[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:07.63]为革命保护势力
[00:10.39]预防姓事
[00:12.23]基城复盘开始
[00:30.72]如果你想让自己郁闷
[00:33.88]做以下三件事就可以办到
[00:37.46]一道德评价
[00:40.44]二 做比较
[00:43.14]三 推卸责任
[00:47.66]每一条都能轻而易举的做到
[00:51.32]甚至已变成下意识的思维模式
[00:55.54]从而让自己时时刻刻郁闷
[00:59.16]充满怨气
[01:03.48]那怎么办呢
[01:06.29]去观察
[01:07.71]倾听和理解
[01:13.47]观察
[01:15.03]观察什么
[01:16.63]观察你接触到的是事实还是观点
[01:23.14]每句话可以简单分为两个部分
[01:28.08]事实和观点
[01:32.08]比如这件红色的衣服让你显得更胖了这句话中
[01:41.28]红色的衣服是事实
[01:44.66]让你显得更胖了是个人观点
[01:53.26]这个观点是不是正确呢
[01:56.34]那就仁者见仁智者见智了
[02:01.36]你可以借鉴
[02:03.68]反思
[02:05.02]认同或不认同
[02:12.29]人很容易受到观点的刺激
[02:16.71]所以在聆听中需分清事实和观点
[02:23.65]以便进一步做理性沟通
[02:27.63]事实是基础
[02:30.85]观点是表面
[02:33.97]多注意基础
[02:36.05]少纠结于表面
[02:44.19]倾听和理解
[02:47.37]明白语言背后的意图
[02:53.59]比我爱你更有力量的一句话是
[02:58.46]我懂你