本字幕由TME AI技术生成
Hello
大家好
这里是言之有物
我是小王
呃
来到了第五十期了
又是一个节点
那作为一个播客新手
每周从准备选题到上线的这个过程虽然已经开始慢慢越来越熟练了
可是还是混免不了会有卡住的时候
会卡在
呃
想不出什么下周的选题
然后会卡在除了这个选题之外
还有没有更值得跟大家去聊去分享的
你确定
所以面对这些被卡住的时候
呃
我现在会坐在电脑前
在开始准备之前
我的习惯会变成先等一等
就是等
等脑子里那个灯泡亮起来的那一刻
就是我选定了这期我要和你聊什么选题的时候
所以今天会聊这期是脑子里的灯泡面对等一等的时候突然亮起来了
因为我突然意识到
好像等一等这件事儿它本身就很值得聊聊
再加上今年已经过去的这段时间
我对停下来这件事儿也有很多新的收获和体会
所以今天我想和你聊聊
也许很多时候我们只是需要停下来等一等
那这件事为什么很重要
以及在停下来等一等的时候
我们还能做点什么
嗯
那希望今天这期节目能给你带来一些新的思路
嗯
呃
首先想聊聊为什么很多时候我们没有意识到要停下来
那像之前在重要的是创造自己的时间那期节目里边我也提到了
就是长大之后我们会开始离开父母的保护去独立生活
这个时候也就真正开始拥有时间百分之百的掌控权
那随着年纪越来越大
我们会开始工作
恋爱 生活
结婚生孩子等等
我们开始有了属于自己的生活循环的规律
那也正式这一个又一个片段式的规律组成了我们的全部的生活
呃
几点到几点要上班
几点到几点要休息
然后周末的固定环节包括了洗衣服
收拾房间
然后采购下周的生活物品等等
那这些循环规律让我们获得一种秩序感
也正是因为这样的惯性的习惯
才会让我们从生活里面找到安全感
想起来之前会刷到那种帖子就是
呃
收集到多少个赞
然后他就会去离职甚至是会去离婚之类的
那有意思的是
很多时候这样的帖子下面收到的赞往往是超过这个发帖人他预设的那个数值的
呃
抛开这个人在真的收到这么多赞之后是不是会真的去离职甚至是离婚的真实性
呃
假设他不是为了获得流量
假设他就真的是通过互联网来给自己的人生做决定啊
那他为什么要这么做
呃
我的观察是因为我们对生活里形成的惯性会有安全感
不管这个惯性是否是好的
而停下来的后边是巨大的未知的恐惧
那我们人又天然的对失控对未知和不确定会有恐惧
所以他需要在互联网上获得认同
比如说他设定收集一百个赞就去离职或者是离婚
实际上他收到了两千个甚至两万个赞
那这样超出预期的数字会给到他鼓励
似乎是在说大家都支持你
你的决定是对的
同时他发出这样的帖子
对于用户
对于看到这样的帖子人来说
也是一种
嗯 理想
或者说也是一种实际生活的一种代偿
就是你离职
你帮我去离职
你帮我去离婚
因为我也很讨厌我此刻的生活
很多时候我们没有意识到要停下来
不是我们真的看不到现在让我们痛苦的困境
是我们害怕走出安全区
害怕停下来所制造的空白的时间
它就像是进入未知状态一样
是很吓人的
那不光是日常生活
很多时候我们也都是在被情绪推着走
没有意识到也要停下来
就比如说谈了很多年的恋爱突然被分手了
那这个情绪规律可能会是先伤心
然后哭哭啼啼一段时间之后就会转为愤怒
然后会开始反思
会找出对方不好的地方
然后会关注对方身上的问题
通过否定对方来让自己获得一点心理的平衡
甚至会上网去搜对方的蛛丝马迹
然后去世间对方的社交媒体或者是他周围朋友的社交媒体
然后会一边世间然后一边吐槽
嗯
这个人确实是不行
分开是对的
那接着又会在某个夜深人静的时候
回想起对方曾经答应了自己什么
呃
过去相处里边你们很快乐很甜蜜的那些片段就又涌上来了
然后就觉得好可惜啊
如果我不这样做
我们是不是就不会分手了
那如果我这样做
也许我们现在还会在一起
然后接着又会继续上面的这两种状态
进入交替循环的内耗里边
可以可以可以可可以可以
我们会任由这种情绪惯性来去消耗我们的时间精力
心情
那最不好的状态就是
呃
被这段分手搞得整天没有活力
然后做事儿没有办法集中精力
每天晚上会反复的回味过去
然后会反复的伤心
那我会对这套情绪的状态这么清晰
也是因为
呃
这种情绪的反复我在小的时候也都经历过
所以他太知道被情绪淹没的那种感觉了
那站在现在往回看这种情绪的反复
会发现很多时候情绪上来了
我们是不知道要停一停的
这个不知道可能是因为我们还没有能力让自己在这个里边停下来
就是不具备跳出情绪观察自己为什么会这样的能力
嗯
这样的能力也是需要一定的生活阅历的机累和知识的储备之后才能逐渐学会和掌握的
那现在能把这样的情绪反复可以轻描淡写的和你分享出来
也是因为现在我的收获就是
呃
当情绪出现的时候
尽管第一时间还是会瞬间的被情绪淹没
但是我会开始有意识的把它控制在一定的时间内
比如说三十秒
然后我会停下来观察一下自己为什么会有这样的情绪
呃
他是什么原因形成的
那除了现在情绪里边
我现在还能做点什么事儿能让我的注意力去回到自己身上
而不是一味的去反复去回味那些糟糕的情绪
那关于为什么很多时候我们没有意识到要停下来这个部分
我总结两个大的方向就是
呃
在日常生活里面
我们因为害怕未知而无法离开安全区
也就不愿意面对停下来
呃
等一等这样的时机
那在深陷负面情绪的时候
很多时候是我们还不具备辨别情绪和处理情绪的能力
所以我们还没学会怎么要停下来
怎么等一等观察一下自己
那在意识到为什么停不下来之后
呃
接着我想试着和你一起探索和总结一下
为什么停下来等一等这么的重要
那我总结了三个方面啊
第一个方面就是他会弱化做长期计划的能力
呃
我发现很多时候我们停不下来更多的是因为当下的最大收益
它阻碍了我们做长线规划的眼光
我举个减肥的例子吧
就是我最近开始忙起来减肥了
呃
一周会运动五天
休息两天
同时
呃
控制我的饮食的热量
那说起来会嘴软也是因为
因为我会喝酒
呃
所以通过上个月的努力
其实只瘦了三斤
我相信如果你不喝酒的话
你这么努力
也许你一定会比我瘦的更多
这个最生活化的例子来去说长线计划就是
呃
我知道我在这个阶段辛苦一点
然后努力减肥
那后边我就会收获好的身材
我甚至穿穿几年前的衣服的尺码也许会更加从容
因为我对自己的要求就是衣服的尺码要在很长一段时间都保持不变
所以前段时间当我发现我穿那个裤子就是吸肚子的时候
然后那个肚子还会像怀孕一样有一块凸出来
然后我没有办法接受这一点
所以在长线目标清晰的情况下
我就决定此刻开始努力减减肥
减肥减肥
那我再举一个稍微大一点的例子啊
就是我不知道你会不会有生活阶段性的目标的规划
呃
我的习惯是会做短期的三到五年内的规划
也许在朝着这个规划的方向往前走的时候
会有偶尔的偏差修正
但是一直以来我都在通过这样一个一个短期的规划来去规划我自己的生活的大的方向
也因为我希望抛开运气
抛开时间
地点
机会等等一切我无法控制的因素之外
在我能控制的因素范围内
我能有一个相对比较明确的方向
让我知道我要朝一个什么方向去走
那这个会让我的生活轨迹稍微清晰一些
我对于自己的目标和定位也会更明确一些
那好了
现在有了这个大框架之后
接下来就回到具体的生活里边
假设我现在所从事的这个工作
这个行业能保障我的生活
但是因为他
呃 工作很差
或者是卷到已经起飞了
他影响到了我的健康
甚至我需要去医院
然后我要靠吃药才能继续维持这份工作去维持我的生活
那这样的情况也许是时候该停一停想一想
呃
他和你的大方向是否有偏差
就比如说我继续在干这份工作
呃
有一天我因为这份工作进了医院
或者是身体出现了某个不可逆的病
那接下来我的短期的人生规划就会有很大的风险
就会出岔子
甚至走上了不可控的反的方向
就是我
那这个时候可能就是要评估一下
有时候我们面对看起来似乎已经失控的生活无法停下来
一方面是因为短期收益让我们不能停
那另外一方面也是因为这样一个个短期的收益
它在弱化我们做长期规划的能力
你样的
那我们今天的人均寿命肯定要比过去要长
我们活到八十一百应该都没有什么问题
我们当然不可能在二十岁的时候就计划好了我到八十之前要怎么生活
而且随着越来越长大
我们会体会到越来越多的事情发展的不可控
所以那句网络的热梗就是瞎这笔活吧
我们才会那么的认同
可是才像投资一样
虽然我的投资是门外汉啊
我只是听过一些很基础的概念的普及
但是我们看到巴菲特的收益以及他一些很有名的投资故事
其实大部分也都是来自于他的长期投资所带来的回报
那我们用他的故事来去对照我们的生活
就短期的收益的确足够诱人
但是做好长期的规划
为将来去投资
在我看来是更诱人的
所以我我会觉得停一停等一等
是可以让我们辨别和意识到此刻发生的这个事儿
此刻的生活是不是在帮我走向我的长期规划
那他有没有在带着我往反方向去走
延展一句就是
嗯
具备这样的底气的前提就是我们要努力的赚钱和储蓄
当你有一笔刘玉林所说的那个fuck money 的时候
就会在这层底气上面更清晰和更冷静的去掌控自己的生活
第二个就是
这里我想引用赛念卡的一句话就是速度会受速度之泪
如果你有运动习惯的话
你一定体会过
就比如说打了几个小时的网球
一直不停
在你身体很累的时候
我们的动作其实是会变形的
那我自己的体会是
呃
我会把瑜伽放在我运动的收尾环节去做
它既可以拉伸
然后又不算太硬核
呃
但是有的时候因为我前面体力消耗太多了
到瑜伽的部分的时候我可能就会没劲儿了
我就没有办法去完成那那个标准的动作
我就会糊弄过去
比如说手举到标准状态的一半
那么高
虽然我不是运动员
我也没有指望着靠某项运动成为职业选手
以健康为目的的运动
偶尔划划水摸摸鱼我觉得没有什么问题
但是动作变形这个点就放大了来说
就像如果我们走在一条错的路上
选择了一个方向就只顾着专心低头走的话
我们不看导航
不等一等分辨一下自己走的方向对不对的话
那我们就没有办法达到我们真的想要去的那个目的地
那很多时候我们都处在动作变形而不自知的状态里边
像是
呃
你身处一段不健康的恋爱关系里边
然后你被pua
然后被带着进入到了一种整个人看起来都不太好的状态
那这个就是一种动作变形
那这个时候如果不停一停想一想这个是不是你想要的
那我们最终会被这段不健康的恋爱关系完全吞灭自我
然后甚至更严重一点
我们会处在完全被控制的状态里边被毁掉
所以关于这一点我想说的就是
呃
持续的速度会带来惯性
我们要警惕这种惯性让我们的动作和生活变形的风险
那沿着惯性来到我们的第三点就是
呃
无法让新的可能性进来
其实第三点也可以跟第一点长期规划去连接上
呃
这个也是之前的节目里边我提到的
就是允许新的循环进入你的生活一样
就我越来越对这件事儿深有体会
呃
我现在会觉得
其实所有的规律
所有的惯性循环都有停下来的那一天
多数时候是被动的
比如说现在手里的这份工作
百分之九十的概率不可能让我们真的做到六十五岁退休那一天
尤其是现在人工智能发展的速度
就是这个事儿说起来就啊
有点悲观啊
就我们现在手里的这份工作
可能明天就全面被ai 取代了
我觉得这个也是
呃
八零后和九零后这两代人正在见证人类文明世界的那个基点的时间吧
呃
我觉得作为普通的老百姓
我们面对这种巨大的变化的来临可能做不了什么
但是我会尽量努力的往正向的那个方向看
就是我们此刻当下的生活
我们的工作
我们为自己这种创造的这些价值
还有没有什么新的可能性进来
让我们身处在当下这种让人焦虑的迷茫的
未知的这种环境里边
嗯
还有没有什么不一样的抓手能让我们去抓住
能够让我们即使手里的工作做不到六十五岁
我们也能未雨绸缪一下
那这个话题说出来有点太大了啊
嗯
今天的这期节目也只是起一个头
那这种全人类的事
我也没有能力去给出什么解题的答案
只是作为我个人身处在今天的这样的一种环境里边
在今天的这个环境下面
我觉得要给自己的生活
给自己的人生意义创造更多的可能性
然后寻找更多可能性的抓手
会让我们少一点虚无感
也会少一些生活无意义感吧
那可能上面这一点说的有点抽象
那接下来我想试着梳理四点有实操价值的参考
也是我真的有时间在我自己生活里的
那我们停下来等你等的时候我们能做点什么
那参考一就是首选已经过世的大作家
首选已经过世的大作家们的书来读
那这一点的重点是已经过世的
那书这个东西我们到死都不可能读完嘛
那像连连看一样
又连到了创造自己的时间了
那们每个人只拥有二十四个小时
那这二十四个小时还要被各种各样的人和事儿去分摊
最后留到看书环节的时间可能很少很少了
那在这样的情况下面
首选已经过世的大作家们就很重要
因为我会觉得
呃
能经得起时间考验的
一路到今天都还有人在去读甚至在推荐的
他们都是经过多重筛选之后留下来的精华
那尽管在世的作家们也有很多好的作品值得去看
那是他们也都跟我们一样受时间和环境和视角的局限
那从时间效率上面来看的话
那首选已经被时间考验过的
大浪淘沙剩下来的这个精华
对于我们每一个读者来说
我们的利用率我们的效率也许会更高
那参考二
就是花十分钟留意世界新闻
呃
十分钟可能听起来很短
就是我们每天刷手机的时间远远比这个要多
那把刷手机的时间留十分钟给世界新闻
会让我们看到全球都在发生什么
看多了
它会帮助我们训练一种可以识别信息的那种感觉啊
就是会判断
呃
这些正在发生的事儿和我们的工作和我们的生活是否有关
是否会在未来来产生蝴蝶效应
这个也是我从上面分享做长期计划的角度出发的
呃
我的体会就是当这个习惯持续一段时间之后
会给我们一个做规划和做决定提供一个参考的视角
因为我们每个人都有自己的信息减藏和认知的局限性
我们不太可能拥有宏观的视角
那世界新闻就是我们每个普通人所能获得的最便利最低成本的获得宏观视角的机会
那这些信息会带着比如说行业的发展趋势
然后当下世界各地都在关心什么等等
那这些信息也许我们的体感看起来肯定没有看到今天菜价又涨了的那种体感会更明显
但是
嗯
持续的获得一种宏观的视角
是我认为在为自己的生活去做规划的一个比较重要的参考的维度
参考三
就是别跟情绪较劲啊
这一点我的体会就是
呃
当我们有不好的情绪的时候
比如说焦虑
生气
难过等等
那出现这些情绪的时候
可以允许自己深陷一会儿
但尽可能的像上面分享的
就是控制在三十秒以内
因为我真的觉得就是与其浪费时间在反复让自己的情绪消耗下去
不如找点更有意义的事干
哪怕是打游戏看电影听歌
甚至是收拾屋子什么的
哦
还可以运动
嗯
然后等这个情绪波动期过去之后
在不在内耗的前提下
就想想这件事儿让我这么焦虑或者让我这么生气这么难过过是因为什么
是我自己的原因
还是对方其实是把他的压力把他的垃圾情绪都给我了
举个例子
比如说很多时候家长他们的催婚
有一部分原因是他们把他们生活此刻的生气和困境都到我们身上来了
那与其与他们争论生气和上头
那不如意识到这一点
意识到他们正在把他们的生活压力丢给你
那这种压力本应该由他们自己去消化
因为你有你的生活
他们有他们的生活
你们都是成年人
那想到这一点
然后父母再给我们发一连串的追问的时候
我们也许会稍微冷静一些
就不必再被他们带入到去自证的那个环节
更不用说着说着你们就又吵起来了
那这个也是别跟情绪较劲的好处
就是 呃
当情绪出现的时候
停一停等一等
然后试着去找找情绪背后的那个本质是什么
那参考四就是
呃
和你信任的人聊聊吧
那这一点的关键当然就是信任的人
那有的时候当我们深陷问题里边
其实是没有能力停下来的
当这个问题让你崩溃
让你意识到你的生活正在失控的时候
也许这个时候找个比较了解你的人
找个你信任他是具备判断是非能力的人
那对方可以给你一些客观的分析和意见
而不是一起跟你吐槽然后一起去抓小放大的那种人
可以让这样的人听听你的问题
然后给你一些建议
因为很多时候我们就都是在当局者迷
嗯
在我们的动作开始变形的时候停下来
然后找到这个信任的人和他聊一聊
然后可以帮助我们想一想他说的是不是能给你带来一些不一样的看待此刻困住你问题的这个视角
当然最理想的情况是去做心理咨询
因为毕竟每个人都有自己的生活会要忙的问题
你也总不能每天拉着你这个很信任的朋友天天跟他叨叨哎
我的生活哪儿出了问题
你帮我分析分析什么的
如果你天天这样
即使是你再信任再亲密的朋友
也许也失失耐
耐心
好 这 这就
就今天天我想和分享享关于停下来等一等他为什么这么重要
尤其是在这种时代变化的时刻吧
我真的觉得挺重要的
呃
以及我们能做些什么
我最后想总结的就是
事情发展大部分的因素都不受我们个人的控制
我们也确实没有能力去控制
那我们普通人面对环境能做的事儿其实很少很少
那在我们仅有的可控的那些事儿里边
允许自己适当的去停一停
去等一等
也许会不一样的新的发现
那其余的就让他们自然而然的发生就好了
关于今天的话题
你有什么想分享或者是想和我互动的
也很欢迎你在评论区里面留言
我0没成年
那接下来就是好物分享的环节
首先想分享一张音乐专辑
是来自瑞典的斯塔凡
阿贝林五重奏
那他们在一九六六年发布的一张专辑
叫downstream
那听起来给人一种很放松的感觉
如果你在休息再停一停等一等的空隙里边需要些音音乐来缓缓解自己的情绪状状态的话
也许这张专辑可以作为你的考虑的选项之一
我也会选一首我认为比较应景的放在结尾
希望他会合你的口味
那接着想分享一部真人秀
呃
是十三妖的第八季
也就是最新一季的第三集
是许之远和一位矿工诗人陈年喜的对谈
嗯
十三幺作为我一直会在追着看的真人秀
我觉得
嗯
每期都会有不同的新的发现
嗯
想推荐这些也是因为大部分的时候我们都在听那些比我们厉害的人才去讲他们的故事
会讲一些大道理和知识
那这一期的嘉宾陈年喜是一个普通人
他通过体力劳动去挣生活
我会很喜欢这一期
一方面当然是出于我对文文学喜好的偏见了
他在节目里面展示了一些他写的诗
那在我看来这种普通人被才华眷顾的幸运是很动人的
那另外一方面这些节目我觉得也很真实
他对我们生活在城市里甚至是一线城市里的人提供了我们从没了解过的一群人他们的生活样本是什么样的
那最重要的就是我觉得陈年喜和他的另一半儿还他们的孩子
他们在节目里边所展现出来的生活智慧和人生智慧都很动人
看完我会觉得
嗯
智慧并不会被学历
出身
生活环境所埋没
任何一个看似不起眼的人
他们说的话
他们的生活态度里边也许都藏着意想不到的智慧
而通过十三幺这样的节目
让我有机会去了解到这样的人他们在过什么样这种生活
然后以及他们的人生智慧是什么
我觉得是一个挺不错的体验
推推荐给喜欢看这类谈话节目的朋友
如果你有兴趣的话
你可以试试看
那好了
这个就是今天这期节目我想和你分享的全部的内容了
如果你有什么想和我分享和互动的
很欢迎你给我留言或者是给我的树洞邮箱来信
我会在每个月月底的月报的时间来去分享你的来信
那同时别忘了打赏
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点赞
那如果你在顺觉
就祝你有一个好的睡眠
如果你醒着
就祝你有美好的一天
这期节目就是这样喽
让我们下期再见
拜拜the 啊
等我吧the 啦啦the 啊啊
嗯嗯the the the
