本字幕由TME AI技术生成
Hello
大家好
这里是言之有物
我是小王
我会分享成长中的发现和收获
用沟通和你连接
欢迎你的收听
那首先想送上一份迟到的祝福
祝大家妇女节愉快
那前几天坐地铁的时候遇到了一个大姐
然后看到她在刷视频
那个视频的博主叫某某的妈妈
然后这个大姐她就收藏了好几条这个博主的视频
那这个博主应该是在分享关于她自己的育儿经验和心得体会
那这个大姐看起来也应该是想要把这些用在她自己的生活里边
呃
我是因为遇到了这件事儿
反而让我想到的是失控感这件事儿
也是因为我体会过很长一段时间人在失控感里的那种恐惧和不舒服的感觉
可能这样说起来
一个母亲的角色和失控感好像没有什么关系
但是我想借着母亲这个身份角色来去尝试解构一下我们为什么害怕失控感
然后面对失控感我们会习惯性的做些什么
以及在生活里边我发现有三种比较常见的地方容易引起我们对于失控感的恐惧
还有如果当我们真的需要面对失控感的时候
也许还有这三种方法你可以尝试一下
那这就是今天这期节目我想和你分享的
也希望在今天这期节目的分享里边
可以给你带来一些新的思路
The 啦
首先想从母亲这个身份角色开始解构一下我们为什么会害怕失控
那在地铁上遇到的这件小事让我想到的就是
呃
在生活里面我会常常看到有些父母当他们有了孩子之后
他们会给自己起一个某某妈妈或者某某爸爸
或者就是宝妈宝爸这样的昵称
好像这里面自然的他们和孩子成为了一个共同体
他们会默认父母这个角色是他们最先想让人记住的
也可能是他们最想要对外去优先展示的一个身份
那这个也像是当工作学习赋予我们一个称谓或者是角色
又或者是我们加入了某个俱乐部等等
我们都可以在这个里边找到那我们想优先示人的那个角色
我们也会习惯依附在任何一个角色一个身份上面来用他们来代替我们自己的存在
比如成为某个俱乐部的成员
或者成为谁的父母
这会让我们在生活里面最快速最有效率的找到我们自己的那个位置
也最方便我们形成自我认痛
那这件事儿和失控感有什么关系
我的体会就是
如果我们把生活想象成是打游戏
我们从出生到学习再到工作组成家庭
再到成为父母等等这一套成熟的规则里边
所有的这些角色都是我们在加入这个游戏之前就已经定制好了的
嗯
尤其是当我们成年之后要去独立的面对生活
去自己处理生活问题的时候
只要我们手里边至少还有一个或者是多个角色身份
其实都能让我们在这个游戏里边多少增加一点点安全感
类似于起码至少我还有一个什么角色在身上
我还有一个什么身份在身上
而失控在这里边就像是比如当我看到周围的人他们都结婚了
他们都成为父母了
那这个时候我除了手里的工作之外
生活这场游戏我没有其他的任何起色
甚至我现在需要面对的工作这关游戏我都不一定能玩的很好
那这个时候就很容易引发我对于失控感的恐惧和焦虑
可以再进一步想象一下
比如我此刻我没有工作没有婚姻没有家庭没有孩子
这个游戏规则设定好的所有的这些角色我哪个都没有拿到
那这个时候好像就变成了我没有任何可以对外优先想要展现的身份角色了
我没有任何角色可以去当做抓手来给自己一点安全感
比如别人问起来说
哎 小王
你做什么工作的
我如果工作没有什么可说的
然后可能也会继续闲聊说
哎
你结婚了吗
或者说你有小朋友吗
那所有这些我都没有什么可说的
就会有一种你在这个游戏里边格格不入的那个感觉
他这种感觉就会隐隐的激发出我们那种失控感
所以对于第一点我想解构的部分就是
我们首先都是被动的进入生活这套游戏规则里的
这里边都是过去人们生活积累下来的经验惯性让我们自然的去接受和习惯你要按这套规则来去玩
所以并不是我们自己真的搞砸了什么
我们真的做错了什么才造成了失控
只是我们没有参与过制定这个游戏规则
以及这套游戏规则它是很单一的
它就会让人失去很多主动选择的可能性
所以才会让我们这么害怕失控
那接下来我想聊聊面对失控感我们习惯做些什么
我的一些观察
我
我会想请你一起跟我把人想象成是一颗洋葱
我们从作为一个小朋友
那就是那个洋葱最内里的那一层芯儿
然后成长到一个成年人
整个过程不是把洋葱一层一层剥开
而是把切开的洋葱一层一层重新组合回去
就是把所有外界我们的经验去把最内里边的那个小人去包裹和武装起来
也就是我们会在不同的成长阶段
通过自己的学习
努力
身边人的帮助来给自己增加筹码
不断的增加我们自己这个洋葱的厚度
那这里边也就少不了增加各种不同的身份和角色
比如说职场升职
从经理到总经理
或者是从单身到恋爱
然后再到妻子丈夫
再到谁谁的父母
这些都帮我们增增加了很多层洋葱的厚度
这些生活和角色的经验也都依附在处在洋葱最内核的那个我们本人之外
当我们习惯了这样的路径不断的叠加
不断的累积
那其中一个环节出问题了
卡住了
就会让我们有一种暂停的失控感
那在这个基础上面我们还爱做一件事
就是我们会习惯性的用给自己叠加其他的身份角色
叠加其他的经验来去掩盖住此刻生活里出问提的这个部分
那比较常见的就是在恋爱里边
像谈了很多年的恋爱
进入到走不下去或者比较鸡肋的那个阶段的时候
我的观察是有的人就会选择那我们就结婚吧
他会把结婚当做解决现在问题的一种手段
那还有那种已经
呃
三十多岁的阶段
然后他的工作和生活也很平淡
没有什么起色
那这个时候家里边会催婚呢
给很多压力
就会选择去结婚
就是我会发现有的时候失控感它并不是这件事情失去了控制
也包括了生活中没有起色没有变化所带来的那种看不到尽头的心慌
我会把这些都统称为失控感
那我们在这种时候会做的就是不能再这样了
必须得给自己的生活创造一点起色
然后就开始找一切能带来变化的可能性
那沿着第一点看到失控感来自游戏规则之后
对于这一点我想延展总结的就是
我们会常常在游戏规则里停不下来
或者是不想停下来
是为了避免失控感
或者当现在这一关游戏出问题
我们会习惯找找什么能去遮盖住这个问题
然后就会让我们可以不用去面对
不用面对也就不存在所谓的失控感了
接下来想聊聊生活里三个比较常见的在为我们制造失控感的部分
那第一个部分就是在游戏中的虚假成长所带来的失控焦虑感
虚假成长会在我们一路游戏过关到三十到四十岁这个阶段的之后会更容易出现
我们会更加熟练的应对人际关系
也学会了更多的方法处理生活里的问题
而这种成长很有可能只是适应了生活的游戏规则
而不是真正的自我进化
就像我们会听到心智成熟和年龄没有关系这样的说法
而我们如果真的到了四十岁五十岁
在生活里边踢到了铁板或者遇到了问题
结果就发现是因为我们自己没有成长
心智没有跟上我们的年龄一起去变得成熟
那个时候就会带来巨大的失败感和失控感
那延展下去
也就是虚假成长它更像是社会成熟
而不是内在的成熟很典型的一种表现就是会更善于伪装
然后也会更善于回避问题
那这些也都是虚假成长它的不可持续性
就像说起来中年危机
当然我觉得任何年龄阶段它都有各自的危机
危机的一部分可能就是来自于当我们自己的经验在现在这个阶段不起作用了
那些我们过去以为是成长的收获在现在突然失效了
那失控感就会在这个阶候开始冒头了
那第二个部分就是面对他人剧本的隐性失控焦虑
那在互联网不发达的时候
我们看到周围人拿到他们各自不同的人生剧本的那个视线范围是有限的
那今天我们可以随时随地看到全世界任何人他们在过这种怎么样的生活
我们可以在网上看到别人无限的丰富多彩的生活方式
那他可可以迅速的去对比出我们自己生活的单调和没有那么精彩的那一面
也就会让我们总是忍不住的去跟别人去比
那现在请你继续和我一起回到生活是打游戏的这个想象里边
那同样一局游戏
有的人拿的就是超级厉害的一种武器
然后他的能力值可能是你的两倍
那反而看看我们自己
就只有一个看起来没有什么杀伤力的武器
然后我们的能力值可能打不了两下就死了
那当然人应该在这个游戏里边不断的提高自己
保持不断的进步
虽然话都这么说
但是正是因为现在太容易看到海量的他人的剧本
会让我们在进步和提高自己的这个过程里边形成一种无力感
也更容易因为自己的努力暂时没有看到起色
而看到别人那边热热闹闹的在发展他的生活
而这种对比就会让我们产生强烈的看不到希望的那种失控感
那第三个部分就是被量化解构所引起对于独特性的失控感
很常见的量化解构就是我们在工作中比如说kpi 拿到了a 还c
我们的社交媒体的粉丝数量
我们的点赞数据有多少
那生活里边我们其实是被各种量化的指标来去评定我们自己的社会价值
在网络里边我们是通过数据来去强调自己的价值
那不管是在生活还是在网络里边
其实都有各自的游戏规则来去量化我们的游戏里边现在玩到哪一关了
我们能玩到什么程度了
那这个也意味着我们的社会成熟度到底走到了哪一个阶段
那同时社会成熟度和自我成熟度这两件事其实都需要我们花时间和精力去投入才可能看得到成效
那前者投入似乎就是马上就可以看到效果的
那后者的投入它其实是一个常见的没有办法马上收到具体回报的
那这里边矛盾就是我们不管投入哪种生活游戏规则
其实都没有办法忽视那个内在的自己
就是都无法不听到自己的内在的那个声音
那同时我们其实又会害怕看见真实的自己
就不管是需要我们独自面对
还是把真实的一面展示给别人
我会说这个是无法被忽视的
也是在于我们是需要体会到自己的独特性的
那不管我们在玩哪种游戏规则
我们其实都需要看见自己存在的意义
这个也是我认为我们逃不开的一个课题
而或早或晚其实我们都需要面对这件事儿
那一旦当我们开始尝试着找到自己的独特性
试着看到自己
如果我们自己的内核没有跟着我们一路成长
他还不够完整不够稳固
就会很容易产生失控感
因为建立自己的独特性它是没有标准的
游戏规则的所有的成果和风险失败这些都需要我们自己为自己负责
那对比这个时候外界已经有的所有成熟的量化标准
有的时候反而也会是一种舒适区
就会让我们觉得算了吧
就先忘了独特性这件事儿吧
就像是有的时候人很难和自己相处
人很害怕了解自己一样
就是当脱离游戏规则
我们自己成为生活游戏里边一切问题的第一责任人的时候
这会让我们产生很强烈的对于失控感的恐惧
我会想要去解构失控感
包括解构任何角色身份
我也不是为了强调生活失控它有多么可怕
而是我在尝试梳理出来这些之后
去发现我们到底能控制的是什么
所以接下来我想聊聊有一天我们的生活的某个部分真的失控了
我们可以做点什么
那我找到了三个方法来去给你参考
第一个方法就是提前给自己放下现有身份角色的勇气
我的观察就是进入任何一种已有的游戏规则久了
就会产生出一种惯性
那不光是对游戏上升路径的依赖
也会失去对于游戏可能性的想象力
开头我提到地铁上遇到的那个小事儿
嗯
好像也透着点对于想象力的失去
当然我一方面是赞美母亲的
就不管是面对给身边当妈妈的朋友还是我自己的妈妈
我对于他们那种无私奉献的爱
我觉得这个是这个世界上我们几乎能唯一找到的不求回报的爱和付出
但是我在这说失去想象力是在说
嗯
比如说我看到某某的妈妈某某的爸爸这种昵称的时候
嗯
我会想到他除了是父母的角色
他和孩子其实都是独立的个体
他身上一定有更多可以被优先拿出来展示和被人记住的部分
也许是他的生活里边
可能大家对于他的关注已经都聚集到了这个孩子身上
大家可能都已经不太关注这个妈妈或者是这个爸爸
他身上还有很多闪光点值得被挖掘
所以就默默的默认去去交出了这些对于生活对于任何角色的想象力
那当我们主动丢掉想象力
主动依赖这些现有角色的惯性
也就很难拥有和失控感去相处的能力
那而试着练习放下现有的这些角色身份
那放下他们的目的就是在于生活里边失控感是一定会出现的
就不管是在什么生活阶段
一定会有容易察觉的和不容易发现的失控感
它会随时的出现这个
那当解构生活游戏规则之后
让自己具备提前拥有放下现有身份角色的勇气
是一个让自己有能力吧游戏玩的更长久更好的游次机会
那第二个方法就是制定自己的游戏规则
我们在生活中无法做到不进入任何现有的游戏规则
但同时面对一定会出现的失控感
它也是在提醒我们可以开始制定属于自己的游戏规则
也就是当我们有一天必须要面对失控感的时候
我们可以在自己的游戏规则里边找到稳住自己的方法
而不让自己和我们的生活其他面全面的崩盘
那这个游戏规则可以是去规划我们自己的成长目标
训练我们自己评价好坏价值高低的判断标准
发现自己除了被现有的这套外在的游戏规则所赋予的价值之外
我们身上还有什么其他的优点和我们的能力
优势是什么
那建立自己的游戏规则也是帮我们再去打成长高楼的那个地基
那我们有了自己的规则
才可能在这个上面发展出我们的独特性
也就不会在失控发生的时候处于全盘的自我否定甚至是自我攻击的情况
他也会帮助我们更看清自己
也更了解自己
那第三个方法就是建立自己的奖励机制
嗯
面对失控感一个很关键的因素是我们失去了这个游戏规则里的反馈
尤其是正面反馈
当我们习惯于只能在现在已有的这套外在的评价体系里边去获得肯定或者是否定
我们就很容易被外界制造的这种失控感去带着偏离轨道
当我们在自己的游戏规则里面去制定我们自己的成长反馈
在这个过程里面就很重要
那这个也是面对上面提到的去适应游戏规则和自我进化这两件事的不一样的地方
我们会通过学习
工作和生活去不断积累我们适应外界游戏规则的经验
那同时在自我进化的另一条路上面
我们可以建立自己的奖励机制
比如说大到处理人际关系能力的进步
或者是面对自己诚实的程度
又或者是处理情绪问题的熟练成熟度等等
那小到在在同一本书里面发现了之前没发现的细节
我们跑步比之前又能多跑了一公里
又或者是新学了一道菜等等
这些都可以成为我们得到正反馈的来源
也都可以在我们阶段性的去回顾自己的时候
可以更清楚的看到我们的成长的路径
尤其是当我们很明显的看到自己的改变变和进化的那个过程的时候
那种正反馈带来价值感是很让人欣慰
然后也很让人欣喜的
接着就会发现不管是制定自己的游戏规则
还是建立自己的奖励机制
这些都可以帮我们在生活中某些部分出了状况
当我们不得不去面对失控感的时候
我们还可以保持微小的前进的速度
那在这里边还能找到我们认为有价值的值得肯定的部分来去稳住自己
那关于失控感最后我想总结的就是
我们身处在别人制定好的游戏规则里去玩这场生活游戏
我们没有办法成为这套庞大规则的制定者
但是我们可以在自己的小世界里边去设计自己的游戏规则和奖励机制
那尽管失控感它在生活里边是随时会出现
但我们除了逃避
除了拖延到不得不面对的那一天之外
我们还有其他可以做点什么的选项
让失控感来的时候
它不像是台风一样具有摧毁性
它也许真的是一场很大的风
但它不会把我们吹倒
并且当我们尝试过通过各自的方法真的度过了这个阶段之后
我们会看到失控感这场大风
它其实是会过去的
那当经历过后
我们也会在接下来的生活游戏里边更自由
然后也更从容
那好了
这个就是今天对于失控感这件事儿我尝试对它的解构
以及我们能做点什么
我的一些想法
如果你对于今天我的分享有什么你的看法
也很欢迎你在评论区里面留言
The
那接下来就是好物分享的环节
首先想推荐一部纪录片
叫魔鬼攀登
那这个是记录两位攀岩大神去挑战连续爬阿拉斯加的五座山峰
那这个山峰也被叫做魔鬼之拇指天际线
如果你看过free solo 的话
你一定不陌生
那个全世界最会攀岩的人alex
那这次是他和tommy
那tommy 也是一位大神
在伤病恢复之后
这部纪录片记录了他们两个人这次的挑战
我觉得不管是对攀岩爱好者还是对于有兴趣看看这类纪录片的朋友都可以试试看
嗯 很紧张
很刺激
然后也很精彩
接下来想推荐一张音乐专辑
叫space one point eight
来自音乐人nala snffer
他发行于二零二一年点
这是一张很有空间感
很舒缓
有点氛围
有一点爵士
有一点电子和即兴
适合合你在需要放松的时候刚刚好
我觉得很贴合我们这次聊的主题
也可以以想要休息一下
想要一些舒缓的背景乐的时候来听听这张专辑
我会放一首的结尾来看看合不合你的口味儿
好了
这个就是今天这期节目我想和你聊的全部内容了
如果你对于我今天的分享有什么想法
很欢迎你在评论区面留言
又或者是你可以给我的树动邮箱来信
我会在每个月月末的月报时间来去读你的信
同时也欢迎你打赏
订阅 转发 评论
点赞
如果你愿意支持我的创作
你可以在爱发电或者是paatroo 找到我
那如果你在睡觉
就祝你有一个好的睡眠
如果你醒着
就祝你有美好的一天
今天这期节目就是这样喽
让我们下期再见
拜拜啦呀呀
The 嗯嗯
