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欢迎大家来到大学生的闲聊播客
大家好
我是卡卡
大家好
我是小吕
然后今天其实这个话题是我们大概是一周之前想
嗯 对对对
就是想来跟大家聊一聊情绪
或者是说情绪价值这个东西吧
因为就是这就是这段时间经历的一些事情
其实 嗯
还是怎么说
就是很多都是跟情绪有关的
然后我们其实也在承受着各种各样情绪的一些压力吧
然后甚至有些时候
我
我自己觉得我自己在为其他人的架情绪买单
或者是说我自己被其他人的情绪束缚住了
然后我就是自己选择被绑架吧
就这样一种感觉
就让人挺无助的
然后也没有什么更好的解决方法
所以说就决定和卡
卡卡
其实卡卡也给我提过一些建议
嗯 对对对
或者说一些帮助吧
然后我们就觉得今天就可以跟大家来聊一聊这个事情
就是关于被别人的情绪绑架这一件事情
对
我觉得就是在生活
我们老是会就是
嗯
就是我从我自我的经验验来看嘛
就是也经常会有带情绪去看别人的问题的这种情况
嗯
然后也会觉得别人人情绪绪不好了
然后那我是不是就会有一些其他的想法
就内心的os 会很多
就真的是这样
然后像小吕有时候会提出他的困惑的时候
我就觉得
我有时候会觉得
就是我站在第三方的视角嘛
就会感觉就是其实是他能够看到他在为别人的情绪
被别人的情绪而绑架
但是当你是沉浸在其中的时候
你是很难察觉到这一点的
当局者迷
对
就是我作为那个旁观者
我觉得我比较清楚
对
就很多时候
就很奇怪
就会发现
首先
我算是一个敏感的人吧
就是我能很
我能察觉到别人那些很细微的情绪
就是很及时的察觉到别人情绪的一个变化
其实这种东西
我觉得 呃
敏感这种事情
也不算是一件坏事吧
嗯
但是当我自己意识到让后至让受别人情绪影响
然后自己的情绪也会因为他人情绪变化而波动
然后甚至会让我闷闷不乐
或者是说
让我感到一些困惑的时候
我就觉得很烦
就觉得有必要做出改变的感觉
对 就是以
以前不是很流行这个词语嘛
就叫钝感力
就是让我们对世界的那种敏感度就都降低一点
都不那么敏感
就是 嗯
我感觉我是一个
呃
比较容易观察别人的人
就特别愿意带着上帝视角来看所有的问题
真的很容易这样
就是我经常会看到生活中
嗯
就是观察到别人是那种
就是有尤其是像小吕很多困惑来说
是的确是因为别人啊这样的
但是我刚刚在小吕讲他的困惑的时候
我又想到另一个方面
就我发现
我好像是一个
嗯 对
就是对他人的情绪有可能捕捉不是特别敏感的人
嗯 就是
或者包括我自己
我对自己的情绪也捕捉不是特别敏感
因为在我的这个好像观念里边
就是这种情绪就是突然来的那种悲伤
或者是
就是快乐
就是
是等一下这个情绪会过去
就
我会一直让这情情绪去去去去后就好了
所以就
就好像就一直在这种自我消化中
已经就自己
自己对于情绪那种辨别能能特别的低
因为我以前记得我们上那种
就是心理学那种辨别情绪的课
我就发现我是一个对情绪感知能力特别差的人
就是也没有特别很多的词语来形容情绪
然后就突然间发现了这一点
因为我好像在我的那个意识里面
就是我小时候是一个特别爱哭的朋友
小朋友 就是
就是小时候大小挫折
都是那种只要哭过
就这件事情就已经过了的人
所以我好像就是都用自我消化来消化了这些情绪
对 就是
其实卡卡你就是对那种情绪捕捉能力不是特别强
然后包括你在给自己的情绪命名的时候
其实你也不太能准确去定义这种
对对对 就是
就是这种状态
然后我就会觉得
就是所有的情绪
嗯
过了就可以
然后突然间发现
就是当我们开始学习这门专业的时候
发现这并不是一个优势
反而我就是在
就是从那节课之后吧
我就有自己去感受自己的这些情绪
但我发现就是还是
呃 就是很
也是很容易受别人的情绪影响的
对
就刚刚听卡卡说这些嘛
他讲到了他的一种类似于钝感力的这种东西
就我觉得钝感力跟敏感一样
就感觉都是双刃剑棒
对对
就都有好的和不好的
像我敏感的话
可能我很多时候会体察到别人的一些情绪
然后 嗯
可能根据当时的一个情境
做出一个当下的反应嘛
对
可能会规避掉一些不太好事情的发生
对
但是有的时候
就我举个例子
就是比如说宿舍有一个同学
一整天在那儿哀声叹气
或者是说
嗯
有一些比较
嗯
比较消极的动作吧
嗯
或者是说一些言语表达
其实那个时候
我感觉自己还挺容易被人影响的
不是说我跟他共情了
然后我也烦了
而是我单纯觉得
别人唉声叹气
就是这个事情
这个情绪
让我的情绪也变得烦躁了
嗯
就是我并不是说跟他共情
我只是说我的情绪也受影响了
然后我就会很烦躁
然后甚至想赶紧远离那个情境
然后可能我的情绪会得到缓解
然后这样
就是老师让我觉得
就是我自己一个不太好的一个点吧
就别人说啊
那你就别管他唉声叹气呗
关你什么事儿
但是我就老是被影响
然后自己的情绪可能也变得不好
就觉得挺奇怪的
就是
我好像是就是对于情绪的把握方面
有可能没那么准确
但是我是特别容易
容易受环境影响的那种人
然后我有可能在就是指像这种情况
尤其像我们在宿舍里嘛
有可能会被别人的这种情绪所裹挟
就是很容易让自己的情绪变得很
就是很激烈
就是有起伏变化嘛
比如说别人很丧
你也就很丧
嗯
就是我会好像解决方案一般都是就是
嗯
让这种情绪就是意识
其实当你察觉到这这一件事情的时候
你就会做出努力改变
怎魔搭 对 但是
但是当我有时候有可能会比较难察觉的
我觉得好像要提升我们对于就是比受别人影响这件事情的体验吧
对 就包括
呃
就说到就是为他人的情绪买单这件事情
嗯 有些时候
他人
就是其他人
可能会把他情绪绪就一些消极情绪嘛
就如果他是把积极情绪归结到你身上
你可能是觉得很愉快的
但有些时候
就有一些人莫名其妙
就是我们用俗话说
就是撒气嘛
嗯
就把气撒到你身上
或者是说
他把他一个产生一个消极情绪的原因归
归结到你身上了
这个时候其实是非常痛苦的
如果你就是说甘愿被这种他
他的这种想法裹挟的话
嗯
其实你会处于一种自我厌烦
或者是说一种自责的一个情绪里面
就会很痛苦
就我之前就有这种情况嘛
就别人可能说
啊
就是都是因为你
我才会这么
这么那样
然后对这个时候就开始自我怀疑
然后开始会想
但后
后来就是跟卡卡聊天嘛
对吧 嗯
就是转念一想
就是我们聊了
然后卡卡他以旁观者的角度告诉我一些就是道理嘛
嗯
然后就会突然发现
现产生生这些情
其
其实是他自己的一些原因
但是会 他会
他会把那个原因归在我身上
他会减轻他自己的一个负罪感
就好像把原因归在我身上
让我为他买单之后
他就可以心安理得的去做那些事情了
然后这个时候我就觉得
确实真的有些时候
就像卡卡说的
我们确实要在与人相处的时候
要提升这种感知力吧
然后就是及时的避免掉就是自己被裹挟进去
或者是说被这种情绪绑架
对
就是我觉得有一类人是特别自洽的那种人
因为他很少去怪罪自己
嗯
因为他会觉得
就是有些事情
他会就是因为自己
如果都怪罪自己的话
自己负担太重了
所以他会把一部分移交到别人身上
而我们就是需要辨别这种人
就是辨别这种情绪反应
让我们就是体察到之后
去良好的去规避他
嗯 对
然后我就刚刚卡卡说的那个
我又突然想到
就之前跟一个同学聊天嘛
然后我们就提到
这个世界上有那种四十五度角的人
就相当于卡卡就是
假如说我们是那种自洽的人
就是在一定程度上达到某种平衡的那种人
就可能我即将面临考研或者是考公
或者毕业面临找工作的问题嘛
如果就是我选择摆烂
就是有一种人
他选择摆烂
嗯
他并不是说那种就是他摆烂
他是真的就摆摆烂了
他无所谓摆烂带来的后果
或者是说
他觉得我能承受我现在摆烂带来的后果
无非就是考不上研
找不到工作
他能承受这些
还有一类人
是
就是还有一类人
就是说他是在努力的考研的
那那一类人特别特别努力
他不觉得自己是内卷
他就是在为自己的目标努力而已
然后那那一类人吧
也算是
我觉得也是达到一种自洽了吧
他就是在做他自己想做的事情
也没有有更多的烦恼
对
然后有一类人
就是四十五度角的人
我们称之为他
其实就是把那那一类
就是自己在奋斗的那一类人
他命名为内卷
然后把那一类
就是人家放松的那一类人
命名为摆摆烂
然后他自己就处于这四十五度角之间
其实他两个都想啊
他又想去玩
然后他又想好好学习
然后他就会怪怪那两类人
就觉得就是把那些错误
把他的情绪
让那两种人为他买单
然后他就在那四十五度角之间天天摇摆不定
然后在那儿散发出一些消极情绪
对
其实我记得好像有谁说过一句
就是说过一个词
说不纠结
就是我们面对事情的时候
面对选择的时候
你要相信就是你
就是你如果选择了一条路
比你纠结在这儿是更好的
就无论如何
就是你要选一条你自己认为对的路
而不是一味的就是作为这种四十五度角的人
我觉得对
就是有些时候我们常说嘛
就是你处在漩涡中心
你就感受不到那么强的压力了
对
但是你非得要处在那个漩涡的那个周外环
外环或者是周围
其实你感受到的压强是非常大的
对
就是其实你是可以自我选择的
虽然
虽然说达到这种自洽或者是平衡
需要你一定时间的思考
或者是说需要
其实这种真的很需要自我思考
自我放空了
要努力很多很多的
对
就其实当你真正的就是把自己置于中心的时候
其实你反倒没有那么多情绪和那么多感受了
你就觉得我是在做这件事情
你的那种感受是切实的
真实的
而不是说你是去隔空去遥望某一个东西
就会产生那种消极情绪
其实我觉得很多时候
就像卡卡说的
就是你不纠结
你坚定的选择某一条路
然后你的那些消极情绪
或者是说你想让别人为你买单的那些消极情绪
可能就自然而然就消失了
就像刚刚小吕有说到
就是当你选择处你处于漩涡中心的时候
你就有了一个目标
就是我们其实做某件每件事情都是这样
我们要有就是要有选择的徘徊
但是你不能一一味的去徘徊
我们主要还是要选定一个目标
就像我们就以前有说过
就是我说我高中班主任说过一句话
就是说当我们面对高考这个选择题的时候
只有一个
只有一个答案
我们只要选择它就好了
这条路是很容易走的
但是当你就是面对高三毕业选专业的时候
嗯
甚至包括我们现在就愿面临更多的选择
就更更大的这种就是心理压力会带来
因为你选择了一个
你老师会权衡利弊
我们一直是这样嘛
就抛开所有的就是弊
然后觉得利
呃
最最向往的这个东西
然后选择它嘛
就像
所以我们就是做这种重大选择的时候
还要还是要
不要就是考虑别人的情绪
而是要为自己的情绪
看到自己的需求
自己的诉求
然后选择一条最自己认为最正确的道路
对
就比如说你无论是在高考填志愿
还是你打算未来找工作
还是你要考研
有些时候就是你在做这些重大决定的时候
其实真的要减少周围人对自己的影响
无论是来自你的家庭
还是来自于你的周围的一些同伴
朋友关系这些之类的
就是我说的
就是那个减少情绪的控制那种感
控制感 嗯
不是说就是说家庭物质因素的那些东西
而是说别人的一些想要控制你的
想要把那些消极的思那个情绪传递给你的
就是你要一定程度上把自己隔着和这些东西隔绝开来
就是你专心的去做自己想做的事情
不要因为比如说我这两天确实想休息
但是有一个人就会一直来说
呃
我这样摆烂影响到他了
或者是说我这样摆烂考不上研
或者是说
给我传递一些类似的信息吧
但是其实我只是想好好的休息一天
你可以跟他解释清楚
你只是想好好的休息一下
嗯
就尽量不要让自己被这种东西给绑架住
或者是说
你明明在专心的学习
在努力的为自己的目标而奋斗
但是却因为周围人的就觉得你在内卷
觉得你好卷
就因为这一些
嗯
比较消极的词汇
而去停止自己努力的步伐
我觉得很
很遗憾
也很可笑
就对
尽量不要这样
就是像小吕说的一样
就是我们
好像我在小吕刚刚叙述这一段话的过程中
我突然间也在思考一个问题
就是说
大学生活
或者是大学的宿舍生活
教会我了
教会我什么
我觉得这是一个点
就是我因为我们就是其实很大的影响是受
是有影响的嘛
嗯
然后我就会感受到一点
我们要去辨别和就是
就是怎么样才能在别人的这种话语
在别人的话语体系
或者别人那种环境下
减少影响自己的那个度
嗯
就是我们不能让别人觉得
就是别人说
就是有可能别人都就是别人有共同的选择
然后你就要一定要走这条路
并不是这样的
就是还是要选择一条自己认为对的路
或者是别人最近都觉得干劲十足
但是你正好想休息一天
我觉得就是我们要合理规划每个人生活
就是还是
就是说到底
我觉得这种问题
还是如何和自己相处吧
就是我们在不受别人影响的情况下
如何和自己相处
就是这个课题是蛮难的
我觉得就是
好像
我好像从高中的时候开始
就
就是开始一个人有可能会干一件事情了
嗯
然后这个时候你就很难和自己相处
然后 但是就
就是
就会觉得 呃
人家都去一个宿舍的
然
然后剩下几个都去干嘛了
但是我时候如果果不去干这件事情的话
我会一个人待着
我好像就是特别怕一个人待着吧
因为一直是那种有小伙伴
然后一直有
嗯
同伴关系非常好
一直成长很多
也就
所以就是一直是觉得别人去干什么
我就去干什么
然后他突然间
刚刚在小李讲的时候
我突显发现
好像应该不是这样的
而是应该选择一条自己认为对的路
对 就
就是其实我开始学会跟自己独处
嗯
也是经经历了一些比较失败的同伴关系之后
其实才明白了如何自己己处处的一个意吧
就是跟自己己处处一个关系
之是有些这时候我觉得就是被别人的情绪绑架
真的是一件特别恐怖的事情
对
就是像卡卡说的
我们现在生活在一个公共空间里面
嗯
我们受他情绪的影响是无可避免的嘛
但是有些时候就是你一味的选择去跟从
就是我们来
就是我来举一个比较
就是常见的例子
比如说高考誓师大会
嗯
其实这个誓师大会也就是说用大部分人的积极的一个情绪来带动你嘛
其实这是在一个大环境
在一个高中
在一个高考的环境下下
其是非常有利的
就是你不想学人家带着你嘛
嗯
但是有些时候
如果当你察觉到就是这种
这种东西已经让你感觉到痛苦了
就那么多人的积极情绪
并不能带动你
或者是说 其
其你想
其实你不太想跟着他们走
但是你又在被动的跟着他们走
这个时候
其实有
有点不太恰当
但是
在我高考的时候
我确实选择了
嗯
相信自己的一个情绪感受
嗯
就是可能别人会觉得我摆烂了
我摸鱼了
上课就是觉得我的做法不好
就是可能会让我的情那个成绩下降
但是怎么说
高中的最后一两个月
反而是我高中阶段就是比较轻松和愉快的
就是我没有太去想着那种成绩上的提高
而是想着说
嗯
我首先要让我自己开心起来嘛
因为那段时间
确实是被焦虑这种情绪已经弄得身体上的不舒服
生理上的一种不舒服
嗯 然后 所以说
就赶快
赶快就采取那个方法嘛
就是觉得要让自己的情绪得到缓解的一些方式
就是不是一味的跟着大流
跟着大家的情绪走
就那个时候
那种感受还蛮好的
就是我从小吕的例子上也看到了
就是也感受到了
因为我好像也是一个就是
就是也不怎么叛逆的人吧
一直是遵循着父母的这条路在走
就是有可能父母给你安排好了
然后就这条路
家人给你说好
你就走条这条路
基本是这样的
但是 我好像 嗯
处于小时候的叛逆
都是在这种重大中考和高考的时候
就是 对 就 就对
对于所所人都
都去 就觉
觉得要考了
了
要去高考了
为这个考试而考试的时候
嗯
就是我好像是我叛逆的那个点
就是我中考和高考的时候
都是属于
都应该是高三或初三
都是属于不怎么学习的那一年
就是特别叛逆
特别反叛
就特别反对就是群体一个群体让你好好学习这件事情
真的特别讨厌这件事情
就我
我突然想到
我有可能 对
在我的生命历程中
我的叛逆就是这一点嘛
就是
就是觉得
包括我好像学习
都是因为自己觉得对于这门功课的喜欢
或者是对于这部门功课觉得有自己有不足啊
去学习的
就很很少去
就是有一段时间
的确是为了分数
就是
就是被大家裹挟着嘛
这个情绪前进的时候
就发现自己是很不舒服的
然后后来就开始各种叛逆
各种反叛
开始就是
但是达到了自己的一一个想走的路吧
我觉得还是就是有达到自己觉得自洽的那个状态
对
我觉得也是
就是我其实也不算是叛逆吧
我就我
我只是说想让自己好受一些
就不那么难受
就是说在某种程度上
可以缓解一下自己的那些消极情绪
那些焦虑呀之类的
就这样
我就觉得挺好的了
对
所以我们就还是要作为一个做一个自洽的人
让自己的那种内心世界达到和平
对
就是很多时候
其实你在就是寻找一个自我平衡的过程中
其实你也规避掉很多别人向你投来的一些消极情绪吧
就是或者是说
别人要求你为他买单的那些不太好的情绪
所以说
更重要的就是去做寻找一个自我的平衡
去做一个自洽的人
虽然说这个很难
对
就是我发现有些人就是有强大内心的人
比如说我和小李
周围是有这种人在的
就是我们会觉得人家很自洽
就是无论人家做什么事情
都会觉得就是都会感周感知到自己的那种强大
而就是有可能有时候你会觉得别人咋这么强势
但是其实我其实从心里是羡慕这种人的
因为羡慕人家可以达到这种自洽的平衡
对
而且就是对于这种就是情绪的人
很有有有些时候我们会觉得说强势的人不等于强大嘛
嗯
就是我们觉得强势和强大是不对等的
但是有些时候
我觉得当一个强大的人
他其实是不太在意很多外界的一些情绪感受的
他是更遵从于自己内心的
就是他会说他想说
做他想做的
嗯 很多时候
可能这些事情
他没有感受到别人的一个情绪变化
他可能会让别人处于一种不太好的状态里面
嗯
就是可能会给别人带来一些不太好的感受
但是他其实他也没有体验到这种情绪
就相当于他自始至终只是做了自己想做的事情
尽管他给别人带来的不好体验
也对他没有任何影响
对
就是这样的
就像我们生活中
我和小李经常会有说到就是
嗯 有些人
有可能是他压根就没有这种情绪感受
有时候还会继续问
有可能
但是当你有这种就是情况的时候
你应该把这种诉求说出来嘛
嗯 就是
我也在思考这个问题
我
我好像从长大之后
就感觉
慢慢的对于这种情况
我一般是采取回避措施
但是刚刚和小李聊的过程中
我就想到
其实你把这种说出来
是不是是一种更好的处理方式
对
但是就是要看对方给不给你说出来的机会嘛
就是如果对方过于强势
就是人家不给你表达的机会
也没必要在那儿真的面红耳赤的
就是说我非得说出我的一个那个想法嘛
就是可以说
其实有些时候
在某些时候
保持就是这种回避
或者是说采用这种回避策略
也不失为一种就是好方法吧
就是
就是在某种程度上
他已经就是提前帮你规避掉你后面那些坏情绪的产生了
因为你在那争执执
你在那吵得面红耳赤的那个过程
肯定会是让你心里不舒服的
因为你的生理激素水平
还有你的那个心理
包括你事后可能想起来的一些体验
可能都会说让可能哈
因为我也不知道
就是可能会让你产生一些不太好的情绪体验
但是当你提前规避掉
嗯
后面发生的这些可能性的时候
可能你
嗯
就是最多就觉得算了
就是一种无奈吧
其实也没有太多的情绪
我感觉 对
我好像在有时候和相和人相处的过程中
一直在体会这一点
就是如如何
就是在某个时刻
就是你觉得你不该说话的时候
不说话
这这件事情是很机智的
就是有些人是这样的
就是 嗯
我就发现我很难做的这一点
就老师会有时候话说的过了
就是那个界限很难去辨别
就是
我觉得就是分寸感是一个人与人相处很重要的东西
但是有时候自己的分寸感就打捏的不是很准确
我觉得我们应该会应该要增强这个和与人相处的分寸感
对
因为这种边界感其实在现阶段看来是非常重要的嘛
就是在我们现在在人与人相处的一个过程中
确实就是有些时候
你 你
你可能有些时候就是没有控制好这个边界感
可能你触碰到了对方的一些
嗯 界限 嗯
可能你没有察觉到
但是 嗯
有些时候
对方触触及到你的一些界限的时候
你 你
其实你会感觉到很难受
对者在意 对
很对
就是像卡卡说的
就是很在意
所以说
就有些时候
就像我们之前说的
提高某种情绪的感知力
也不失为一种好好方法
就是你能及时的察觉到他人情绪的一个变化
然后及时止损吧
就是不要再越界了
对
就是我觉得我们存在就是两种情况
就一种是非常敏感的人
我觉得这种人就特别适合做那种艺术类工作
因为他有对情绪的感知
或者我们心理工作也是特别适合的
然后一种人是一种情况
就是比较就是钝感力比较强的那种人
但是我觉得我们就是每个人应该都是有这种两种品质的
其实最好的状态是你要进行去观察别人
或者是你作为一个心理咨询师的时候
你应当是敏感的
但是当你回归你自己现实生活的时候
就是增加一些钝感力
就是让别人与人与人之间的相处并不那么就是冲突的时候
是非常好的
就是我们需要在这两种东西之间达到一种平衡吧
对
因为就像卡尔说
就钝感力这个东西
肯定是有好有坏嘛
嗯
就我们其实我们今这今天这一期就讲的主题就是不要被他人的情绪
就是一些不太好的情绪
嗯 裹挟绑架
就是不为他人一些不良情绪买单嘛
嗯
但是其实有些时候想
就是有
有的人
他确实是他能做到体察别人的情绪
他也很敏感的能够察觉到他人的一个情绪变化
但是不管你的情绪是好是坏
他都不会为你买单
他就会装作就是他的安慰好像不真诚
嗯
他也好像没办法跟你共情
他更不会为你的那些消极情绪买单
就是是有这一类人存在的
对
就是当你遇到这一类人存在的时候
就是你跟他相处久了之后
你会觉得这个人特别不真实
就是虽然说他是一个活生生的人
你们也一起经历过一些事情
但是你会觉得这个人
他是
他不是一个真实存在的人
对 感觉 嗯 对
就是你老是会觉得
就是和别人中间的那层膜
就是
就是有可能形成了一层这样的膜
你就会觉得没有透明的看着他
所以会觉得他不真实
对 就
我也是这么
就是这种想法嘛
然后其实我感觉就很多时候
就是虽然说我们今天是聊情绪嘛
嗯
就是聊被情绪裹挟绑架这种
但是我感觉
我我我
我感觉我们讲着讲着
就变成了一种
就是在讲这个平衡
对
在讲这个调和
它又是与人如何的相处
对
其实我感觉就是世间万物
就是落实到我们的生生生活中的各方各方面里面
就是方方面面里面
其实我感觉就是我们自始自终就是在寻求一种阴调调嘛嘛
一种平衡
一种自洽
其实我感觉一个人要是真正的做到了一个就是内心
内心达到了一种平衡的一个状态
就是外界和内部真正达到一这种平衡状态
就是你的需求和它的工艺嘛
类似于这种工艺
就是
其实就感觉就没什么问题了
就感觉什
什么问题不
不存了的感觉
对 就是这样
那
那我这期的播客就聊到这里
然后后这期的主题就是
希望大家也不要被为他人的那种负性情绪买单
也不要被他人的这种负性情绪所裹挟
就希望大家都能学会跟自己好好相处
然后好好的爱自己吧
就是更多的去感受自己的情绪
嗯 对
那下样我们就下期再见啦
大家再见
