜店我
所以我有在内
我会觉得这其实是因为我时刻都希望有信息摄入
那我会觉得如果说我是跟朋友一起去夜店
或者说你在夜店认识到陌生人
我会觉得我们要进行真正意义上的交流
那比如说录播客对我们来说是一个交流
对我来说也是个信息的摄入
但是如果这一些都没有
我就会觉得我在这个地方无所适从
那是因为今年跨年的时候
我跟朋友一起去曼谷跨年嘛
当时也去了曼谷一个很大的一个夜店
然后当时我在那个环境当中也是突然就觉得告诉自己说
是不是我可以试着在这个环境里面试图去融入一下
然后当时我也是把我的手机锁在的那个包里面再也没有拿出来了
那我就试着让自己沉浸到当时那个环境开直在舞十
你有动身体吗
呃 有有
在我那肯定是很丑陋
但是那个时候我觉得放下自己内心的评判
因为这里没人认识你啊
对
我以前对于自己的评判就是说我觉得我不是一个跳舞的人
然后我是一个很很笨拙很呆板的一个人
可能在业内这样环境里面无法融入
但那个时候我就觉得你都忘记这一切
然后我当时就觉得有一个非常神奇的感受
就是我的视力变得畸清晰
我当时甚至会觉得整个画面一种升格的慢动作的形式出现在我的面前
譬如说我就看到旁边的人他们之间那种肌肤的触动是怎样
然后在舞台上面的那些舞者们
他们的那个扭动
他们那个汗水
然后包括我自己
我能够看到我的每一丝身体的那个颤抖
我觉得那一刻对我来说是非常神奇的
而且因为大家想到夜店总是会想到他非常的嘈杂
但是其实那一刻我觉得我自己极其的专注
对
我是觉觉得
因为我们之前好像总会觉得交流只能用语言发生
尤其是人和他人的交流
它指向两个问题
第一是有时无言的相处也可以产生真正的交流
但是因为人与他人之间实现这点比较困难
所以我会觉得他更多的其实在人和自己之间
嗯
你和你的自我之间
其实是可以靠没有语言的帮助实现一种更深刻的也能带来情感慰藉的流动和交流的
只是我们平时没有那个机会
所以我觉得你在在那个舞池中央
你实现的是一种与自己的共在
你觉得那个时候借助你的视力的变化
你感受和看到世界这个颗粒度清晰的变化
是你真正在跟自己对话
对
所以那个时候我中间有大概几分钟我闭上了眼
嗯
然后当时闭上眼我也不是我告诉我自己要闭眼
而是我自然在那刻闭眼
脑海中就有一副非常神奇的画面
是周围是一片黑暗的
本来这个舞池面不是所有的人都在嘛
但是所有人就在那个画面当中离我特别特别远啊
我自己在一个舞池的中央投纽束光源
这束光源打向了我
然后我在这个舞池的中央一个人非常专注的扭头
而且且非常有意思是
在那一刻我有感受
但是我很多时候以前我产生一个感受之后
我立刻把它转换成语言
或者我立刻开始分别想描述的对那个东西到底是什么
在那刻刻突突有一个非常强烈的我希望让感受留在此时此刻的那个感受
它有点像是你脑海中有一个快照功能
嗯
然后这个功能就是把你目的所及一切都拍摄了下来
对
但它就是那一张照偏熬夜
你不需要再对张照片你再做什么延伸的解读或者说过度的联想
都不需要
是的是的
就你和你的心就只是待在此时此刻
完全是的
你刚刚提到他其实跟你的身体感受
尤其是此时此刻的身体感受是很相关的
我当时在那里也是这样
就是除了观察呼吸
它还会希望你可以慢慢练习去观察说
哎
就在这一刻
这一秒你的身体上有哪些非常细微的感觉
比如头皮的哪个地方微微发痒
头发扫过了脸上的哪一个毛孔有一点难受
然后鼻子是不是有一点干
有没有流鼻涕
会不会鼻孔微微有一些湿润
闭上眼睛
用你的注意力一点一点从头到脚扫过你身体的每一个角落去感受它
然后在那一刻
我觉得我第一次跟身体感受建立了密切的联系
我开始很清楚的知道我的脖子
我的嘴巴
我的指尖我的脚尖是怎么样的
然后也是在这种方式下
你进入了一种只有你和你的自我两两个人赤裸相对的状态
这种状态你听起来好像觉得从认知上分析他没什么
但是他让你进入到的就是一个离开我们两个过往所习惯那种一切都要分析出一个原因
一切都要得出一个理由
甚至所有感受都需要被命名的状态
当时老师就说的很清楚
说我们可以描述瘙痒的感觉
酸痛的感觉
但身上还有很多很多身体感觉是无法被命名的
那么就不要去命名他
不要尝试去给他下一个定你
而只是感受他你刚刚的的种身体体受
因为我自己现在也在上拉伸课嘛
然后每一次教练帮我去拉伸嘛某一块肌肉的时候
他都希望我能说出来我现在这块肌肉的感受是什么
其实你的肌肉在经受不同的外力作用下面
它会产生不同的感受
但是以前我总是无法分辨
譬如说疼
教练就会跟我说
你这个时候是酸痛还刺刺痛呢
然后我就会发现
以前我其实没有分辨出来酸痛和刺痛的区别是什么
只有在那个时刻
你完全的抛下了手机
抛下了一切所有的别的
你真正的去体会自己的那一寸肌肉的感受
你就会知道说
哦
原来只是痛
它也有那么多种不同的痛
对
所以我会觉得专注他打开了我们理解世界的另一个新的方式
为什么专注其实是一种真正让你感到舒适放松和休息呢
因为他让你的大脑从一个分析模式停下来
从分析模式回归到了感受模式
包括我刚开始去尝试体会我身上感受的时候
我发现我就会有一种命名的倾向
在脑子里有个声音
就我现在注意力滑到了我的手肘对吧
然后手肘上的筋抽了一下
那个瞬间我就大脑突然就有声音说抽痛
就是他就会随时随地的在命名
然后后来我就发现
其实这也是一种束缚
就是你还想用一种最低程度的安全感把它拽回跟你习以为常的世界
但那个其实不对
就是你还在使用你自己哦
而没有跟自己单纯待在一起
充满着各种各样的价签的一个
对对对对
就你
你把贴贴上了很多汉
汉字组的命名条
但其实你真正的专注是说私下
所有这些标签和命名条只是专注体会不同的感受到身体里的流动
甚至相互冲突的这种本身
哎
我想到咱们上次跟子枫录那节目也聊到了好好吃饭嘛
嗯
或者好好吃饭其实也是一种专注
然后也是一种休息的方式
它其实也是跟身体相关的嘛
当你专注到当下发生的事情的时候
就会与身体建立关联
当你与与体建立关联联
你就会意识到想好好吃饭好好睡觉这些事情
这种自我照顾本身也是让你好好休息的一个积己
对
所以我猜测我们的很多听友听到哇那关
觉得他真的好像对我们提升特别别别大但是有可能大家现在不管是因为学业还是事业各方面压力
不一定能够立刻做到
我觉得我们可以从一次吃饭或或者说一次散步开始做起
对 我那天
就是我那关回来之后
你就会发现其实很多事情已经做不到了
然后那我发现了一个很有用的及时性的小技巧
当时想发到微博上分享给大家
但我想咱们这那个瞬间又是在发微博
对
但我想攒满十个再发
但是没攒够
现在去除你武器里透露其中一个
那就是如果你感觉很累或者心情很不好很多事的时候
你就做一件简单的事儿
就是你不看手机不看ipad
单纯的去吃一顿饭
嗯
就是你在吃饭的那二十到三十分钟里
你只做吃饭这件事
你眼睛只看着菜
只看着菜和米饭
你可以不和人说话
对
我就感觉现在不用和人说话
你就单纯吃饭
然后你在细细的体会你的牙齿和嘴唇碰到那个菜的感觉
咀嚼的感觉
吞咽的感觉
现在的胃饱到几分的感觉
食物美味或者我不喜欢吃这个的感觉
你就只是做这样一件事儿
前提是不看任何东西
不摄取任何信息
吃这样一顿饭结束后
你会感觉到很大的放松
哦
那我要去试一试
嗯
然后我还有个返例
就是我回来之后有点经不住诱惑
哎 就没办法
我又开始在吃饭时候打游戏啊
你可以一边吃饭一边打游戏
是那种卡牌类游戏
你只用简单的点击屏幕
我就吃饭的时候没忍住打了一盘啊
然后我觉得好难受
就是饭也没吃好
胃也不舒服
眼睛也痛
而且吃了一顿饭
感觉并不是说在工作之间歇了一阵子
而是进行了一个更难受的工作
并且完全没有精力去开启下午继续的工作了
他变成一个恶性循环
你觉得你没有力气开启后面的工作
你想再打一盘游戏
以为着这个方向
对
所以你看我们讲到这些例子
其实某种意义上也是要在我们的生活和我们的工作当中去树立一个边界吧
我们并不是跟大家说我们不要工作
我们必须要通过工作才能生存在这个世界上面嘛
只是说我们在工作的时候可以好好工作
在我们生活的时候我们可以好好生活
我们不需要把两个东西去混淆
对
而且我觉得自我照顾这件事儿
不管是好好吃饭好好睡觉好好穿衣服等等的
它不仅能带给你的是一种表层的行动上的体验上的休息和放松
更重要的是它会带给你一种生命和自我最底层的安全感
我之前总是手脚冰凉
以前可能在南方没有暖气的地方生活时候
我每年都会长很多冻疮
但我都意识不到
因为当你的手脚冰凉的时候
你是感觉不到它是冰凉
他就麻木了
就没有感觉
然后我这次去内关的时候
我其实前两天就一直在发肠胃炎
平时生活中其实我以前老拉肚子
但我没放在心上
你就觉得过一天就不拉了
就没事了
但是在那天我开始第一次认真对待这件事
我就开始只喝热水
更重要的是
我就换了一双更厚的袜子
我平时只是穿普通的袜子
静蝉堂下光脚嘛
我觉得是不可能因为脚太凉了
所以我就把座位上放着的毛毯
每次我打坐时候就会先仔仔细细的把我的脚给裹起来
裹得暖暖的
然后我第一次做这件事的时候
第一次坐在船塘的那个地面上
然后用毛毯把脚的每一个角落都仔仔细细的裹严了
我那天油然而生一种
就是我觉得我
我特别喜欢我自己你知道吗
就是我觉得天哪
我好棒
我把自己照顾的特别好
我把自己裹得暖暖的舒舒服服的
我就觉得诗雨你真棒
把自己照顾的那么好
就自己很不错
就是我人生中第一次有这种感觉
我觉得天哪
诗雨你很不错
只是因为我把自己照顾的很很好
虽然以前看上去我们都是在自己照顾自己
但是事实上我们没有在照顾自己
根本没有你我
我现在也要把我的脚放回国家
谁是脚是有点凉的对不对
对
现在可以把你要你要干个他
不用不用
然后我就意识到
以前你觉得这些不重要
他和你真正在做的所谓重要的事情啊
完成下一个代deline 交付这个文稿
录一批让大家满意的音频对吧
没有关系
我就算脚冰着在录录播课又怎么样呢
后来你会发现
不就是你生命中最重要的事情就是照顾好你自己
是
晚上睡觉的时候也是
我会把被子仔仔细细的掖好
因为那个房间的灯不再靠近手边的地方
所以要先走过去关灯
在那一片伸手不见五指的漆黑中再走回来
打着手电筒回来
哦
这么遥远啊
不是远
就是又就那么几步
但是你怕撞到柜子去了
但他房间里配了手电筒
然后就会打手电筒
那我躺在床前
我就会因为那个光很有意思
我就开始玩手影啊
我就理解了小时候
对 为什么呢
因为你现在没有手机玩啊
是你就开始玩手机
我在那里编那个孔雀呀兔子啊
狗啊那种东西在那里
然后玩完之之后你就知把把它放在一远远的你床床不会撞倒地方
然后把被脚噎的老老实实的颜色和缝格掖好
醒来觉得特别幸福
所以在那一天
我只是在房间里待着
我从我睡得舒舒服服的床上起床
穿着暖暖和和的厚袜子
然后房间门和窗户开到一个正好气温舒舒适程度
然后就在那一瞬间
我路过房间的洗手间
从镜那里看到自己的脸
那瞬间我觉得我真好
嗯 我觉得 天哪
诗雨你咋这么好呢
就是
就觉得我很幸福
很安全
很充实
我身体从来没有被照顾的这么舒服过
然后也在那瞬间
你突然理解了很多很多过去你觉得你不好的和不幸的东西都是假的
嗯
就都是一些你想象出来的幻觉
嗯
我觉得小吴你可能也没有真正的镜子里看过自己
没有好好看过自己
带着那种不是在看你又找出了一个对对痘痘的那种
对
就或者说不是在看待这个叫做小吴的人
嗯
而是看待此刻出现在这里的你这个存在
当你与这个东西在镜子里面眼神交汇的一瞬间
你才会第一次感受到你和你自我真正的连接
嗯
然后那瞬瞬间
我看到那天我其实也不怎么好看
脸上也有痘
头发也乱乱的
没有梳的很整齐
但那段时间我觉得天哪
身上怎么会有
嗯嗯
这么好的一个人儿
还是我自己真棒
我觉得他就是你看到一个是非常本真的自己
嗯
你这个人没有被任何的别的东西
嘈杂的东西
外界的东西所侵视或者所污染
嗯
我甚至觉得我像快原石一样
对
我甚至觉得我幸运的有点过了
就是天哪
我也太好了吧
就是老天对我是不是也太好了
我就想着
天哪
我这房间太阳这么舒服
我晚上被子盖的这么暖和啊
然后我的腿甚至不用穿着紧身的那种打底裤
我就穿着快宽松的衣服
哇
皮肤很松弛很舒适
然后也是在这种气机下
我才明白了
当你通过自我照顾得到了一种真正的对自我的放松休息
获得了你内在的安全感之后
你才有力气去做到我们常常说的所谓的爱自己
做自己
而去抵抗一个外界的他人强加给你你应该是什么样的标准
对
其实爱自己之前的一个前提就是你学会如何照顾自己
照顾自己是为了让你和真正的自己建立关联
我觉得很多时候我们说爱自己
哎
我们知道在爱的是谁
对对对
我们都在学爱这件事
对
你没有发现
就是爱自己的方法论都集中在爱
嗯 上
How to 爱 哦
并不 有 而
而并不是
是意意自己
哦
我觉得很多人的爱的不是自己
也是一个就可能我觉得我以前的爱的是个叫诗语的对东西
或者爱的是一个经受外部评价和认可
是一个被捏出来的东西
对 嗯
一个你用各种你过往的生活经验以及期待的东西
他人的目光所填补的材料
用那样的材料捏起来了一个和你长得一模一样的东西
嗯
然后你一直在和那个东西建立过于紧密的关联
你的喜怒哀乐情绪变动都由人们对那个东西的反应所牵动
但是在你内心里还有一个东西
一个原始一般的普普通通的粗粗糙糙的东西
在那里
那个东西才是自我
他一直被藏的太深太深了
你处在外界的不让自己收拾状态下
你看不到他
也没法与他建立关联
天哪
那从这个意义上我们又可以重新去理解我们以前老说的心理学上面那个概念叫做内在小孩嘛
嗯
那以前我们其实是从一个你
你是否足够的成熟
或者说你是否经历过一些创伤的这样一个角度去理解
嗯
但其实我觉得你刚刚看到的那种镜子里面的觉得非常幸运的非常好的那个自己
其实就是你的内在小孩
对
第一次看到你的内在小孩
对
而且因为以前每当我想到我的内在小孩
尤其是我看像波一样的没关系这样的书里面说你要去呵护你的内在小孩
说实话我的感受非常不好
就是我觉得很恶心
当我想到说我要去拥抱我内心的那个脆弱的本我诱我去跟他说你已经很好了
你很辛苦了
我很抗拒这件事
就有点像我很抗拒跟我妈妈的亲密一样
当我长大之后
我妈妈想来抱我
或者把手搭在我的肩膀上
我会本能的很白斥
我会一耸肩膀
把他的手抖掉
我觉得很不舒服
然后包括我也会觉得
每当你幻想那样的诱我的时候
你会觉得他就是一个脆弱的残缺的伤痛的东西
感觉好像为什么我在外面我在认知上已经习得了那么多那么多自我治愈的自我看见的方式
他就作用不到那个我身上
他就还是那么的不堪那么的弱小呢
后来我发现是因为所有的这些东西
当我第它还是用到那个教师语的被捏出来的东西上
我只是把它施加和运用到一个虚空的幻影上
而始终让那个真正真实的东西一直干涸
一直接触不到外在所有的滋养
当我第一次看到了那个我的眼睛的时时候
我就突然发现他在那一秒钟就茁壮长大了
嗯
我所看到的那个本我
那个幼我
他并不是弱小脆弱的
他其实很健康
嗯 很充实
因为我过去所做的一切事情早就已经大大的填满它
嗯
早就已经让他有了自己长大的力量
只是我看不见
对
所以其实以前我们在跟外界的接触当中
我们见到一个非常强的一个防御壳
或者说一个保护机制
但是好像在那关整个期间
我觉得那时候一种非常神奇的感受
一跟你的此时此刻之间其实是没有任何的一隔
隔 对 隔阂的 对
我和原初的我
最原初的我
以及最原初的我当下此时此刻的样子
最原初的样子就是你让那个原初的我第一次完整的暴露在了此刻的空气当中
你发现他其实没有受到任何的伤害
而且他很健康
对
以及在一个首先这个外部环境是安全的
舒适的
然后这个能够看见他
有能力终于看见他的我
也因为充分休息和放松
处在一个完全松弛的有爱的状态下
然后以这样的方式我终于触摸到了这块原石最开始的温度和触感的时候
我就觉得一切都非常的柔软
就觉得它很难得的给你提供了一个与自我相处的奇迹
我觉得这种感受真的好奇妙啊
有点像我们以前喝酸奶
其实我们平时喝的酸奶都是配料表里面有非常非常多不同的原料那种酸
当然你喝下来你会觉得很好喝对吧
有一种很丰富的一些口感
但是其实有的时候你也可以去喝一下那种配料表极其干净极其简单的就只有水和牛奶组成的那样一个酸奶
其实它可能第一次下入口的时候你会觉得不是那么丝滑
甚至你会觉得它有点涩涩的
有点涩涩的
但是喝酒
因为我现在就喝
之后你会看
所以我想到了这个比喻
就是你喝酒了之后
你会特别习惯只喝这种简单的牛
嗯 是的
而且我觉得只有在这个契机下
你才能真正理解所有那些他人告诉你的方法论
所谓的爱自己
所谓的不再被外界的标准定义
因为我觉得内观出来有一恐慌
是我发现我好多朋友嗷嗷待哺的等待待我跟他们传授我的感受和经验
但我发现我说不出任何你们不知道的东西
所有道理其实你都听
最简单都是最简单的道理
但是你做不到
比如说我们经常还是被被据据他人的喜欢或不喜欢所困扰
然后你也知道说人不应该被这些东西所困扰
但你做不到呀
你当然做不到
就像你也知道你睡觉不该把手机带上去一样
但是你做不到
但是在
在那一刻我真正明白就就当所有这东东西它是从你内在生发而出的
而不是说你在根据外界的一个方法论去执行
而是你内在
就像你知道你吃撑了的时候
你的身体需要散步来消化一样
你知道当你已经有了足够的爱
你的自我
你的诱我
你看到它真正已经长大了
它很圆润很充实的时候
你就知道在这样一块柔软的圆润的饱满的石头上
外界扔来任何东西想在上面刻下一个不属于它的划痕都无无义义
这都没必要
他其实也是有一组关系
是理念与行动的关系嘛
我会觉得我们确实很多时候是理念太多啊行动太少的人
或者说我们有的时候是我们被灌输了一个我们认为正确的理念
是现在互联网上大家都在讨论的一个理念
我们希望由这个理念去指导我们的行动
但是因为它不是发自于我们内心
其实我们并不知道为什么我们要真正的这么去做
所以很多时候我们看似在行动
这种行动也是一个拙烈的模仿
嗯
是对于他人要求的那样一个投你的模仿
对
所以我会觉得你在内外期间你做的所有的事情
其实可能它都是来自你的内心
所以你做的时候
你会觉得一切是完完全全的是和本我紧紧的贴在一起的
对
然后也是只有当你意识到了你和你的本我
你和你真正的自我相处是一个什么样的感受的时候
你才会明白说这个世界上唯一能束缚住你自己的东西
都是你自己加上
嗯
所有的标准数据
你想得到的所有东西
你觉得自己没有得到的失去的所有东西
他人对你的批评
总觉得你还不够好
这些东西只有你自己可以允许他在你心上留下痕迹
如果你不允许的话
他就会从你心上划过
所以其实我们以前感受到了很多束缚呀
它不仅仅是说我们是在寻求一种外在的标准
其实也是因为我们自己内化了这些标准
我们不断拿这些内化的标准来要求自己
来定义自己
对
所以你一旦摆脱这些束缚之后就会发现
其实没有任何东西可以困住你
只
只要你自己不困住自己
因为自我本来就是一个一直在自由流动变化的状态
就像prada 我本莫测香水
在丰富的层次中不断变化
不被单一的标签定义
所以我第一次看到我本莫测这四个字
我还觉得挺喜欢的人
嗯
你会不停的去琢磨一下这四个字
不仅仅是外界吧
我自己也一直热衷于给自己贴上各种的分类呀
各种标签呀
好像试图在一种特别简单的定义当中去获得一种安全感
但是其实越长大你越会发现说
有的时候我们自己也不是那么完全的了解我们自己的
所以看见自己的这种莫测
不断探索莫测的自己啊
反而成为了我们现在一个更有趣的课题
对
这也是我本莫测香水让我觉得很有意思的地方
它有很多个不同的香气
始终是交织流动在一起的
你一下子捉摸不透到底是哪一个
所以会忍不住一闻再闻
它的前调是橙花嘛
甜甜的就很清新
但后调又是一种木质香
反而变得很沉静和醇厚
而且因为留香时间很久
最后还会特别神奇的留下一丝奶香
对
因为我自己特别喜欢吃开心果
所以我这次还试了新品
开心果味也是一种变化丰富的感觉啊
它有一点点像是在那种檀木的奶油香气当中啊
加入了一种盐焗开心果被暖炉烘烤过后的一种醇厚的形象
其实很少见
但是又特别适合秋冬季节
我已经听饿了
而且prada 我本莫测香水的瓶身也很有设计感啊
是很少见的三角形
和我们想象中香水瓶应该就是方形或者圆形的不同
它有一种不被定义的姿态
我就想起我内关的时候
因为需要盘腿做嘛
两条腿盘着的时候
其实就也是三角三角形
对
一方面它很稳
不容易被外力影响和摇晃
但另一方面
你的腿碰到一起
你就会体会到身体内在的一种传导
反而更能够感受到流动的感觉
那听到此刻的朋友们也可以现在打开播放器界面上方呢
会弹出一张宇宙守信卡片
填写相关信息之后呀
我们就会为大家惊喜派送prada 特别准备的我本莫测香水小样一支
前两百位留下信息的听众即可获得哦
数量有限
先到先得
如果没有看到宇宙守星卡片呢
就说明礼物已经发完了
也特别感谢大家的热情参与
就像我们刚刚说的呀
很多时候我们陷入了这样外在的标准当中
也是因为我们太急于给自己下定义
或者总是希望说给每件事情都赋予某种意义
我最近有一次很深的这样的感受
也还是发生在哎
去曼谷跨年那个时候我就意识到说过去一年对我来说很大一个痛苦还是在于我们现在作为社交媒体时代的内容创作者
很多时候我们的生活就会变成我们的素材
但是其实我会觉得生活明明就应该是生活本身而已
所以那个时候我给自己立下了个flag
就是我在去曼谷的时候
我千万不要产出一个曼谷vlog
但是你觉得很有意思
因为我同情的所有朋友们
大家其实都不是自媒体创作者
但是大家人手一个设备
是那种很专业的设备
超级专业
迷你还是专业的设备
不不 我
我跟他们简直完完全全
我就是个小虾米
我们甚至在曼谷不停的拍那种转场镜头
然后就特别高级的那种
所有人把筷子伸进那个火锅里
然后这会有一个鱼眼镜头跨哦
哎
你们就会录成了吗
我们大概在我的朋友的明令要求下面
我们每个人都至少发了三百个视频给他
他现在应该手头有三千个视频
我看看他最后能不能捡出一个vlog 吧
可以可以
但反正我们就所有人都有这些设备
然后当时大家还很意外
都问我说
小吴
你不才是那个博主吗
嗯
所以我其实也就是在思考所谓的这个博主啊
或者所谓的主播这个身份到底对我们来说意味着什么
我还是会觉得我们要进行表达这件事情是没有错的
但是可能我更加享受和习惯呀
还是在于比如说我们此刻录播课
我们这件事情已经过去了
然后我们来分享当时我们的体验
或者说我们去讲讲当时的一个感受
不管是你去内观的感受呀
还是我去漫过感受
但是我可能不希望说当这个体验本身正在发生的时候
我就立刻举起手机
因为我会觉得它是一个非常侵入性的镜头
它会去破坏此刻的那种真实
此刻的那种流动的状态
哦
我特别理解
因为我去那关之前
我那个朋友就跟我说
他说诗以为了你好啊
不是为了别的
说真的
真心的对你的建议是
你在那关的时候不要想着出来之后怎么写这个东西哦
或者不要想着出来在博客里面怎么聊这个事
我们有的时候真的真的会前置的想到我们做任何事情
可能最后我们会伸展出来
对 你就会想
马上你就会下意识的说这个点特别好
然后你可以挖到什么地方
然后可以以怎样的载体时间是发图片发视频还是发博客还是写稿
你就会马上有一个选题意识的
那因为是选题意识
生活变成一场大型的选题
对
我的人生每三百六十五天变成一个选题库
嗯
然后我在那关的时候就特别明显的感受到了他这句话真正的意义
因为我没有纸笔嘛
你就只能用大脑去我去记
然后你就会一直不断的在反刍和咀嚼你当下的感受思考
然后哪些东西你要对标和校准到外界对公众的位置来看
哪些东西是大家想知道的
大家不明白的东西
而你体会到的
你就要格外的把它记下来
但这个事情本身就会很大的在你和你的刚刚所说那种自我里建起一堵墙
你好不容易花了巨大的功夫消米的那个东西
它的又被你自己的欲望和贪求见回来了
我觉得这就是我那块是真正明白的所谓真正的休息
真正的放松
综和自己相处是什么
你会发现当你感受不到当下的时候
你脑子里转的东西只有两种
一种是过去已经发生的事情
你在咀嚼你的回忆
要么是未来尚未发生的事情对吧
那他们也只分两种
一种是愉快的
一种是不愉快的
你之所以会一直想要感受愉快的回忆
是因为你希望他可以更多
你希望快乐的感受可以被留住
这就叫贪求
你不仅体验过快乐
你还希望体验更多的快乐
这就贪贪心
然后你如果不断的去想象未来的不愉快的事情
或者咀嚼过去的不愉快的事情
那就叫嗔恨
你并不是说单纯的让痛苦的感受流经
你已经痛苦过一次了
而是你害怕痛苦再次发生
希望尽一切努力让痛苦不要再次发生
这就叫嗔恨
贪爱和嗔恨并不是体验爱和恨本身
而是我们对爱和恨所起的反应
一些惯性的反应
哦
所以我们在说贪嗔交痴这些词说
其实反而他们并不是我们当时当下的一种感受
是其实对于外来的一种对于尚未发生或者已经发生的事情
总之是与此刻当下真实的事情无关的东西所引起的你这种反应
那如果此刻我对当时当下我就是有一种爱或者有一种恨
那你就会体验这个爱和恨本身
你去体验你对这个人强烈的厌恶
你对那个人强烈的喜爱
但不要产生说我希望我不要厌恶他
或者我希望这个人离开好让我的恨消失
或者说我想要这个人永远不要走
好让我的爱可以去留下
就你不要起这个第二层的反应
而是单纯的只体验爱恨本身
那就是当下的
我现在可能还是没有这样的长时间的和自我相处的经验
但是我有一个例子是我最近一直在沉迷一档综艺
叫做荒野独居
然后这档综艺呢
就是是把十个参赛选手每个人都扔到北北极圈里面的一个荒野
然后让他独自生存一百天
一百
对对比比你那个十天是的十倍
当然就是大部分人百分之九十九的人是没有办法做到一百天的
但是最后你如果能够待满一百天的话
你就可以获得一百万美金的参赛奖金
对
然后你就会发现说其实他们的条件极其的艰苦
那个地方就是有狼群
有黑熊
但是其实整个过程当中你发现当他非常专注在
譬如说我专注的每天我要去捕猎
我才能获取我的食物
我专注的我要给自己从零开始搭建一个庇护所
你不管是用树干啊还是用石头各种方式你要去搭建一个自己的家
你会发现在做这些事情的时候
每个人都极其专注以及你甚至可以某种意义上说他们是沉浸于当下的
那毕竟也是太恶劣了
有点活
前进可能会被黑熊咬死了
但是你就是最好玩的
是什么呢
当他们特别专注于自己的此时此刻
专注于生存的时候
其实他们就能活下去
他们也能活得很好
而你知道通常他们这些三s 选手会在什么时候被淘汰呢
当他们开始胡思乱想的时候
哦哦
当然
我非常理解这是人
这是人性
有的人开始怀念以前跟伴侣在一起非常开心的时光
很多人就开始想念家乡的美食
对
就是大家开始怀念所有的现实生活的时候
通常他那个时候就是动摇的
或者说他虽然身处在北极极这这样一恶劣环境境中中
但是他的心飘向了那个温暖的家
或者飘向了另一个他更渴望抵达的地方
通常他就会被淘汰了
嗯 哦
所以说里面有个参赛选手说了一句话
就是说你在野外最糟糕的事情就是胡思乱想
嗯
但是我会觉得这句话其实是我们可以去把它给日常生活
也对对对
我觉得我们日常生活的条件
你的头脑和心灵所面对的环境其实比野外更严酷
是 嗯 对啊 你想
我们在日常生活当中经常会忘记了身边的诸多的生活细节
我们会忘了自己的客厅其实插了一枝花对吧
我们会忘记了你在小区餐会的时候
你够看到那些儿童的笑容
但是当你真的能够专注
真的能够沉浸于当下的时候
其实你往往就能够看到你身边正在发生一切
知道你还想到一件事情
我就会发现说我其实一个很少会想今天我要做什么的人
我经常会在前一天就想好了我第二天要干嘛
嗯 那你知道
但那个时刻我又不是在考虑当下的我自己了
我又是在考虑一个未来的跟当下很远的一个自己
嗯
我是经常会有一个感觉
就是我每天有一段时间
每天早上睁开眼睛那瞬间我很害怕
就是我会很害怕
我的第一反应是我有没有错过闹钟
第二是我有没有错过今天本来该做的
今天本来有什么日程
但是是我现在脑海里是空白
我没想起来他
我会先立刻过一遍说现在有没有重要的事情是今天的日程
然但我想想来
或
或者我错过他了
他看起来是在想今天的时候
其实也不是在当下起求你离你的自我很远
你其实第一反应是你要满足外界的某个要求
外界的某个期待
对
其实当下你应该是起床
应该是缓缓的从睡梦中苏醒
你现在应该感受到是你的口腔很不舒服
需要去刷牙
对
我又想到你刚刚说
其实很多多时候我们经了这一切之后
又会想到最最简单的一些鸡汤
那刚刚我们所说这一切都可以变成我们要享受当下
要专注当中
但是一个所有人都知道的事情
但是其实要做到是很难的
嗯
我觉得其实我出来跟大家聊我的内观经验
很多人也会说
天哪
我感觉我现在做不到
或者像很多人会说
我也好想内观
但是我觉得我没有办法做到十天不用手机会的人
我就觉得很正常
他当然不是一个说每个人都应该在此刻去做
你如果真正尊重你当下的感受
你就会意识到说当下我的感受是我不想去做
对 对吧
你得接受你的自我又流动和变化的可能性
或者你有别的方法在生活中寻找到适合自己的休息的方式
再去体验它也是一样的道理
对
所以对你来说
是不是休息它并不是某种非常单一的形态
其实也是流动的
对对对
我是觉得因为我以前都没有体验过休息的感觉是什么
然后我只是借助内观这样一种非常众多方式中的一种去体验了一下
我原来真正的休息
真正的与自我相处是这样的
那当我体会到他之后
我反而发现生活中有很多很多休息的方式可以实现
对
比如我以前最讨厌做事情有如下几种
一做饭 二
打扫卫生
三 收拾家里 哦
我觉得都浪费时间
是想要成为一个独立的标理
对对
然后以及我完全不擅长度过无所事事的事情
我也很不擅长发呆
就是什么叫呆着我完全不知道
然后我现在发现我出来之后
当我体会过休息前来
你每次说出来之后就被说你出出遇到那还俗之后
那还俗之后我就发现我现在特别喜欢做饭
而且我特别享受打扫卫生
我就是变得很擅
擅做这种无意义的事情
而且以前我做做饭的时候一定要听点东西
不是听歌就听不听我
我现在发现都
都听听
我现在最大的改变就是我开始一次只做一件事
我走路和坐地铁的时候也不听歌了
也不看手机
我坐地铁的时候就闭着眼睛
我就是闭眼休息
让我的眼球得到充分的放松
你走路的时候闭着眼睛
那我坐地铁
哦
坐地铁的时候眼睛
走路的时候我就只是走路
但我不会让耳朵在做一件事儿
就是我给自己下了一个要求
是一次只做一件事
各种意义上的一件事
走路 其
其实也算算件
走路当然是一件事
你需要辨别方位
看清周围的危险
还要你让你的脚正常的动物
不让它崴到扭到
这是一件很需要专心的事比我还要next level
因为我以前走路就得听博客嘛
我现在觉得我现在走路只听音乐了
嗯
我已经觉得我很不不
那慢慢来嘛
一点一点嘛
而且我是觉得你不能够说说让休息也成为一个方法论
对对
或者让休息也成为下个to to o list
如对你听到这期book 说
哎
诗雨现在走路什么也不干
那我也要什么都不干
那不是的 对
可能我们这一期也会有听友宝宝们帮我们在评论区总结了我们的休息是在方法对
然后就开始逐一执行
不是的
我现在走路不做正合适
我现在坐地铁的时候不听歌而是闭上眼睛
是因为我感受到我的眼球不舒服
嗯 对
我想让我的眼睛舒服一点
这个对我来说现在比摄取知识更重要
我就很怕眼睛瞎掉
所我我是做出一个最适合我当下的休息的选择
对 那大要做
其实说你去感受你的身体和你的自我现在需要什么
他也可能也是不断变化流动的嘛
然后你根据你的感受去做一件事
也许你现在就在一个很枯燥烦闷无聊的状态
而听歌可以给你一些生命力和活力
那你就可以走的路上听歌对吧
你需要做的不是模仿他
让人找到属于自己的休息方式
对
我前几天就是为了去曼谷
我中间还在海口转身了一天
我就自己一个人逛了一下海口
然后晚上的时候我就去了海边
海边那个时候就是我觉得特别舒服啊
当时有很多的小朋友在那边玩
然后他有一个海边的堤坝
我就坐在那个堤坝上面
当时就海风就吹到我的脸上
我当时觉得好舒服呀
然后我又会觉得说哦
这一刻特别好
但是你就会发现说
以往你被植入的那个思维方式是
这个时候我特别想一摸兜
我想掏出我的手机
我想录段视频
或者我想拍个照片啊
但是我当时就控制住我自己
我说啊
你其实在这样的时刻你并不需要去借手机的
这也是我最近对自己的小小的小小的一个实践吧
都每一次感受到生活当中特别微小的心动的瞬间
或者说是特别美丽的瞬间
我可以告诉自己说
哎
你不用举起手机
嗯
但是你不举起手机不是因为网上有一个博主告诉你说
哎
看到美景的时候请勿举起手机
而是说因为在那一瞬间
你体会到你想要用肉眼去感受他的那个冲动
那种情感超过了你要用手机拍一下他的那种欲望
是的 嗯
所以我是觉得大家可以真正做到的是去体为自己当下想要的是什么
属于你的那种合适的休息方式是什么
然后去做它
不用按照任何人的模板
对
因为休息的方式就并不是一种
刚刚我们说到了那关
或者我们说到了
呃 泡汤 对 泡汤
或者就是仅仅是在床上躺平
他们并可以休休息
但是并不是唯一休息
就像连荒野生存存
只要专注于当时
当当下可可能是休休的一一
所以只
只要是让你觉得放松
让你觉得舒适的方式
其实都可以是休息
而且我觉得中间如果有矛盾反复也很正常
因为呢
现在已经矛盾反复的
对对
就是我从那关结束之后到现在可能半个月的时间吧
我已经彻底的回归到被污染的状态
所以我们半个月前录这期节目和现在录这期节目完全不一样
不一样
我半个月前就是口气会更嚣张
我已经啊获得了真正的inner piece
然后我已经再也不会关注任何社交平台的东西
我再也不说
其实完全不会
你一定是会有很多与自我抗争反复矛盾挣扎的过程
但我觉得最重要的是平等心
就是不要去评判自己
哦
你不要因为你的矛盾又再来一次评判自己
于是增加了更多的矛盾
你可以接受说你的自我就是会变化会流动的
会在今天这样明天又那样的
而当你真正接受说
哦
原来我是可以做不到一些事儿
我是可以今天做不到明天做不到
但也许某天做得到
当也许一辈子做不到
但我都可以接受这些事儿
因为的我本莫测
对
因为我本莫测
你也说不准你的哪一天就会发生什么变化对不对
当你真正接接受这点时候
你才拥有了一种真正的平等心
就是你不评价自己了
不评价好的感受和坏的感受
就是你现在身体特别愉快和你现在身体特别疼痛
愉快的感受和疼痛的感受没有区别
他们都只是感受这样的休息和那样休息
也没有学
他们都只是休息
他们是平等的
是一样的
所以今天这个学会了休息能够放松的你和那个仍然焦虑放不下事情的你也一样
都是平等的
我们不必再去对他施加评价
对
所以我们在这期节目的开始有说
我们要要聊一期有关于休息和疲惫的一期内容
但是我们说
我们这期会给到大家一些我们新的思考
其实新的些思考就在于
我觉得我们两年多多前还是会觉得我们要找一个答案对
然后那样的自己是很糟糕的
是不对的
我们要找到一个正确的解法
但是现在我们就用来意识到说
其实你更多的在此刻要做到的还是一种自我接纳
我觉得我最近这个感受特别明显啊
我必须要大声的去承认
我就是一个没有那么懂得放松的人
懂得休息的人
反而我可能就是有一些些喜欢工作
很长一段时间我觉得我是特别讨厌这个喜欢工作的自己的
就像为什么你在同时做这些事情之后
你并不会觉得我好棒嘛
嗯
就是因为你其实会觉得自己这样的状态是不是会显得你就是一个很无聊的人
很呆板的人
也很不懂得享受生活的人
然后前段时间我是做了一个测试
叫做精神需求测试
如果感兴趣
我可以发你
你也我发发
它里面就是评论区都是求链接的
但是真的很好玩
它里面就是分了很多个不同的精神需求的维度
比如说意义
创造 贡献 成长
爱 连接 权利
我觉得每个都需要就对
那你肯定是个高需求宝宝
就是他是不是互斥的
哦哦
但是很好玩
那我上次跟一堆记者朋友们一起做
这帮记者真的每个人的意义需求就是九十八分
九十九分
一百分
哦哦哦
然后我发给我以前的一些朋友们做
就是大学的同学们
很多人的
比如说成长那一列就特别多
然后也有一些特别有意思的
我觉得很有意思就是有一些男生朋友吧
我发现其实他的爱的需求极高
对呦
但是平时又看不出来
哦呦
我觉得这个很好玩
但我自己就是创造和贡献很高
所以我就意识到说为什么我很热爱工作
于其从事还有一项叫做乐趣
我的乐趣得分是二十五分
很低
其其低就是低到离谱了
所以我现在意识识说
我以前前直觉得我是一个不懂懂得玩的人
但是我现在愿意意识到说
可能我就是对于乐趣的需求度没有那么高
或者说我是一个没有办法在通常来说的很多乐趣当中得到乐趣的这样的一个人
前段时间我也是看到鲁豫说他要去坦然的面对我就是一个很热爱工作的人
嗯
我觉得这也是我最近学会的一件事情
就是我要坦然面对
我可能也比较喜欢工作
这是我过去一年很大的一个自我接纳
所以如果其实强行要你去玩或者去享受乐趣
反而是一种疲惫
但可能如果让你在你喜欢做的工作中找到你舒适的工作状态
反而是一种修是
所以其实工作某种意义上也可以是休息
当然可以是我觉得如果你在一个真的你懂得什么样让你舒适的工作状态里面去全神贯注的进入专注或是那个状态的做一件工作是非常享受的
但真正重要的是说
你不能盲目的说那所有工作我都这样
而是你要去体会里面细微的差别
我在做这件事的时候
我感受是怎样的
而我的自我在里面是如何流动
最终找到一个让我舒适的与他共生的方式
对的
对对对我的这个
最后也要再次感谢prada 我本莫测香水对本期节目的支持
也许自我本就没有标准答案
而是在矛盾的感受中不断理解
在成长的流动里学会自洽
也要感谢听到这里的你
现在打开播放器
点击界面上方弹出的宇宙手信卡片
我们会为大家惊喜派送prada 特别准备的我本莫测香水小样一支
前两百位留下信息的听众即可获得
数量有限
先到先得哦
如果没有看到宇宙手心卡片呢
说明礼物已经发完了
也感谢大家的热情参与
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找到让自己流动的方向
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拜拜拜
Yeah
You know me like a river
No attwo flow
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请你出手
Only
