Te acuestas cansado, apagas la luz y tu cabeza se enciende. Repasas el día, adelantas lo de mañana y das vueltas en la cama mientras miras la hora.Esta meditación para dormir empieza sin explicaciones previas: solo tienes que escuchar. Una sola voz pausada, en castellano nativo, te acompaña en cada sesión con una idea sencilla, «no te pido que duermas». Primero llega una respiración lenta que baja el ritmo de tus pensamientos. Después, una relajación guiada para soltar el cuerpo parte por parte, y por último un refugio interior, un lugar seguro al que tu mente puede volver cada noche. Cada sesión es larga y termina en un final suave que se va apagando sin despedidas, así que puedes dormirte en mitad de la escucha.Poco a poco, la cama vuelve a ser un sitio para descansar y no para pensar. Ponte cómodo esta noche, pulsa reproducir y deja que la voz haga el resto.