[00:00.00]哑铃锻炼我的胸 - 曲大朋
[00:05.44]词：曲大朋
[00:10.89]曲：曲大朋
[00:16.34]编曲：曲大友
[00:21.79]上胸下胸内与外
[00:24.20]动作全面进步快
[00:26.49]锻炼之前需热身
[00:28.50]哑铃调轻练十分
[00:31.30]先推后飞效果好
[00:33.40]用力也需按大小
[00:35.50]正式开始先上斜
[00:38.16]优先原则不停歇
[00:40.77]块头力量想加强
[00:43.32]仰卧推举来帮忙
[00:45.69]下斜卧推不要忘
[00:47.66]直臂上拉扩胸腔
[00:51.57]哑铃锻炼我的胸
[00:53.73]方便快捷都认同
[00:56.24]结合歌曲来训练
[00:58.66]不懂也会让你通
[01:01.08]哑铃锻炼我的胸
[01:03.27]坚持才能练成功
[01:06.02]分享经验共成长
[01:08.04]这是我们的初衷
[01:33.21]八到十二来反复
[01:36.13]百分七十力最酷
[01:38.30]力竭是指要休息
[01:40.69]变化重量有意义
[01:43.10]每种动作做四组
[01:45.19]拉伸收縮大幅度
[01:47.63]飞鸟动作辅助强
[01:50.30]意念收缩来帮忙
[01:53.01]头不离凳助呼吸
[01:55.11]关节稳定排第一
[01:57.48]锻炼之前做拉伸
[01:59.70]创建空间效果神
[02:03.60]哑铃锻炼我的胸
[02:05.73]方便快捷都认同
[02:08.44]结合歌曲来训练
[02:10.45]不懂也会让你通
[02:13.16]哑铃锻炼我的胸
[02:15.35]坚持才能练成功
[02:17.95]分享经验共成长
[02:20.12]这是我们的初衷
[02:23.82]哑铃锻炼我的胸
[02:26.10]方便快捷都认同
[02:29.04]结合歌曲来训练
[02:30.89]不懂也会让你通
[02:33.45]哑铃锻炼我的胸
[02:35.83]坚持才能练成功
[02:38.49]分享经验共成长
[02:40.84]这是我们的初衷
[02:44.28]哑铃锻炼我的胸