「先重训，后有氧」是最有效的健身方式！想要减肥、修饰身材的朋友们，一定要记得先做10～20分钟的无氧运动（重量训练、仰卧起坐、伏地挺身、深蹲、举哑铃等），燃烧体内的碳水化合物后，借由脂肪消耗的速率提升之时，接著搭配30～50分钟的有氧运动（飞轮、跳绳、游泳、跑步等），这样才能正确的提升健身效率。本辑以Big Room House电子浩室音乐为主轴，用低沉的贝斯音和大鼓填满每个拍点，在电子与嘻哈乐融合之中，训练你的核心肌群，释放酝酿已久的能量！