Terminas una conversación y tu cabeza la repite una y otra vez. Llega el domingo por la tarde, o tienes que decidir algo, y la mente se pone a dar vueltas sin pedirte permiso.Estas diez meditaciones guiadas, de diez a quince minutos cada una, te enseñan a notar cada pensamiento y a dejarlo pasar con amabilidad. Nadie te pide dejar la mente en blanco. Cada vez que te das cuenta de que te has distraído, eso ya cuenta como un acierto. Puedes practicar sentado o tumbado, en una pausa del trabajo o antes de una decisión importante. Es mindfulness práctico y laico, sin teoría, en un español cercano. Una voz cálida respeta los silencios y te acompaña para que nunca dudes de si el audio sigue sonando.Con la práctica, los pensamientos siguen llegando, pero ya no te arrastran. Elige la sesión que encaje con tu momento y dale al play.