[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:04.61]嗨 你好
[00:06.09]我是kathy
[00:08.23]这是爱自己肯定句练习
[00:12.87]很多时候
[00:14.29]我们的内心会有一种负面的自我对话
[00:19.43]比如我不够好或我做不到
[00:25.23]这种消极的对话会削弱我们的信心和动力
[00:32.66]当我们反复使用积极肯定句时
[00:37.56]大脑会开始适应和内化这些正面的信念
[00:44.56]这种过程被称为神经可塑性
[00:49.98]大脑通过重复这些正面的语句来形成新的神经连接
[00:58.30]随着时间的积累
[01:01.24]这些新的思维模式会取代旧有的消极的模式
[01:07.85]让我们更容易自然的保持积极和自信的态度
[01:14.37]重塑我们的现实
[01:17.79]每天听这个音频
[01:20.51]将它融入到你的日常生活中
[01:25.17]有的人会在早晨醒来时或睡觉前默念
[01:30.99]你也可以在散步
[01:33.59]开车或休息时聆听
[01:37.15]也有的人会把他们写下来
[01:40.91]写作的过程会使大脑更深入的思考这些信念
[01:47.31]并帮助你内化他们
[01:50.90]请以开放的心态接受这个过程
[01:55.88]相信它正在为你发挥作用
[02:00.16]在开始之前
[02:02.56]请先花一点时间让自己平静下来
[02:08.28]深呼吸
[02:10.41]放松你的身体
[02:13.77]那么让我们开始吧
[02:18.13]我无条件的爱自己
[02:21.83]我无条件的爱自己
[02:26.21]我接受并珍视自己的一切
[02:31.33]我接受并珍视自己的一切
[02:36.82]我对自己的每一部分都心存感激
[02:42.40]我对自己的每一部分都心存感激
[02:47.98]我值得被爱和尊重
[02:51.66]我值得被爱和尊重
[02:55.75]我对自己的独特性感到自豪
[03:00.81]我对自己的独特性感到自豪
[03:06.09]我信任自己的内在智慧
[03:10.19]我信任自己的内在智慧
[03:14.97]我爱自己
[03:17.15]正因为我是我
[03:20.23]我爱自己
[03:22.49]正因为我是我
[03:25.73]我每天都在变得更好
[03:30.11]我每天都在变得更好
[03:34.91]我珍惜自己的每一个成就
[03:39.83]我珍惜自己的每一个成就
[03:45.27]我允许自己感到快乐
[03:49.95]我允许自己感到快乐
[03:54.77]我拥抱自己的不完美
[03:59.17]我拥抱自己的不完美
[04:03.69]我爱自己的身体并照顾它
[04:09.00]我爱自己的身体并照顾它
[04:14.00]我值得拥有一切美好的事物
[04:18.66]我值得拥有一切美好的事物
[04:23.56]我接受并原谅自己的过去
[04:29.01]我接受并原谅自己的过去
[04:34.35]我对自己充满信心和希望
[04:39.57]我对自己充满信心和希望
[04:45.08]我相信自己值得被爱和珍惜
[04:50.38]我相信自己值得被爱和珍惜
[04:55.54]我对自己的成长感到骄傲
[05:00.34]我对自己的成长感到骄傲
[05:05.24]我尊重自己的界限和需求
[05:10.26]我尊重自己的界限和需求
[05:15.43]我每天都在学习如何爱自己
[05:20.23]我每天都在学习如何爱自己
[05:25.41]我相信自己是值得的
[05:29.31]我相信自己是值得的
[05:33.61]我充满爱和光
[05:36.79]我充满爱和光
[05:40.31]我接受自己的一切情感
[05:44.47]我接受自己的一切情感
[05:48.99]我对自己充满温柔和慈悲
[05:53.43]我对自己充满温柔和慈悲
[05:58.09]我珍惜自己的内在平静
[06:02.69]我珍惜自己的内在平静
[06:07.60]我每天都在爱自己多一点
[06:12.10]我每天都在爱自己多一点
[06:16.70]我尊重自己的决定和选择
[06:21.20]我尊重自己的决定和选择
[06:25.74]我尊任自己能够实现梦想
[06:30.30]我信任自己能够实现梦想
[06:35.18]我珍视自己的思想和观点
[06:39.86]我珍视自己的思想和观点
[06:44.94]我有能力为自己创造幸福的生活
[06:49.90]我有能力为自己创造幸福的生活
[06:55.70]无论发生什么
[06:57.84]我都爱自己
[07:00.38]无论发生什么我都爱自己
[07:05.25]我对自己的成长充满感激
[07:09.61]我对自己的成长充满感激
[07:14.17]我允许自己享受生活中的美好
[07:19.41]我允许自己享受生活中的美好
[07:24.86]我爱自己并从中获得力量
[07:30.34]我爱自己并从中获得力量
[07:35.88]我对自己的生活感到满意
[07:40.86]我对自己的生活感到满意
[07:45.58]我尊重并爱护自己的心灵
[07:50.90]我尊重并爱护自己的心灵
[07:56.58]我每天都在提升自我
[08:00.92]我每天都在提升自我
[08:05.30]我对自己的独特性充满感激
[08:10.44]我对自己的独特性充满感激
[08:15.58]我爱并尊重我的身体
[08:20.25]我爱并尊重我的身体
[08:25.05]我允许自己感到快乐和满足
[08:30.97]我允许自己感到快乐和满足
[08:37.02]我珍惜自己的一切成就
[08:41.90]我珍惜自己的一切成就
[08:46.68]我对自己的能力充满信心
[08:51.68]我对自己的能力充满信心
[08:57.20]我每天都在变得更强大更智慧
[09:03.50]我每天都在变得更强大更智慧
[09:10.15]我尊重并照顾自己的需求
[09:14.87]我尊重并照顾自己的需求
[09:20.33]我对自己充满慈悲和理解
[09:25.39]我对自己充满慈悲和理解
[09:30.73]我爱自己
[09:33.07]并相信自己值得被爱
[09:37.23]并相信自己值得被爱
[09:42.29]我愿意放弃消极的自我对话
[09:47.61]我愿意放弃消极的自我对话
[09:53.25]我的生活是我内心对爱的反应
[09:58.82]我的生活是我内心对爱的反应
[10:04.28]我是我自己生命的疗愈师
[10:09.14]我是我自己生命的疗愈师
[10:14.16]我无条件的接受自己
[10:18.25]我无条件的接受自己
[10:22.39]我练习如何善待自己
[10:26.81]我练习如何善待自己
[10:31.73]我原谅自己并从以往的错误中吸取教训
[10:38.71]我原谅自己并从以往的错误中吸取教训
[10:45.79]我尊重自己的界限
[10:50.32]我尊重自己的界限
[10:54.68]在我的世界
[10:57.12]一切都很好
[10:59.76]一切都很顺利
[11:02.90]在我的世界
[11:05.06]一切都很好
[11:07.36]一切都很顺利
[11:10.67]从现在开始
[11:12.77]我带着觉知创造充满爱和幸福的未来
[11:19.69]从现在开始
[11:21.83]我带着觉知创造充满爱和幸福的未来
[11:28.71]我无条件的爱自己
[11:32.43]我无条件的爱自己
[11:36.67]我接受并珍视自己的一切
[11:41.87]我接受并珍视自己的一切
[11:47.39]我对自己的每一部分都心存感激
[11:52.93]我对自己的每一部分都心存感激
[11:58.55]我值得被爱和尊重
[12:02.19]我值得被爱和尊重
[12:06.32]我对自己的独特性感到自豪
[12:11.36]我对自己的独特性感到自豪
[12:16.66]我信任自己的内在智慧
[12:20.78]我信任自己的内在智慧
[12:25.50]我爱自己
[12:27.72]正因为我是我
[12:30.80]我爱自己
[12:33.06]正因为我是我
[12:36.28]我每天都在变得更好
[12:40.66]我每天都在变得更好
[12:45.53]我珍惜自己的每一个成就
[12:50.43]我珍惜自己的每一个成就
[12:55.83]我允许自己感到快乐
[13:00.35]我允许自己感到快乐
[13:05.44]我拥抱自己的不完美
[13:09.76]我拥抱自己的不完美
[13:14.28]我爱自己的身体并照顾它
[13:19.42]我爱自己的身体并照顾它
[13:24.71]我值得拥有一切美好的事物
[13:29.27]我值得拥有一切美好的事物
[13:34.13]我接受并原谅自己的过去
[13:39.45]我接受并原谅自己的过去
[13:44.99]我对自己充满信心和希望
[13:50.13]我对自己充满信心和希望
[13:55.49]我相信自己值得被爱和珍惜
[14:01.01]我相信自己值得被爱和珍惜
[14:06.09]我对自己的成长感到骄傲
[14:10.89]我对自己的成长感到骄傲
[14:15.73]我尊重自己的界限和需求
[14:20.94]我尊重自己的界限和需求
[14:25.88]我每天都在学习如何爱自己
[14:30.76]我每天都在学习如何爱自己
[14:36.06]我相信自己是值得的
[14:39.90]我相信自己是值得的
[14:44.02]我充满爱和光
[14:47.30]我充满爱和光
[14:51.02]我接受自己的一切情感
[14:55.08]我接受自己的一切情感
[14:59.44]我对自己充满温柔和慈悲
[15:03.98]我对自己充满温柔和慈悲
[15:08.78]我珍惜自己的内在平静
[15:13.24]我珍惜自己的内在平静
[15:18.18]我每天都在爱自己多一点
[15:22.64]我每天都在爱自己多一点
[15:27.24]我尊重自己的决定和选择
[15:31.78]我尊重自己的决定和选择
[15:36.28]我信任自己能够实现梦想
[15:40.86]我信任自己能够实现梦想
[15:45.75]我珍视自己的思想和观点
[15:50.43]我珍视自己的思想和观点
[15:55.51]我有能力为自己创造幸福的生活
[16:00.47]我有能力为自己创造幸福的生活
[16:06.27]无论发生什么我都爱自己
[16:10.95]无论发生什么我都爱自己
[16:15.79]我对自己的成长充满感激
[16:20.13]我对自己的成长充满感激
[16:24.69]我允许自己享受生活中的美好
[16:29.97]我允许自己享受生活中的美好
[16:35.41]我爱自己并从中获得力量
[16:40.89]我爱自己并从中获得力量
[16:46.45]我对自己的生活感到满意
[16:51.43]我对自己的生活感到满意
[16:56.15]我尊重并爱护自己的心灵
[17:01.45]我尊重并爱护自己的心灵
[17:07.13]我每天都在提升自我
[17:11.47]我每天都在提升自我
[17:15.89]我对自己的独特性充满感激
[17:20.99]我对自己的独特性充满感激
[17:26.15]我爱并尊重我的身体
[17:30.81]我爱并尊重我的身体
[17:35.61]我允许自己感到快乐和满足
[17:41.55]我允许自己感到快乐和满足
[17:47.60]我珍惜自己的一切成就
[17:52.48]我珍惜自己的一切成就
[17:57.26]我对自己的能力充满信心
[18:02.24]我对自己的能力充满信心
[18:07.78]我每天都在变得更强大
[18:11.78]更智慧
[18:14.08]我每天都在变得更强大更智慧
[18:20.73]我尊重并照顾自己的需求
[18:25.45]我尊重并照顾自己的需求
[18:30.93]我对自己充满慈悲和理解
[18:35.79]我对自己充满慈悲和理解
[18:41.37]我爱自己
[18:43.65]并相信自己值得被爱
[18:47.79]并相信自己值得被爱
[18:52.75]我愿意放弃消极的自我对话
[18:58.29]我愿意放弃消极的自我对话
[19:03.83]我的生活是我内心对爱的反应
[19:09.23]我的生活是我内心对爱的反应
[19:14.95]我是我自己生命的疗愈师
[19:19.73]我是我自己生命的疗愈师
[19:24.73]我无条件的接受自己
[19:28.65]我无条件的接受自己
[19:33.05]我练习如何善待自己
[19:37.41]我练习如何善待自己
[19:42.15]我原谅自己
[19:44.29]并从以往的错误中吸取教训
[19:49.39]我原谅自己
[19:51.45]并从以往的错误中吸取教训
[19:56.39]我尊重自己的界限
[20:00.71]我尊重自己的界限
[20:05.30]在我的世界
[20:07.74]一切都很好
[20:10.34]一切都很顺利
[20:13.44]在我的世界
[20:15.64]一切都很好
[20:17.94]一切都很顺利
[20:21.24]从现在开始
[20:23.34]我带着觉知创造充满爱和幸福的未来
[20:30.28]从现在开始
[20:32.38]我带着觉知创造充满爱和幸福的未来
[20:40.52]你做的很好
[20:43.36]现在深深的吸一口气
[20:47.58]缓慢的吐气
[20:50.62]去观察你的呼吸
[20:54.68]再次深深的吸气
[20:59.05]缓慢的吐气
[21:02.23]把意识带回到当下
[21:06.39]非常好
[21:09.15]每天重复这些肯定句
[21:13.09]并在留言区分享你在生活中发生的积极变化
[21:20.11]你的分享会鼓励到更多的人去尝试改变目前的处境
[21:27.97]请把这份积极的能量传递下去
[21:33.70]祝福me
[21:35.12]我是kcacy