Vous avez déjà arrêté, parfois plusieurs jours, puis la main est repartie chercher le paquet sans même vous demander votre avis. Vous savez que la volonté seule ne suffit pas, et vous redoutez de remplacer la cigarette par le grignotage.Ce programme d'auto-hypnose vous accompagne avec quatre séances guidées à écouter le matin ou en pause, jamais au volant. Une voix posée de praticien vous conduit dans une induction longue, puis dépose des suggestions au présent portées par une métaphore différente à chaque séance, comme la fumée qui se dissipe ou la porte que l'on ferme. Vous apprenez aussi un ancrage respiratoire discret, que vous réutilisez en quelques secondes dès qu'une envie passe. Chaque séance vise un point précis, du geste automatique au stress traversé sans cigarette, en gardant un appétit stable.Au fil des écoutes, vous ne vous retenez plus de fumer, vous êtes simplement quelqu'un qui ne fume pas et qui respire librement. Lancez la première séance demain matin, et laissez la voix faire le reste.