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Hello
大家好
这里是言之有物
我是小王
呃
因为在上一期和薛哥的对谈里边
我提起了我和朋友说觉得挺孤独的
然后又抱哭的这件事儿
呃
当时是因为一个人来上海
人生地不熟
然后再加上生活基本是处于被拉满的状态
所以朋友问我搬到上海感觉怎么样的时候
再加上人吧
啊
就是一到夜里就爱强说愁
我就跟朋友说觉得挺孤独的
说完了我就对着电话自己就开始加戏了
心里觉得哎呀我怎么这么可怜啊
这么惨啊什么的
然后我就崩溃了
所以想到这件事
也就有了这期的灵感
今天咱们来聊聊孤独
为什么我们么恐惧孤独
为什么孤独其其实是好东西
等到了在英国
十八到三十四岁的人中有百分之六十经常孤独
在美国
全部人口的百分之四十六经常会感到孤独
呃
这种统计数字我认为拿出来只是为了讲故事的人拿来给自己的观点加一点数据注脚
为了证明自己说的话有据可查
你看我也是这样
就拿这段数字来说
事实上间接或者直接承认自己孤独
某种程度上来说是为了获得一种众人皆醉我独醒的人设
就是别人问你
你会觉得孤独吗
这个时候你要说没有啊
我好着呢
会显得这个人很钝或者是没心没肺的
是的 呃
加上孤独这种状态也是人本能的一种情绪之一
他和快乐难过一样
是躲不掉也戒不掉的
所以下次再看到这种统计数据
看看就好
或者是听听就好
呃
首先我想说说人为什么会觉得孤独
那孤独呢
是纯粹个人主观的感受
也是人一个身体的功能
用于驱动人满足社交的需求求
因为人是群体动物
孤独意味着被排挤在外
在人类进化中
你被排挤在外就意味着你可能被淘汰或者饿死
开始强调甚至重视孤独是从文艺复兴晚期才开始的
嗯
西方文化开始看重对个体的关注
知识分子们开始摆脱了中世纪的集体主义
年轻的人通过学习新教强调了个体的责任
呃
在快进到工业革命
人们离开农耕畜牧转而进入到工厂
社群的解散
城市的增长
人移动的速度也就越来越快
追求高效的脚步也开始加速
一直走到了今天
生活在城市里的人可以说是人均孤独
也就是说
城镇的出现以及居住环境的改变
是集体在解散
人和人之间有了实体的区隔
这种区隔创造了更多的个人空间
也滋生了更强烈的孤独感
既然这是一种人本能的情绪
那我们今天的生活好了
我们有很多办法能够排解这种孤独
所以第二点想说
人很会给自己找到一些排解孤独的方法
这段儿也是和大家分享一些指南吧
如果你感到孤独
可以从这里面找找灵感
那第一
你可以回到自己的舒适区
吃喝玩乐
吹拉弹唱
运动睡觉
性生活等等任何你有兴趣的事儿
都是可以帮你暂时屏蔽掉这种孤独
嗯
第二点就是可以让自己忙起来
Aka 强行耗电
就是没事给自己多找点事儿
比如说全家大扫除
或者出门去一个很折腾的地方买一个心愿清单里的东西
实在不行就搞点体力劳动让自己倒头就睡
可能也就没有空意识到自己的孤独了
嗯
第三点就是可以谈个恋爱
那这个的确是很有用的办
因为热恋期的爱一般都是含糖量四个加号起步嘛
那人被幸福感冲昏头的时候
根本不会注意到孤独这件事儿
嗯
等热恋期过了
就会开始可能吵架呀
有矛盾啊
那这个时候孤独就要冒头了
怎么办呢
可以换一个再谈
延长自己面对孤独的时间
嗯
那第四点就是去参加一个party
或者是看一场演出
也可以是蹦个迪
如果你的精力和体力很好
你可以每周都安排几次这样的行程
通过音乐和人群为自己制造一些多巴胺
让孤独没有机会见缝插针
嗯
第五点就是可以下载社交软件
我见到过一种人给别人点赞是那种盲滑
就像刷那个微信步数的时候
就有的人会通过摇手机增加那个步数嘛
嗯
我也见过有的人就是一边走路一边手里攥着手机
然后再给社交软件上的人右滑
你注意哦
这个是他是不看手机的
就是走路一边摆臂一边右滑
那这种盲滑可以迅速的广撒网
你可以建筑一个自己的鱼塘
然后从这里选一条你感兴趣的鱼
可以和他们聊天见面
互相了解
这也是一种缓解孤独的方法
你看
就是城市生活给人带来了这么多眼花缭乱的选项
让人有各种各样的方法去化解孤独
呃
我想说的第三点是
为什么人要化解孤独
那因为人不想面对
那为什么不想面对呢
因为孤独让人恐惧
那恐惧的是什么呢
好的
我觉得恐惧的是孤独带来的不好的情绪
嗯
这种情绪背后隐隐的在说
好像是自己人缘不好
自己不值得被爱
自己没有办法获得别人的关注和认可
呃
一定是我的原因才导致我没有什么朋友
一定是我的原因才造成了别人都出双入对相亲相爱
而我总是一个人
嗯
就是这种孤独总伴随着自我攻击和自我否定
这种自我否定会是一种螺旋的下坠的过程
呃
开头我讲到自己崩溃大哭的故事
就是进入到了这种螺旋的下坠当中
一连串的自我否定最容易出现在孤独的时候
那这也解释了为什么孤独让人恐惧
因为人总是不愿意承认自己的错误和问题
呃
即使是自己假想出来的问题
我们也不想去承认
总是想找找外部的责任
嗯
比如说我不会游泳是因为我没机会去学
或者是因为我小的时候没学
而不是因为我学不会
那像这种事儿就很容易自证不是自己的原因
而感到孤独的时候
就意味着ok
你要面对的只有你自己
而你意识到所有不好的情绪都来自于你自己的时候
你没有人可以怪
因为你会觉得这都是自己造成的
所以自然的会恐惧孤独的出现
会想要躲开
会想要创造很多机会和办法让自己不孤独
也就意味着不孤独了
你就不必去面对可能会开始自我攻击的那种恐惧
那么有意思的是
通过上面的几点
我发现了第四点
就是为什么恋爱没有空档期的人中男性比较多
那这个是我一个很个人的观察
呃
没有数字做助脚了
就我们会常看到一种言论
就是说为什么这样的男人都能找到女朋友啊
嗯
有一个很有意思的发现就是男性会觉得孤独是一种很打引号娘炮的情绪
就像男儿有泪不轻弹一样
有些男性会不愿意承认和面对自己是孤独的
他可能没法独处
有算单身也总得给自己安排点事儿
呃
可以是社交或者是约会
而且我有一个很大胆的假设就是有一部分男性当觉察到自己有点孤独的时候
他们会粗暴的把这种孤独和生理需求划等号
就是aka
我需要找个人睡一觉了
这一部分男的会认为是输出之后平静了
贤者时间了
也就不孤独了
明天该干嘛干嘛
谁问起来你昨天晚上是不是觉得孤独了
他肯定就是
还嘴急了
他肯定也不愿意承认
呃
那么我的这个有意思的发现是
很多男性他们需要无缝衔接的恋爱
是因为他们无法处理这种孤独
所以他们会需要一个女朋友
在事业的野心落下帷幕之后的夜里边
需要这个女朋友的存在让他们忽略孤独这件事儿
忽略一些打引号的娘炮的情绪出现的苗头
当然这个是我的猜想
很欢迎男性听众我在评论区里面回击我
呃
还有一个很有意思的发现就是第五点
呃
越是优秀的女性越容易单身
呃
我保证我没有讨好的意思才说这句话
但其实事实上我都不用讨好
这个几乎就是一个不争的事实
呃
我们通过消费环境和影视剧创作环境就不难发现
为什么现在这么流行大女主的这种戏码
嗯
大女主的戏码
爽点在于女性的野心在被不断的放大
那这种野心形成了一种自我驱动
就像你会看到有的女的那个手机壳上面写的是暴富
或者是成为富婆
有钱有闲什么的
就很显而易见的是
女性相对于男性来说
她肯定是更感性的
那这种感性的天赋呢
其实使女性更容易觉察到这种孤独啊
可是今天的一部分女性已经开始习惯和学会把自己对情感的需求投射到养宠物或者是投射到自己的学习事业上面
嗯
会开始习惯放弃通过亲密关系获得幸福感
他们会说啥爱不爱的
搞钱才是第一位
呃
一部分女性开始强调自我实现和追求事业和学业上的成功
没有到女强人那个程度
但是愿意把精力放在自己的工作和学业上
那么在事业的野心落下帷幕之后的夜里边
也会像男的一样
就是可能会找个男人来排解一下
嗯
就像网上很火的那段舒淇的京剧发言
因为人们的时候就是想要找个男人来玩一玩
大家很喜欢看到这种言论
或者大家很喜欢听到这种叙事
所以女性对于这种主导角色的追求会越来越强烈
那也就是对于孤独开始逐渐没有那么恐惧了
那第六点终于来到了
这期我最想说的一点就是我们都忽略了孤独的好处
那从我自己说起来的话
我可以说是孤独能守了
呃
事实上每一个在异项工作生活的朋友都和我一样是能守
那在这个过程中
我发现了四点孤独的好处
那第一点
孤独是认识自己的关键通道
尽管我们有那么多的选择来让自己不孤独
但只有独处的时候
我们才可能真的有空看到自己
自己为什么会产生这样的情绪
自己为什么会有这种想法
认识自己是从自我观察开始
呃
而繁忙的生活占据着我们有限的精力
只有独处的时候
我们才有机会静下来看看
想想自己这一系列行为动机的成因
嗯
孤独是一个很好的练习这种自我观察的机会
那就像佛教在强调的是向内观
只有安静下来
这一切才可能发生
所以我愿意把孤独当做给自己安静一会儿的礼物
嗯
信息过载的时代
安静一会儿是个不错的选择
嗯 呃 第二点
孤独有利于人丰富自己
我不知道你有没有发现
就是有些爱好是我们在不得不面对孤独的时候才开始发生的
就在没有社交活动的时候
人肯定也会想要做点什么来去取悦自己嘛
嗯
当你不得不独处的时候
你可能会选择打开一本书看看
或者选个电影来看看
呃
再或者是找找什么新的兴趣爱好可以尝试一下
我说我是孤独能守也是在于此
就是我记得刚来北京的那几年
我也就二十多岁吧
然后没啥朋友
很多时候你需要独处
所以从那个时候我开始有了一个人在家看电影的习惯
嗯
有很多有名的电影我都是在这个过程中开始慢慢补课开始慢慢看的
那个时候下班回家没事儿
然后你也不好意思一个人去餐厅吃饭
所以社交活动你只能是自己回家想办法解决
那选择消遣的办法
我当时就觉得那就看个电影吧
然后就这样
这件事儿就变成了一个习惯
那这个习惯一直持续到了今天
一个人看电影成了我消遣的一个必要的选择
如果不是因为那段只身来北京异乡生活的开头
我也不会有那么多的时间那么多的机会看到那些好的电影
所以也许你也可以试试孤独的时候发展点什么新的兴趣爱好
嗯 第三点
孤独更有助于帮助我们不被情绪所控制
嗯 呃
也是从我自己的变化来说
我从开始工作到现在的多数时候都是独处的状态
所以这也让我有了更多的机会独自面对各种各样的情绪
呃
好的就不说了
就是当坏的情绪出现的时候
人的行为总是会受情绪的影响而变形
嗯
而孤独就是一个很好的复盘的时间
可以在这段时间里面回想下最近是不是有哪些事儿我们是带着情绪在做的
那还有没有什么更好的方法下次去面对这件事情
可以更好的处理它
呃
这种训练呢
也是需要很大的时间成本的
所以比如说我结婚了
我有家庭生活要忙
那其实我根本没空琢磨我今天为什么会因为这件事情而生气
为什么他的一句话会激怒我
嗯
除了他的原因还有什么呢
是因为我自卑
我嫉妒还是什么
什么就是
嗯
观察情绪是一件挺奢侈的事儿
它不仅代表着你需要不断的向外探索
也代表着你需要强化自己觉察的那根天线的信号
呃 想象一下
你有工作要应付
你有学业要劳身费力
那对
嗯
如果有这么一个时间段
你开始觉得孤独了
那我会觉得这个更像是一个提醒的信号
就是提醒你
你这段时间其实是属于你自己的
你可以不用太在意这个孤独
你只需要把注意力回到自己的身上
然后也就有机会想想那今天有哪些事情会让我不开心
我不开心的理由是什么
包括这个不开心也许是对方的原因
比如说他这样做是因为他自卑
他嫉妒
所以他开始攻击我
而我们这些不好的情绪都不是我们自己的问题等等等等
嗯
我得益于我的孤独
所以我收获了很多
比如当我做事儿的时候出现了不好的情绪
我可以开始试着剥离情绪和行为
嗯
那练习这种玻璃也是我在孤独的时候所获得的这种能力
嗯
又比如说我开始习惯看电影
那这些都是我在不得不跟自己独处的时候所获得的技能和礼物
嗯 第四点
孤独让人安静
我觉得静下来其实是一个很重要的能力
它有一点儿像类似冥想的那个状态
嗯
尽管就是充满活力需要巨大的能量
那同时我觉得安静也需要很多的能量才能做到
这种安静不是那种躺在那儿啥也不干的那种
他也更不是mbti 里边说的那种哀人
嗯
这种安静更像是佛教里说的平静
这个是我很个人的一种追求
因为我希望自己可以获得更平静的状态
所以当我开始发现孤独的环境里边会让我有更多的机会去练习到这种平静
那么我也会很珍惜每一次感到孤独的时候
我可以去练习寻找那种平静
嗯
比如说我会一边听歌一边什么都不做
就放空待一会儿
或者就甚至不听歌
然后就安静的坐一会儿
手机可以飞行模式
从最开始的几分钟到后边你可以逐渐的拉长时间
就是充分的让自己找到平静的状态
我觉得这个是一个很好的滋养自己的方法
嗯
这应该是这期节目里边我第二次提到佛教了
我是比较喜欢佛教所传达的那种状态
呃
但我还没有要到信奉他的程度
哦
说远了就是
呃
总之我觉得孤独的时候可以获得安静
那这一点我觉得是个很不错的事儿
嗯 好啦
这个就是今天我想浅聊的关于孤独和我在孤独里边的收获
当然了
你也可以通过第二点如何排解孤独找到一些让自己快乐的方法
希望这一期的分享能给你的生活带来一点灵感
But you are not allow
But i don't heep with you
You are all ar
Way i love to the stay
I loknow i ll kar you are are key with you
Know you far away
Way i here to stay
I am eve
You go my father time
You always see my love
好了
接下来就是好物分享的环节
首先想分享一张来自fried again 和bran ino 在二零二三年五月合作发表的音乐专辑secret life
我不知道这张专辑的音乐风格该怎么定位
嗯
我只知道这个很适合当环境音
就比如说天气不好的时候你听
会增加一点温暖的感觉
呃
天气好的时之后听
会让你的心情变得更好
我会选一首放在结尾
你可以试试看
呃
接下来想分享一部纪录片
叫冰山的阴影
用五十七分钟旁观了一个人的一生
那这部纪录片的视角很妙
一个人短暂的一生被高度浓缩到了五十七分钟去展现
所以你看完之后会觉得人挺渺小的
呃
他很适合一个人的时候看
那这部纪录片我觉得也有助于我们收获平静
当然如果你需要的话
呃
最后想分享一个保持口腔良好状态的生活方式吧
就是首先每天要用牙线清洁你的牙缝
其次呢
就是把牙刷从手动的换成电动的
品牌的话就随你自己的喜好选就好
哦
记得那个什么刷牙的时候要刷舌头
以及整个刷牙的时间最好不要少于三分钟
然后同时你也可以搭配美白牙贴
有事儿没事可以贴一贴
呃
因为我不太喜欢洗牙
我不太喜欢洗牙之后的那种酸的感觉
所以这个不在我的整套组合里边
当然如果你可以接受的话
你也可以再加上洗牙
应该效果会更好
毕竟我觉得牙好还是挺重要的
就是让我们笑起来会更自信
整个人看起来更体面
你就像那些功成名就的人
包括很和明星
他们都是一口白牙
所以牙白白的看起来很干净很漂亮还是挺重要的
嗯 好了
这个就是这期的全部内容了
很欢迎你在评论区里边和我交流
呃
更欢迎你打赏
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如果你在睡觉
就祝你有一个好的睡眠
那么如果你醒着
就祝你有美好的一天
让我们下次那再见喽
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咖啡杯
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看瓶子啦
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