[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.55]第四集专属技法
[00:03.35]可以提高基础力量的转化率
[00:06.31]直膝是所有膝法的基本技法
[00:09.21]一切膝法由此而来
[00:11.27]也是首要掌握的膝法
[00:13.47]没有之一
[00:15.41]身体做好准备后
[00:17.33]他打出了直膝
[00:19.03]左直膝
[00:20.93]起左脚
[00:22.21]提左膝
[00:23.59]上半身随之后仰
[00:25.63]左膝上顶
[00:27.11]随着这些动作
[00:28.61]臀大肌
[00:30.03]四方股
[00:31.25]腰腹肌群等等相继运动起来
[00:35.00]整个膝法一做出来
[00:36.92]郑汉感觉自己的身体就像一部组合严密的机器一样
[00:41.00]比他以往的膝法要顺畅许多
[00:44.42]再打了几遍之后
[00:46.12]他感觉系统为他量身打造的直膝是真不错
[00:50.79]比如以往他打直膝的时候
[00:53.19]上半身后仰这个动作老是做不好
[00:56.31]平衡拿捏不到位
[00:58.19]导致最后顶膝的动作出现问题
[01:01.13]但现在
[01:01.75]系统给他设计的上半身后仰这个动作就很不错
[01:06.34]在后仰时机与幅度与他以前的动作略有不同
[01:09.90]这一下就解决了他的后仰的问题
[01:13.20]这样的直膝
[01:14.60]毫无疑问
[01:15.86]其击打力量会大幅暴涨
[01:19.20]格斗
[01:20.14]无论是拳击还是搏击
[01:22.44]最讲究的都是打击力量
[01:24.70]而不是基础力量
[01:27.10]当然
[01:27.90]基础力量是基础
[01:29.76]是不可或缺的
[01:31.84]但真正让拳手具备实力的
[01:34.56]是打击力量
[01:36.84]打击力量由基础力量
[01:38.86]爆发力
[01:39.98]技法构成
[01:41.38]受实战中击打动作是否标准
[01:44.24]耐力等因素影响
[01:46.74]而现在
[01:47.94]仅仅从这记直击上
[01:49.98]郑汉就感觉到
[01:51.24]他的直击的打击力量得到了充足的增涨
[01:54.50]至少一成的幅度
[01:56.88]这就是说
[01:58.06]系统给他打造的技法
[02:00.34]能让他的力量转化率提高近一成
[02:03.98]而且
[02:04.46]这还只是刚刚练习
[02:06.32]以后他的身体素质和技法提升之后
[02:09.54]其打击力量能增涨多少
[02:12.64]这个简直就是神技啊
[02:16.56]呵呵
[02:18.00]他不禁呆笑起来
[02:20.28]但这几记直膝的练习
[02:22.46]他也发现
[02:23.22]在做动作的时候
[02:24.78]发力动作很标准
[02:26.56]但整个动作还是有些不太连贯
[02:29.32]很呆板
[02:30.50]就像身体生锈了一样
[02:33.42]这个情况
[02:34.12]他知道
[02:34.54]是缺少训练
[02:35.98]不过
[02:36.34]当这种直膝训练达到上万次甚至十数万次的时候
[02:40.94]他的打击动作一定会比刚才要顺畅很多
[02:45.10]接下来
[02:46.12]他又开始继续训练
[02:48.71]一分钟练习十到十五次
[02:51.11]接近九分钟时间
[02:52.91]他进行了一组一百次的直膝空击训练
[02:57.10]一百次空击为一组
[02:59.18]这是训练内容中规定的训练负荷量
[03:02.38]每天要连续完成两组空击
[03:04.74]量刚好满足十天二千次的量
[03:08.08]每组之间
[03:08.98]休息一分钟
[03:10.94]接下来
[03:11.50]又是一刻钟左右
[03:13.14]他再次完成了一组直膝空击训练
[03:16.98]一边进行相关肌肉群的按摩
[03:19.68]他一边开始查看系统
[03:22.36]在直膝的训练内容中
[03:24.50]空击训练后面出现了一个完成数字
[03:27.72]一百六十五次
[03:30.02]不是二百次吗
[03:32.80]系统
[03:33.64]你出差错了吧
[03:35.77]郑汉心中问道
[03:38.61]宿主
[03:39.49]本系统只会记录标准的击打动作次数
[03:42.69]不合格的不予记录
[03:45.07]系统道
[03:46.83]他嘴巴张了张
[03:48.39]又闭上了
[03:50.25]系统的做法当然是正确的
[03:52.73]他没什么好说的
[03:55.49]请宿主注意一点
[03:57.27]身体越是疲劳
[03:58.93]越是要保持动作的准确度
[04:01.69]系统再次提示道
[04:04.51]知道了
[04:06.03]照烈心中回道
[04:08.55]道理他是明白的
[04:10.17]拳赛之中
[04:11.47]一旦体能大量消耗
[04:13.63]动作必然会失准走样
[04:15.99]所要从训练开始
[04:17.79]就要注意这一点
[04:20.13]很多体育项目
[04:21.73]比如篮球
[04:23.09]就有专门的赛后加练
[04:25.29]专门利用身体疲劳期进行疲劳训练
[04:28.85]让身体能适应疲劳时的反应
[04:31.61]保持动作最大的准确度
[04:34.78]接下来
[04:35.76]他休息了一分钟
[04:37.36]然后再次开始做起了空击训练
[04:40.20]直到完成了直膝二百次的训练内容
[04:44.08]完成了直膝的空击训练后
[04:46.70]他又完成了两组跳膝的空击训练
[04:49.90]才停止了第一次系统技法的训练
[04:54.27]呼呼
[04:56.35]喘了几口粗气后
[04:58.13]郑汉再次下达了定单
[05:01.37]现在请宿主选择一级定单技法类型
[05:05.91]系统屏幕上出现五个选项
[05:08.31]分别是拳法
[05:09.87]肘法
[05:10.95]腿法
[05:12.05]膝法
[05:13.05]步法
[05:14.77]郑汉立即选了肘法
[05:16.87]现在除了地面技法
[05:18.77]只有肘法还可以提升一级
[05:21.17]而地面技法他现在不需要
[05:23.81]所以当然要将肘法先提升上来再说
[05:28.13]定单生成
[05:29.39]系统正在生成文件
[05:31.37]请稍候
[05:33.19]在他选定之后
[05:34.81]系统立即给出提示
[05:37.47]很快
[05:38.47]随着最后一份白色定单消失后
[05:41.43]他的技法一栏肘法前面也加上了专属二字的前缀
[05:46.93]打开肘法
[05:48.25]出现了六个分类
[05:49.39]肘法 扫肘 挑肘
[05:51.87]斜肘
[05:53.01]砍肘
[05:54.11]砸肘
[05:55.15]反肘
[05:56.94]比膝法多一个
[05:58.60]所有的训练量加起来比膝法要多一点
[06:02.48]但郑汉估计了一下肘法训练的体能消耗是比不是膝法的
[06:09.08]所以他觉得这两项训练内容加起来
[06:12.22]他还可以承受
[06:14.60]另外
[06:15.46]肘法的第一个训练周期也是十天
[06:18.94]刻录之后
[06:20.26]郑汉就直接昏沉沉地睡了过去
[06:23.12]连具体的训练内容都没看
[06:26.34]一四年八月二号
[06:27.62]五点半钟
[06:28.80]郑汉就爬了起来
[06:30.54]在公共浴室洗了一个冷水澡
[06:33.08]变得精神抖擞起来
[06:35.68]穿着t恤经过浴室的镜子前
[06:38.76]他打量了一下自己
[06:41.08]古老的圆平头看上去还挺精神的
[06:45.40]狭长眼形如刀锋
[06:48.08]眼珠精亮
[06:49.50]让他的眼神显得十分锋锐
[06:51.96]一眼瞟过来的时候
[06:53.82]就好像雪亮的刀子一样
[06:56.95]脸是长脸
[06:58.41]上半部分有些方
[07:00.31]在颧骨那里向里收
[07:02.49]线条有若刀削斧砍一般
[07:05.25]让他的脸透着一股冷峻的钢铁气质
[07:09.27]凭着这张气质脸
[07:11.07]这两年外卖小哥职业生涯中
[07:13.69]对他口花花的女人不知有多少
[07:16.49]没少被调戏
[07:18.73]接下来他跑步四十分钟去了公司
[07:22.93]每天来回上下班的跑步
[07:25.37]配速五
[07:26.53]单程八公里就是他的体能与体质锻炼方式
[07:30.87]风雨不断
[07:32.84]据说播求早晚要跑二十公里
[07:35.66]同样是配速五
[07:37.34]可见长跑的作用还是不错的
[07:39.78]他的体能被系统评估为s级也不是没有原因的
[07:44.70]咬着牙在公司辞了职
[07:46.82]郑汉亲手砸了这两年的饭碗
[07:50.20]他的行为让很多公司的朋友都为他扼腕
[07:53.52]这些朋友没有一个支持他打拳的
[07:56.12]有两个性格爆的直接骂了他一顿
[07:59.46]郑汉很感激这几个骂他的朋友
[08:02.14]但他还是辞了
[08:04.35]工资快三千块
[08:06.15]不过要过几天才能打到银行卡上面
[08:09.13]现在拿不到
[08:11.03]九点半
[08:12.15]郑汉一身大汗地来到了邹氏拳馆