[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.61]情绪化的决策往往会导致判断错误
[00:06.33]加剧问题的复杂性
[00:09.37]如果实在不知道如何冷静下来
[00:12.87]那就闭上眼睛深思五分钟
[00:17.73]第二
[00:19.10]自我调节
[00:20.94]用放松缓解压力
[00:24.56]压力过大时
[00:26.28]可以尝试自我调节
[00:28.92]用放松缓解压力
[00:31.98]比如可以听听音乐
[00:35.37]轻快舒缓的音乐不仅能给人美的享受
[00:40.43]还能使人的精神得到有效放松
[00:44.91]还可以运动一下
[00:47.09]约上同事一起跑步打球
[00:51.17]用运动来舒缓身心
[00:55.23]如果压力实在太大
[00:57.55]不妨出门散散心
[00:59.75]也是很不错的
[01:02.63]第三
[01:04.03]分解压力
[01:05.93]逐步解决问题
[01:09.31]面对巨大的压力
[01:11.41]我们可以将问题分解为多个小问题
[01:15.45]逐步解决
[01:17.43]这样能够有效减少压力感
[01:21.55]通过获得阶段性的成功
[01:24.33]我们也能积累信心
[01:26.96]逐步化解整个压力源
[01:30.70]具体做法是
[01:32.58]将一个大任务分割成多个小任务
[01:37.68]设定阶段性目标
[01:40.62]在每次达成目标后
[01:42.86]给予自己和团队适当的鼓励或奖励
[01:48.34]再带着胜利的喜悦继续向下一个目标进发
[01:54.88]第四
[01:56.28]建立强大的支持系统
[02:00.18]管理者不应独自承担所有压力