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嗨 大家
我是uki
我是梦子
我是小波
欢迎大家来到小屋杂谈
今天呢
可以听到我的声音还是有些许的鼻音在啊
然后刚好我们这一期呢
去聊一聊我们关于身体健康
情绪健康的一些话题
那我们就废话不多说
开始我们今天的主题吧
在这里
那最近呢
我们也知道有一个大佬他猝死了
现在我们在座三个人都是一个感冒的状态
对
一定要关注身体健康
其实张雪峰老师的去世也是给大家敲醒了一个警钟嘛
我们知道他的生活也是非常累的
那我们最近就会被一个词反复击中
就是过劳猝死啊
每一次类似的事件出现呢
大家都会短暂的讨论
然后愤怒唏嘘
觉得上天不公
怎么这么年轻就去世了
然后但是唏嘘过后
愤怒过后
觉得不公过后
又好像回到了自己正常的生活
依旧熬夜
依旧去不注意自己的身体健康
那这一次我觉得我有一个强烈的感受就是看到了这样的新闻之后
我们其实不是在讨论别人
而是更应该关注自己的生活来死
那熬夜撑着
累了不敢停这种状态我们是不是适当的应该停下来了
所以我们这这期呢
也不会聚焦这个事件本身去聊
而是透过这个事情认真聊一聊在这个高压到习以为常的时代
我们怎么把自己一点一点拉回来
嗯
那我们之前也聊过
我们现在是处于一个集体性高压的时代
确实挺高压的
哎 嗓子
这个嗓子听着很厚
对
那我们现在会觉得高压它是我们每个人意识到的
但是它可能又是隐形的
因为我们正常生活中理解的九九六
或者说我们的工作
嗯
或者体力上的累
可能自己意识不到为什么现在这么容易疲倦
为什么有些人就会说自己电量很低啊
这一现象就像我们这一次出去旅游
波子和孟子总说自己是低能量的人群
那其实真正导致自己精力跟不上或者很累的原因是什么
上班啊 上班
这边嗓子那个上班
主要是你平时一直处于那种很劳累的上班的状态中
即使你说你这一周休假出去玩
其实你的身体都没有完全恢复过来
然后你玩完之后又要赶紧立刻要投入工作状态
身体一直是处于一种微微的疲倦的这种状态里面的
甚至说是你在旅行中工作也没有停
没有停 嗯
还是会有人发信息了
对
就在我很放松的时间
突然手机响了
空空空空空空那个声音响起来
我感觉我都有应激反应
我也会应急
因为我现在不是有两个手机嘛
一个手机专门是工作
一个是生活
那个工作手机但凡是有铃声响
或者是有微信的震动
我都会 哎
是怎么
然后赶紧看一下
对
你的肉体和灵魂可能是下班了
确实是不在那个现场工作氛围中
但是你的精神还是时刻紧绷中
还是处在那个工作状态中
那其实这并没有让我们真正的休息
没有
而且刚刚又可以讲九九六
其实九九六已经很累了
我们暂不提大厂的那个零零七之类的
因为我我们国企有的同事也是我出差的时候跟他聊天的时候嘛
他是周一周二周四周五每天是要定期加班到晚上九点的
然后周三的晚上可以休息
周六公司默认加班
但是这些东西他都没有明文规定是你必须要这样子做
而是说如果你不这样做的话
领导会找你谈心谈话
就是哎
你的家里面是不是有什么问题啊
这两天你就不敢这样子
然后你如果一旦觉得我就想休息无所谓
那我就回家
我不加班了
那你就可以对对对对对
说你放弃掉了很多的机会
以后领导有什么再也不会找你了
对
但这就是一种隐性的压榨
Pua 对我们
其实像我们现在正常上班九九六也已经很累了
我们不仅是九九六
我们其实每天七点半就要起床
嗯
然后八点都要到达单位
中午赶快休息一下
然后一直要上到晚上六点
在不加班的情况下
你到家收拾完吃完饭躺下的时候已经到九点十点了
其实你一天都是这样子在劳作
对的 对对对
我觉得真正的不是体力上的累
还是这种情绪上状态上的一种累
对
而且会很焦虑
但这种焦虑是会来源于工作没有完成
会因为我想了想我为什么会在工作上很焦虑
就是比如说领导跟你说需要一些你后续去干的一些代办事项
比如说让你去写个材料或者交一些东西
或者是处理一些棘手的问题
然后你跟上级去汇报一个工作
解释这个为什么会这样发生
你要怎么去消解这个问题情况
还有就是说
比如说我们一个项目现在汇报要答情
他看起来领导跟你说明天要完成或者是下周要完成
但是这个东西他已经告诉你
你已经会有压力感了
你就会在焦虑我后面这个东西要怎么搞
因为像很多东西他是比较复杂的
包括像我们工作中跟别人沟通都是一个很复杂的事情
我相信上过班的同学大家肯定都能get 到
对沟通都很心累
你就会觉得这个东西一直在
那比如说每一年我们公司要有一个生情指伤心的一个答辩
就通过这个答辩看你是abc 哪个档级
然后按照这个党籍去给你明年一年的这个工作收入
大家就会很焦虑
就是父母就有些父母会说孩子可以什么就业然后考试两手抓这样的一个行为
比如说你在工作的时候
你还可以看书去准备考公
或者这样子你再考个什什么证
嗯
但是父母就不会理解到
人的经历是有限的
我可能在做这个工作之后
我真的什么事情也不想干干
我只睡睡觉
这人任多余余精经力
我还可以去考个证
还去
再怎么样
这是人的精力真的是有限的
我们今天要意识到人的精力真的是有限的
你把它透支完之后
你会找死
你有这个会造死
我跟我同事聊过这个
我们当时很严肃的在讨论
就是你每天你的精神处于一个很高压的状态
你一直在思考这些东西要怎么怎么一件一件的完成
每天你的脑子里面装满了东西
其实你真的会很容易寿命很短
真的是这样子的
因为很过早消
消耗你的这个精精精还
还是么的 像
像我们经会会看到很多白领容易猝死
或者大肠容容易猝死
那我们是属于一种存
存者偏差
因为农民工的劳累或者他们的压力
只是他们猝死之后没有人会在意
没有人会care 到
但实际上人在体力和精神上的双重消耗之后
人真的会遭不住的
身体就是一个小小承载你的躯壳吗
那你没有这份精气神吊着你的时候
就像我们每次看古时候看剧啊
不是我们古时候
我们看古代的
我们看古代的剧的时候
为什么就是有些人不行了
非要拿一根参给他吊着精气神
他因为他就剩那一口气了
那所有东西都被消耗完了
那我们把这一点东西消耗完之死
我们等待的只有够带了
对
就拿拿人身体体
机 机械机
机械转转转
有一天也会转不动了
也是需要一点东西润滑的
如果没有东西
他会生锈
真的
我们有时候对自己还不如对待机器嘞
对
是我还想讲讲
就是我周围朋友的他们的工作情况
就是我的朋友是真实发生的
有一个我的老师
他教过我
他大概是四十多岁
但是他的工作是长期的一个科研的状态
他一直在搞研究
然后一直在教学生
他四十多岁的时候就已经是三高了
高血压高血脂高血糖之类的
但是他的体重其实挺瘦的
就是因为他经常压力很大
所以他高血压也会来的非常早
我还有另外一个朋友
他是他作
因为他跟我一样也算是在这种国企里面上班
但是他每天晚上下班都要把电脑拿回去
真的
然后他一直是没有时间去休假
他工作到现在是没有休假的
很多
就像这一次事件出来之后呢
然后我们就想立马去跟大家聊一聊身体健康这件事情嘛
为什么我们对这种过劳叙事这么敏感
是因为他确实能击中现在这个年纪的我们
如果我现在十八岁
我可能根本不会care 这个东西
我今天熬完大夜
明天我照样可以上早班
但现在不行了
这样
前两天旅行完回来也是比较累
但是也给了自己设立了一些规则
比如说必须早起
然后去做一些运动
但是身体可能就是他还没有适应就遭不住
容易抵抗力下降然后感冒
像波子对小波连轴从旅行
旅行回来之后
先说说我旅行前在干嘛
旅行前呢
每天就是一个大暴走的状态啊
不仅大暴走
我旅行前每天晚上工作到凌晨
嗯
而且我现在在准备我那个研究生的毕业
每天写到凌晨
对 写了很久
旅行中也是一个很精神劳累的
呃
就是身体劳累的状态
因为每天要走很多路
回来之后连着出了三个路三个地方
然后直接一个大感冒
对
这一刻突然就是成年人的关怀
已经不是别的
就真的
你要不赶紧回来调理一下身体很重要了
中医不行
高一一些
这个我是很有感受的
就是我发现身体的感受是很有滞后性的
嗯
你当下觉得你能熬得住
但是只要你一旦放松下来
你就会发现人就会突然不舒服
你在长期奔波的情况下
你就会感冒
然后你焦虑很长时间之后
你身体就会突然开始长痘
我经常会长长痘
比如说领导说你干嘛干嘛
然后你要自己承担一个什么样独立的工作
那我就会焦虑到长痘
还有就是我的朋友他长期是也是压力比较大
他经常会有那种背部疼痛
嗯
偶尔的其实就部分的部位的痛疼痛了
还有就是腰椎颈椎其实都会不舒服
嗯
那其实就是说我们当我们感受到不舒服的时候
或者稍微有一点不对的时候
其实就是已经累了
人的状态已经不对了
但有时候我们会把它当做一个习以为常
没有care
他就会说
哎 没事
今天熬完这一次再也不熬了
或者说哎
再撑一撑
但其实很多问题都是慢慢积累出来的
但们已经把它当做了正常
其实他已经不正常了
但是我们可以想想
为什么大家一直在撑着呢
为什么一直活的这么累呢
或者是像刚才我们讲的
这是一个集体性高压的时代
我们面临着很多压力
那社会
父母或者自己对自己的期望
我觉得是一种不安全感和焦虑感
嗯
就是说如果我这次没有做好
那我可能要面临一些后果
比如说我现在研究生论文
那我说我摆烂了
我真的太累
我写不动
那我面临的结果就是延毕啊
我就是毕不了业
然后我这个工作领导安排一个我没有干好
那就是下次别干了
就 就
我们总是会很担心会发生这种失误错误的
这种严重的后果我没办法承担
我很没有安全感
动不动就开始裁员
我的朋友他就被裁掉了
他也会很焦虑
就是我一定要在工作中还是要表现的多努力一点多好一点
这样的话
下次裁员是不是有可能就不会轮到我
就是你总是会很害怕这个后果
他总是会给你讲一件很可怕的后果
那你就是
算了算了
虽然我现在很累很不舒服
我还是赶紧把它搞完
你就会觉得压力很大
嗯 对
就像我们的工作
可能会接受到来自各个部门给我们的任务
但是每个部门都在会台上面写一句过期不候
对
要么就要写如果今天交不上啊
你们
你们就会面临什么什么样的事惩罚
或者到到了哪个领导面前亲自去解释为什么你们今天没有干完
可是一下午的时间我干不完这么多活
就在如此高压的情况下
我不知道该怎么办
然后同时我的同事
哎
也是一个不会帮我什么忙
就是所有的压力全部给到我真的很崩溃
上周我的一个状态就是在崩溃
然后每天晚上下班还要做一些很无意义的背诵
哇
真的是一整个大爆炸
背诵的事可以讲讲
然后不
不可以很很详细的讲
就是领导还要来抄背
就是有一天晚上我坐到那好油格式的感觉
就是上一次我坐在这里背
好像还是我在我的高中时代
老师先给我们领读
让我们讲解每一个点什么意思
然后教我们怎么理解他的背诵
然后
然后给我们时间背
让我感觉回到了抄背
然后我看大家在那里背
我觉得 哇
我们坐在这里的意义是为了保住这这份工作吗
就的
然后
然后领导也会说一些很
就是你们要如果背不会
人家抽背
你们背不会
那你们就面临的是跟我们背处分
对 要么就 就
就合下来
要么你们就是回家
我们公司会有个个个季度度的容低低
因为我们是那种跟安全比较相关的很低了我个安全考试里
这个季度的如果没有过的话
是直接待岗的
停薪待岗
所以们家外们在焦虑虑就是现在可能感冒难受
我不行
我都要爬起来背
你看我们的领导好会说
同志们
你们们形式严严峻了
我们的领导就要这么推我们们
嗯
我们给你们发的工资已经很高了
你们看到外面的外卖员才拿多少钱
我
我们都不知道什么
就
就感觉我们现在生存
不管是工作还是在个人成长方方面
们们给己己定的容错率也很低
嗯
社会给我们的容错率太低了
我们一直都是这么长大过来的
我们东亚的小孩就是这样子
你在每一次考试中你都会很害怕
我这次考不及格怎么办
工作上也是
这
这个事情我搞砸了怎么办
嗯
就是大家的竞忌感
或者说攀比感
或者说我们的压力感一更强烈一些
对
那我这两天刚好有听另外一个播客如像是知情小酒馆之类的
他们在讲
呃
他当时去欧洲旅行的时候
他去餐厅吃饭
他当时很生气
他在门口站了很久没有人来找他
呃
就是服务员
就是端盘子收拾盘子这些人没有人理他
结账的人也没有人理他
他就觉得这些人怎么态度这么差
换成中国早就是赶紧有人过来就是样们在做啊什么的
后面他跟他朋友聊天之后他才知道
因为他们的欧洲那边的工作环境是每个人就是各司其职
如果说我是结账员
那我就完全不去管管
干自己的一件事情
他他他他的干自己己一一件事情就好了
那我就在想
其实在我们现在的工作状态中
多线程或者是是多人的同时的这种沟通的工作其实是非常多的
我在干a 的时候
可能就有人告诉我
现在有一个b 的事情需要你尽快的明天就要交掉这些东西
所以我就会觉得很累
我一直在连轴转的这种状态中
但是其实你说让我干这一件事情
其实我真的觉得还可以
我会很用心的
然后全身心全关注的干这一件事情就好了
嗯 对
我只要把我分类的事情干完
我觉得很轻松
对
但如果就是有
就是我上周遇到一个什么例子
就是明明上级的领导已经在询问我另外一个同事这件事情进展如何
其实我已经告诉他了
你只要回复他说我们这时候没有进展
下周我会报给他就好了
可是他没有这样做
他当时给做级领导的反映是你去找我们另外外个老师吧
然后后家那个人就过来给我发微信了
当时我就很暴躁很暴躁
我当时是坐在旁边爆了粗口
然后我说我就指丧骂怀
阴阳怪气在旁边说
我看到他明显是心虚了
就是很让人生气
我发现我上班以后我我的脾气都变得很暴躁
我每天上班都是一个
每天一人一进来我都是那种啊心
然后我才发现一点
对其实很会很不耐烦
我有时候也在反思自己
我说怎么了
我说我的情绪怎么变得这么差了
我以前不是一个这样的人
我觉得我是一个很平静的人
为什么心在变得这么暴躁
但有时候不是自己的问题
就是当我们发现我们已经尽力去改变
让自己稍微过得舒适一点的时候
你还是会很难受
有可能就是这个环境他没有很好的滋养你
没有让你在这个环境里开花发芽这样子
对
其实就像刚才孟子说他莫名觉得自己情绪变暴躁
情绪变不好了
那就是我们生活中其实很多时候就体或者情绪已经慢慢的在给你抱紧暴了
已经告诉你这个状态已经不对了
比如说你的情绪突然变得烦躁
或者说对人没有耐心
甚至说是想要逃离一切
对自己曾经喜欢的东西又没有兴趣了
那其实是情绪是身体的一部分嘛
他是在替你报警
是在告诉你
唉
这个状态是不对的
你需要调节的
那其实就像身体他也在你要发生重大疾病或者说真的会觉得撑不住的时候
他其实之前早早就给你暗示了
比如说你睡再多你会觉得好累呀
还是还是睡不够
还是很累
或者有时候会觉得哎呀
心慌或者说胸闷气短这种
嗯
但是去医院检查感觉又没有什么必要
感觉是不是就是因为啊
最近情绪不好
还是不是要来月经
或者有时候就是头很疼
就像小波所说
哎
很多人有一些小小的病
腰 腰上啊
颈椎啊这些
或者说胃也是人的一个情绪器官嘛
那或觉觉得身西西好吃
或或者说食欲减减
那其实之是身体在抱报警
我们为什么就是会总会忽略这些其实身体早已经或者情绪早已经给我们发出的信号和警报呢
就觉得自己年轻
对
每当我有一个小疼痛或者是小感冒的时候
我就想 哎呀
没事
我还年轻
多喝点水
忍忍就过去了嘛
要么就是
哎呀
也没必要吃药吧
吃药也不太好
我多喝点水
我睡一觉扛抗就过去了嘛
嗯嗯
就觉得没什么大不了
嗯
因为刚刚说的那个症状我这两天就非常明显
我感觉我每天那个心脏会漏一拍
或者是会就是有点心律不起
我能很明显
我会摸自己的那个左心房
这里就是他的心跳
就是 嗯嗯
对对对
嘣嘣嘣嘣
然后一查就是心脏漏拍
心律不齐有很多原因
就包括你熬夜
你没有休息好
你工作压力大
各种就会导致致种
对 你
你刚才讲肠胃胃不舒服
我们不是有一个朋友就是在香港那边念书的嘛
嗯
他是说你像他都已经做到博士了
他每次跟他的导师meet meet 之后
他就会拉肚子
包括我另外一个朋友也是
他之前如果遇到一些比较焦虑的事情
他也会拉肚子
嗯
拉肚子是一个很明显的情绪的信号
肠胃就是肚子
对
你精神紧张焦虑的时候
你肠胃就是会不舒服的
我还有一个我自己搬的一个同事
他也是工作了三年
他现在肠胃已经非常不ok 了
嗯
他只能去吃一些面好消化的一些软的东西
还有一些什么泡沫啊之类的
他就是因为长期在外面就是工地上干活呀
去出差
这样子把他肠胃就搞坏了
也是因为工作压大的原因
所以这种都是我身边的例子
我就会还挺害怕的
就包括刚刚你们说为什么我们总是会忽略这些信号
比如说我们现在看到张雪峰的事对不对
其实在早先的时候
有一个中金的女生跳楼
我不知道你们还记不记得
然后那个女生他就在房子最高的时候买了
后面他工作压力一直很大
他也发现他的房子跳水了价钱
他就直接跳楼了
嗯
他是有一个非常光鲜的学习和工作履历的人
他也无法接受自己的人生荡到了谷底
很多人都这样
我之前有一个也是认识的人
他在清华念书
让他也跳楼了
我们学校也有
就是你会发现你很容易不能接受你的生活发生如此大的一个到低谷的转变
对
这是一些极端的例子
她是从一个人生很光鲜的地方突然降到谷底
这种光受不了
这种可能还能所共情的
但是说就是说作为我们普通人呢
我们们班族
我们牛马呢
我们正常朝九晚五
但是依旧会感觉到不舒服
依旧会有情绪上的不好
那我们在这种情况下我们应该怎么办
The
嗯
不管是张雪峰的这些事
我们普通上班族会觉得听到这些就感觉离我们的距离好像还是有点遥远
除非是听到我周围的某个朋友他突然生病
或者是同龄人朋友的姐姐才零零年还是什么的就发生了什么什么事
对
你听到这种事情就会非常害害怕
你突然当时会警觉到说
哦
我今天不能熬夜
然后下一周开始又忘记了
对
就之前大s 在那个娱乐百分百他说的一句话我印象很深刻
大众的目光和讨论范围就是在这个热点发生的时候会汹涌的产生
但是很快就会过去
大众的目光都会被新鲜的最新的新闻所吸引
可能过两天我们就又没有人去在意这个身体健康问题了
对
可是身体是你自己的呀
不是网络舆论上的
也不是你所要了解的热点
身体是你自己的
你感觉到不舒服
人没了就真没了
真没
就像我之前工作的那个领导嘛
四十九岁
正值上升的好年华
说没就没了
那他一天抽一包烟
至少我身边这种人太多了
你就抽几包是不是可要会告诉我们
真的不要拿命去换钱
永远不要产生用命换钱的这个想法
不值得
因为没有命
你赚再多钱给谁花呢
所以现在就是说
如果大家真的觉得自己身体遭不住了
扛不住了
是不是可以适当的让自己把紧绷的神经放放松下来
或者说让自己适当的今天是三点睡的
每天两点
后天一点
我们把作息调整过来
说的确实容易
但是现实中大家很难做到
你就会觉得你今天很累很辛苦
你就想那我要不要多玩会儿手机
多放松一下
然后就形成很多这种恶性循环
嗯
就我们其实很难学会真正的放松
我现在问你们一个问题好了
就是如果说你们一直在上班加班
然后我现在给你放一天假
你会做什么
好的哦
我会出去玩儿
就是你们觉得做什么事情会让你们真真正正的在放松
去大自然感受呼吸呼吸新鲜空气
我必须要出门
依然是这样
对
我是跟朋友在一起
就记得在汕头那一天是周六嘛
那一天没有工作的打扰
坐在海边的那一天
我非常的放松
极度的放松
那是我整趟旅行最放松的一天
就是从开始周一开始
每天有不断的电话响起
最后一天
一天晚上要走的时候我哭了
我不想回去
我记得很清楚
小波在床上躺着
我在跟他诉说我心里的委屈
说着说着我就哭了
这个 这个 嗯
但是有时候哭哈
也是一个宣泄情绪的一个出口
也可以适当的让把自己憋在心里的气都释放出来
那我们就来讲一讲我们有哪一些具体的措施可以自救
哪怕我们真的没法改变这个既定的事实
但是也稍微能得到一些改善吧
那比如说就是我觉得感知自己是最重要的
一定要清楚的认识到自己是不是具体的不舒服不快乐
身体是不是真的扛不住了
是不是喘气明显觉得有点慢了
有点重了
对
要每天比如说可以自己起床以后问自己
或者睡前问自己三个问题
我现在累不累
我的身体累不累啊
要现在情绪怎么样
是不是快乐的
能不能凿得住
还 嗯
然后问问自己有没有真的不舒服
有没有真的觉得身体上扛不住了
这种不舒服的信号它有什么是很细微的差别
比如说说你的身体有一些突然的莫名的
呃
偶发的一个疼痛
或者是说炎症问题
对 我
我看看那个养生台
他们说所有的大病都是通过炎症开始的
对
你要完全要非常留意你身上的一些小的炎症
其实现在我们三个就可以自己问自己哪里有不舒服嘛
因为我来说的话
除了感冒
这一点确实我懂哈
但是真的是没有
嗯
真的没有不舒服
然后就让我想起来之前我和我妈突然看到有一个博主在辟谷嘛
说人正常的辟谷一天就会代谢掉一些毒素
然后会生活的更健康
我俩就试了一天
晕倒了
差点晕倒了
不知道眼冒今天我现在有一个咳嗽的症状在
真的是手脚发汗
冷汗
然后忍不住的颤抖
要不是我坐着
我真的如果站起来肯定是晕倒的状态
所以人不要轻易避过
该吃吃
该喝喝喝
也不要尝轻易尝试一些减肥产品
一天一天三顿只喝他们那个粥
然后五谷杂粮磨成的那种粉
曾经我尝尝试过一周啊
哇
下一周等可以开始吃饭的时候
狼吞虎咽
就
就是那种就身体就是说感觉不到饱啊
就一直在吃
一直在吃
就感觉不到饱
我觉得当时可能我是把自己可能那时候因为年轻
饿过饿过了
然后妈妈也非常夸张
那个时候吃这个粥
然后晚上还去健身房骑单车嘛
其实
其实晕倒了
自己歘一下就喝一两眼一黑就过去了
就健身教练吓坏了
其有我的爸爸也是那个时候在健身房运动的时候就骑那个共享单车
人家教练再说大家在自自己的身体能接受的情况下把那个阻力拧
我的爸爸是直接上来
阻力拧到最大
最后他是腿的神经受到了损害
还住了两个月的月
对
当滑雪的经经病要适度度滑雪
对
就是腿的神经伤到了
人家说可能站起来有点麻烦了
当时都说后面就是他因为身体底子好吗
恢复过来
当时医生还说你这真是个奇迹了
嗯
就像跑马拉松这件事情
如果我们真的是长期在这种高压或者说熬夜的状态下
不要轻易尝试这些比较极限的运动
对
还有滑雪啊
滑雪的终点都是骨折
嗯
就是每个人要按自己的量力而行嘛
你适合爬坡走路
你就做一些轻量级的运动
如果说你身体底子真的好
从小到大都是一个这种极限运动的人
那你再去做这些挑战
比如说你前一天熬了大夜
很虚
第二天还非要跑个五公里
真的身体是接受不了的
在健身房一定要练到大汗淋漓那么爽嘛
不一定
微微出汗就好了
对 嗯
有时候你汗流的特别多
你也要关注一下身体状态是不是比较虚弱
有的是虚汗
有时候 对
然后那我们就在运动这一方面可以给大家一些小建议嘛
对吧
比如说我们在运动的时候
就是明显感觉到自己心跳明显是不正常的快
嗯 啊
让自己感觉到有一些虚的时候
立马停止下来
让自己休息下来
不一定非要挑战的嘛
对
然后在月经亲也不建议运动
然后我记得我一段时间是很胖很胖
妈妈就给我找了个健身教练
就是那一天我来月经的时候
他是严厉禁止我在运动
就是说一定都要运动
你回去 对
就是大家一定不要说是在逞能
就是在月经期也要运动
其实月经期你休息休息嘛
月经期过后你的代谢是非常厉害的
哦 是吗
那我已经真的第一次知道
那我做一些简单做做一些简营的是不是可以
你可以做一做瑜伽
对 就是上肢
尽量用到上肢
对
就做一些简单的瑜伽
还是很推荐大家打打那个八段锦
又温和又起到一个微微出汗的作用
还有太极拳也很起
也很推荐
很温和
嗯
像我们平时最多可以跑三公里五公里的人
你干嘛要去挑战马拉松呢
其实马拉松据说是要求挺高的
但是现在不是一直在推崇全员马拉松了
对
还挺危险的
说实话
就不要挑战极限
不要挑战极限啊
在自己的能力范围内不要逞能
对
一定要感知身体发出来的一些信号
那就像我们一直在提到我们很普通人
没办法去不不在意房贷压力
不在意工作的压力
不在意社会的压力
那我们在这些方面我们怎么样不辞职
不逃离
但是在生活中又能稍微过得顺心一点
让自己快乐一点了
我自己有一个差不多理论啊
我自己告诉自己就什么事干差不多就行了
不要总是觉得我要干的非常完美
就干到一百分
要干到所有人都喜欢我
要变得什么特别优秀
真的
你现在把自己身体养好啊
干差不多就行了
你说身体比什么都重要
我说哇
两昨天对跟两个朋友聊天
他们三十多了嘛嘛
他们说那有什么
三十多岁人要给自己二十七岁的自己有什么建议
两个人异口同声
第一句都是身体最重要
一定要注重身体健康
我说哇
才三十三岁就一定要注重这个东西
不应该是四十岁才有这样的觉悟嘛
他们说现在已经明显感觉到如果你不注重身体
你在工作上的状态也是明显不ok 的
如果你经常熬夜
或者说经是身体抽烟
那你的工作状态或者效率明显也会比别人慢
所以说身体才是最重要的
然后告诉了我一句话
就是永远不要想着用命去换钱这件事情
嗯
命才是最宝贵的
而且你挣多少钱啊
对呀
何必要用命来换呢
你要是什么年入几个亿那我就不说了
普通人能挣几个钱
而且就像
嗯 哎
刚刚说什么
对
现在记忆力也不行
而就现在记忆力真不行
尤其是熬完夜之后没睡好的状态
没睡好
或者中午
我觉得中午这一觉很重要
如果中午不睡觉
我现在的工作效率直接大打折扣
对
早起之后中午就是睡一个半小时的午觉
还是比较能充能的
还有一句话就是说在职场中试着做一个没有道德感的人
合理的发挥
对 这个是
嗯
给自己背负太多责任
那可能你的压力会越来越大
越来越大
压得你喘过气
我相信打工人都听过一句话
越能干干的越多
对
领导觉得你靠谱了
你太好干了
就是多干点
你越能吃苦
你就有吃过啊
适当的在领导面前就是显示出你的示弱
就是
就和在他的面前合理的示弱
嗯
就是告诉他这个工作我可能干不了
对
好像告诉他我干这个工作很吃力
对
你也可以跟他说我需要帮助
其实领导是是可以察觉到就是谁在干活谁不在干活
只是你没有说出来
他是他觉得你是默认这件事
他觉得你是ok 的
但是当你合理的说出来的时候
他是会思考的对
不是他觉得你是机器
对
随便给你他就觉得
对对
就当时我的领导说
就我之前的领导说
我觉得你是我们这个单位的大管家
当时我听了这句话我很不舒服
怎么了
我是面面俱到的嘛
然后现在有领导对我的评价就是
嗯 干还行
还算操心心
我听到这个评价的时候
我很开心
就是
我只是还行而已
嗯
还有就是我觉得所有的材料你可以给自己留个预读
领导说周五交
那你就周五晚上再交
你不要就是周二就给他
对 领导发现 哦
原来你有两天就能干了
下次一天可以吗
我现在是只要他不催催我不发
对
他催催了紧紧急给弄弄我
我现在默认了
就是他不催
说明这个事不着急
他来说的活你一是拖着拖着就没了
对
就只能让我写一个会议的ppt
我说后面他不再说吧
我就自己默默告诉自己等到时候开会前两天再写吧
结果后面说那个会直接取消
对
嗯 哦
还有就是不要在公司展现你过多的技能
是
比如说你会什么拍照摄影什么
会什么剪辑视频
会什么vrp 啊
如如果不活利己的一些活你就不要去不要干了
你不值得
又不多给你发钱
如果说多发钱的情况下
你要想
如果你撑着身体高强度高压下完成这个工作
假如你生病了
你赚的这个钱够不够治病
对 不行
那cu 一天好好好几千天
我一个月才挣多少钱
对
所以把命放在第一位
我发现你年轻人有一个做法是给自己一个飞行模式时间
就是跟外界一个断炼
不去看那些糟心的新闻攀抖音上的攀比炫富
不去看一些糟心的工作信息
给自己一个轻锻炼的时间
我发现你刷抖音你只会越刷越累越久
我觉得你很你十点你很累
我要不躺床上看一会儿吧
你会发现你刷到十二点凌晨
你还越刷越焦虑
就是是 哎
怎么好看女生这么多
怎么有钱人这么多
怎么就高精力
什么人均技能
我怎么这么优秀
怎么这么多
怎么人均精英
人均富二代
怎么人家拍个搞笑是几百万的赞啊
我怎么拍怎么都没有人看呢
还有人人
哎
一天直播就是减肥
我怎么怎么受那么快怎会越来越累
所以给自己一个跟外界断联的机会
让自己真正的专注于自己啊
可能你静下心来的时候
你真的会发现
哎
我这小膝盖是不是有点问题
那我不够关注他
我 是
是我刚刚讲那个处理武器
我在听他们播客
他们当时讲当当当时是一个人去了极极还是北极来着
他们有一个小活动就是不带手机
他说当时他就发现自己在那个船上就会感受到自己的手指关节好像有点微微的疼痛
嗯
好像自己的鼻腔有点不舒服
感觉这个风吹过去
身上好像有哪里有一些鸡皮疙瘩
有点微微着凉的这种感
感觉 对
这种感觉
其实日常我们静下心来
摒弃到一切外界的这些东西
我们会感受到跟我们的身体跟我们的心灵有一个非常美好的一个安静和共处的时间
但是平时我们真的很少
你觉得你有十分钟的闲暇时间
哎
那我看一下手机哎
我回个微信好了
或者说我把这些待班事项在处理到
家里面必需品我再买一下
我再看个手音啊
就碎片化时间就这样全部没有掉
对
就像去年有一段时间
我周末在家是不出门的
每天早中午晚就是点外卖
一天刷手机看电视
我那周就感觉闲暇的累
感觉那个周末我没有得到休息
没有就很累累
后面有一段时间开始全末走出来了
哎
我会发现那周过的其实挺
蛮轻松了
感觉我的周末跟得到深心的放松
上班的时候其实我没有那种死气沉沉
我是很有活力的那种感觉
就如果大家有条件的话中我一定要多出去走一走
哪怕是去公园的凳子上坐在那晒晒太阳对吗
嗯嗯
还有就是在这种高压下
我们要允许自己去说一句我不行
放弃那种我必须撑着的这种执念
嗯
说一句我不行
允许自己累
允许自己的效率今天不是那么高
然后允许自己今天的状态不是那么激昂
现在要允许自己讲话是有卡塌
就是说明这边真的是一个生病的助理
然后他要趁着工作录补课
那我今天补录了好吗
好 散散
回家休息
但这是在身体知道自己能行啊
如果说今天真的头晕到下不来床
我们肯定会改日期了
今天只是在录播课
又不是道你跑十公里
对
就是人不是机器
就像孟子说我们其实被当做了机器
但我们真的是有血有肉的人呢
就机器还要保养
人也是需要保养的
对
然后我们一定要记着我们活着的这种优先级
命的优先级
对
就是人家说你身体不疼的时候
你是感受不到你的五脏六腑的
嗯
就疼的时候你才能感觉得到
你现在感觉你身体很
很kk 的时候
就不会会到到要
要惜命这件事
除非你身体突然不舒服
总是会忘记
就像我爷
对
动不动就会说哎
他他
他已经活够了之类的话
但是正儿八经当病来临的时候
他比谁都想活
这个我之前有了解过
就是对于老年人来说
其实你嘴上说的都无所谓
也活够了
可是你越接近死亡的时候也是非常害怕的
就是个人都是这样
有一周我们去看辉子的爷爷
当时爷爷的手上可是烂了个小口吧
爷爷非常重视
让那天个护工过来给他把创口贴贴上
每天都要不定时要换那个创口贴
然后家里人来了就会
嗯 就会 就是 嗯
让大家重视起来他是个手指的问题
就是我们现在生活的环境
如果不管是工作还是任何一项事情
他是以透支身体为代价的
那他这件事情本身就是有问题的
我当时不是在北京那边
我应该在之前节目说了好多次
在那边每天从八点干到晚上凌晨
嗯
连着干了一个月没休息的作
非常疼
忙非常多
然后干完直接变成那个腰疼
就从那开始
腰
腰开始始疼
我妈妈每次出差就跟我说
你的腰要注意点
腰还疼不疼
我说只要工作不是太累
可以经常走动就还好
接接水
我当时真的忙到每次都是吃饭前啊
我们去吃饭了
然后哦
我要现在赶紧上厕所
所就发现你没有时间喝水有时间上厕所
这样不行呢
我那段时间真的感觉人已经快不行了
就是当你真的觉得不行的时候
真 真的
我可以去找中医去调理一下
把身体调过来好好休息
我那次出差不是也是吗
因为又是连轴转坐飞机
结果上又在赶路
又大姨妈
头很晕
结果就当时啪的一下撞在那个门上
当场把眼睛就是撞烂了
缝了四针
就是那次也是
那次还是元宵节对
我们一定要记得
我们现在生活不是说非要跟谁哦结果一定要比谁引过他一定要比他好
而是我们要比谁活的结就好一点
好一点
健康一点
每年体体检这个事也很重要
我已经害怕体检了
讲真的
嗯
三十岁就已经开始害怕了
所以我们要定期保养嘛
对自己好一点
平时没有什么太大的恶习之类的
嗯
应该就没有什么大问题
保持一个良好的运动习惯
良好的作息习惯
饮食习惯 对
那其实这期聊到这块儿呢
大家就是也达成一个共识
现在我们不管是小孩还是到我们这个年纪
还是我们的爸爸妈妈还是爷爷奶奶
都希望我们其实可以活得更健康更好
大家去庙里许愿
现在也是身体为主嘛
都会许一个健康平安
前几年不是还要暴富吗
因为会觉得身体真的很重要
暴富也花不了什么
对
现在过年说吉祥化都是身体健康
人这一辈子最最害怕的事情就是人活着
钱没了 对
特可怕的是
是什么人
人没了
钱没花了
对对
所以就是在感觉到累的时候
第一反应不要说那我再撑一下好了
再撑一下好了
撑下去结果就是身体被透支了
可以允许自己慢下来
停下来
因为很多时候真正救你的不是一次改变
而是你现在有一个好的身体
是你自己能听见自己
嗯
那今天的节目就到这里啦
我们下期见
嗯
