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杂乱做派
第九章
第三3
走出自设的樊篱
找到朋友的唯一办法
就是自己成为别人的朋友
爱陌生挥镜头
李刚是某工厂的技术工人
他从小就十分的害羞
怕见生人
用他母亲的话说就是
你呀
就是投错了胎
前辈子一定是个女孩
李刚上学的时候也不太主动跟同学交往
父母根据他的性格让他干了技工这一行
因为这个工种不需要跟人打交道
但随着上班以后摆弄机器的时间增多
李刚越来越少跟人交往了
他有时间就躲在机房里
回家也躲在自己的房间里看书听音乐
到了该谈朋友的年龄
父母开始着急了
因为他从来不主动跟女孩子交往
父母四处找人给他介绍对象
结果他一见到人家女孩子更是满脸通红
人家问什么他就答什么
不用说
别人都嫌他太木了
他自己也觉得非常的失败
不应该这样
可越紧张就越严重
到后来女孩子问他话的时候
他结结巴巴连话都说不出来了
这么一折腾
导致他的情况越来越糟糕
她害怕在公共场合被人注意
尤其当众讲话
当众写字以及在食堂用餐的时候
都会心里紧张
心慌气短
产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感
嗯
李刚不敢和别人对视
与人谈话的时候总是避开别人的目光
似乎自己做了什么亏心事一样
见人就脸红
一脸红就更害怕别人笑话他没出息
紧张的脸更红了
他觉得不仅自己周身不自然
而且也让别人不自在他总是想克制自己这些情绪的表现
可每次都不奏效
他生怕自己这样下去会变成精神病
于是就逃避这些令人紧张的场合
心理解惑
心理专家分析认为
像李刚这种常见的心理疾病叫做社交恐怖症
是由心理原因所导致的
社交恐怖症是后天形成的
因为社交能力它不是与生俱来的
社交恐怖呢
实际上是人格发展过程中
尤其是青少年难以避免的
根据症状
社交恐怖可以细分为许多种
一 赤面恐怖
一般人在众人面前的时候
经常会由于害羞或者是不好意思而脸红
但是赤面恐怖患者呢
却对此有着过度的焦虑
感到在人前脸红是一件十分羞耻的事情
最后由于症状固浊下来
则非常畏惧站到众人的面前
患者呢
会一直努力掩饰自己的赤面
尽量不被人所觉察
并因此感到十分苦恼
二 视线恐怖
患者和别人见面的时候
不能证视对方
自己的视线与对方的视线相遇
就会感到非常难堪
以至于眼睛不知道看哪儿才好
患者一味的注视视线的事情
并急于强迫自己稳定下来
但往往呢
事与愿违
最终不能集中注意力和对方交谈
谈话时前言不搭后语
而且往往失去常态
三 表情恐怖
患者总是会担心自己的面部表情会引起别人的反感
或者被人看不起
对此啊
恐慌不安
表情恐怖大多和眼神有关
患者认为自己的眼神令其他人生畏
或者呢
认为自己的眼神毫无光彩等等
四 异性恐怖
主要症状呢
和前几种的情况大致相同
只是患者在与异性或者是自己的领导
上级接触的时候
症状尤其严重
感到极大的压迫感
不知所措
甚至连话都说不出来
与自己熟识的同性及一般同事交往呢
则不会存在太大的问题
五 口吃恐怖
口吃恐怖啊
可以归类为社交恐怖的一种
患者本人独自朗读的时候没有什么异常
但是到别人面前的时候
瘫话就很难警醒了
或开始发音障碍
或才说到一半就说不下去了
有些患者对此忧心忡忡
因为不能顺利的和别人交谈而感到自己是一个残缺的人
并因此非常苦恼
心里透视
你是否有社交恐怖症
下面这个测试主要就是测试你的社会恐惧程度的
请认真作答
一
在人面前脸红
你很难受
二
聚会及一些社交活动让你害怕
三
害怕在重要的人物面前讲话
四
你常回避和你不认识的人进行交谈
五
你回避任何以我为中心的事情
六
让别人议论是你不情愿的事情
七
你不能在别人的注视下做事情
八
你害怕当众讲话
九
看见陌生人你就会不由自主的发抖
心慌
十
你梦见和别人交谈时出丑的囧样
评分分析
本题有四个评分等级
分别为从不或很少如此
有时如此
经常如此
还有总是如此
选择从不或很少如此呢
得一分
有时如此得两分
经常如此得三分
总是如此得四分
那么来算一算你的总分是多少
得一到九分
说明你没有患社交恐惧症
得分在十到二十四分呢
你已经有了轻度症状
照此发展下去可能会不妙哦
如果你的得分在二十五到三十五分说明你已经处在了社交恐怖症中度患者的边缘
如果有时间
一定要到医院求助精神科医生
若得分在三十六到四十分
很不幸
你已经是一名严重的社交恐怖症患者
赶紧去求助精神科医生
他会帮你摆脱困境的
阳光氧吧
The
社交恐怖症严重影响人与人之间的交往
缩小交际圈
使生活失去很多乐趣
因此我们必须要克服
常用的治疗方法有以下这几种
一
将注意力集中在自己的事情上
在社交场合不必过度的关注自己给别人留下什么样的印象
要知道自己呀
不过就是个小人物
不会引起别人的过分关注的
正确的做法呢
是学会把注意力放在自己要做的事情上面
二 自我暗示
当心里过于紧张或焦虑时
不妨问一问
再坏又能坏到哪去呢
最终我又能失去些什么呢
最糟糕的结果又是怎样的呢
嗨
大不了再回到起点呗
有什么了不起的
当你想通了这些
一切就会变得容易起来
三
系统脱明法
与人交往时
可以用循序渐进的方法克服心理障碍
第一点
先下决心看对方的衣服
第二点
看对方的脸和眼睛
第三点
向对方笑一笑
第四点
有朋友在身边的时候
试着主动和对方聊聊天
第五点
鼓起勇气单独与人交往
这种避免直接碰撞敏感中心的方法
使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来
这种方法对轻度社交恐怖症一般有立竿见影的效果
不过当生理上的不良反应已经比较严重的时候
就有必要适量的应用药物治疗
这对消除心理紧张和缓解生理不适都有着一定的效果
这种治疗呢
一定要在专业医生的指导下进行
以免造成对药物的成瘾性
依赖性这些不良后果
好的
听众朋友
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我们下期见
